Header

Trupi

Gjatë shtatzënisë trupi juaj ndryshon shumë. Ju përjetoni ndryshimet e mëposhtme:

• Ju nuk keni ciklin menstrual tuajin.
• Ju fitoni peshë.

Ju mund të keni 1 ose më shumë nga parehatitë e mëposhtme, të cilat janë normale:

• të përziera;
• lodhje;
• kapsllëk (të mos jesh në gjendje të jashtë qitësh);
• Gjokse të fryra dhe që dhembin;
• keni nevojë të shkoni në banjë (tualet) shpesh;
• mishra dhëmbësh të infektuar;

Më vonë në shtatzëninë tuaj, ju mund të ndeshni të tjera parehati:

• shenja tendosje në barkun tuaj;
• këmbë dhe shputa të dhimbshme/të fryra;
• dhimbje kurrizi.

Emocione

Emocionet tuaja dhe humori mund të ndryshojnë shumë shpejt. Për shembull, ju mund të jeni e lumtur në një moment dhe të ndjeheni e trishtuar dhe e shqetësuar në tjetrin.

Të përziera

• Hani një mëngjes të lehtë;
• Hanin disa porcione të vogla ushqimi gjatë ditës;
• Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës;
• Shkoni te një mjek nëse duhet të villni më shumë se 3 herë në ditë.

Mund të ndihmojë:

• Hani diçka të vogël para se të dilni nga shtrati dhe kur shkoni në shtrat;
• Pini pak qumësht ose çaj xhenxhefili.

Lodhje

• Pushoni shumë;
• Shkoni te një mjek për të kontrolluar nëse keni mjaftueshëm hekur në gjakun tuaj.

Kapsllëku

• Pini shumë ujë;
• Pini lëng të freskët portokalli;
• Hani bukë integrale;
• Jini aktive.

Mishra dhëmbësh të infektuar

• Lani dhëmbët tuaj 3 herë në ditë;
• Shkoni te një dentist nëse infeksioni mbetet.

Shenja tendosje

Vendosni një krem hidratues ose vaj në barkun tuaj për t'u kujdesur për lëkurën tuaj.

Këmbë dhe shputa të dhimbshme/të fryra

Ngrini këmbët tuaja lart kur uleni.

Dhimbje kurrizi

• Uluni drejt;
• Përkulni gjunjët tuaj kur ngrini objekte të rënda;
• Mos vishni taka të larta;
• Bëni ushtrime të lehta, për shembull: ecje, not ose çiklizëm.

Pas lindjes

Pas lindjes, trupi juaj mund të mbetet pak ndryshe nga si ishte para shtatzënisë tuaj. Për shembull: diferencë në peshë, formë e ndryshuar e barkut dhe e gjokseve.

Організм

Під час вагітності організм дуже змінюється. Ви відчуваєте наступні зміни:

• відсутність менструацій.
• набирається вага.

Можуть виникнути один чи декілька з наступних симптомів, які є нормою:

• нудота;
• втома;
• запор (неможливість спорожнити кишечник);
• набрякання та болючість грудей;
• часті позиви сходити в туалет;
• запалення ясен.

Пізніше протягом вагітності можуть виникнути інші симптоми:

• розтяжки на животі;
• болючість/набрякання ніг і ступень;
• болі у спині.

Емоції

Ваші емоції і настрої можуть швидко змінюватися. Наприклад, Ви можете почуватися щасливою, а за мить почуватися сумною або переляканою.

Нудота

• Їжте легкий сніданок.
• Протягом дня їжте частіше, але малими порціями.
• Протягом дня випивайте достатньо води.
• Зверніться до лікаря, якщо у Вас блювота більше трьох разів на день.

Також може допомогти наступне:

• Трохи перекусіть перед тим, як вставати з ліжка або піти спати.
• Випийте трохи молока або імбирного чаю.

Втома

• Багато відпочивайте.
• Зверніться до лікаря, щоб перевірити достатній рівень заліза у крові.

Запор

• Пийте багато води.
• Пийте свіжий апельсиновий сік.
• Їжте цільнозерновий хліб.
• Активно рухайтеся.

Запалення ясен

• Чистьте зуби три рази на день.
• Зверніться до стоматолога, якщо інфекція не проходить.

Розтяжки

Щоб доглянути за шкірою, втирайте у живіт зволожувальний крем або зволожувальну олію.

Болючість/набрякання ніг і ступень

Кладіть ноги вище, коли сидите.

Болі у спині

• Сидіть прямо.
• Присідайте, щоб підняти важкі предмети.
• Не носіть взуття на високих підборах.
• Робіть легкі фізичні вправи, наприклад, займайтеся ходьбою, плаванням або їздьте на велосипеді.

Після пологів

Після пологів Ваш організм буде трохи іншим, ніж до вагітності. Наприклад, зміниться вага, а також форма тіла і грудей.