Header

Trupi

Gjatë shtatzënisë trupi juaj ndryshon shumë. Ju përjetoni ndryshimet e mëposhtme:

• Ju nuk keni ciklin menstrual tuajin.
• Ju fitoni peshë.

Ju mund të keni 1 ose më shumë nga parehatitë e mëposhtme, të cilat janë normale:

• të përziera;
• lodhje;
• kapsllëk (të mos jesh në gjendje të jashtë qitësh);
• Gjokse të fryra dhe që dhembin;
• keni nevojë të shkoni në banjë (tualet) shpesh;
• mishra dhëmbësh të infektuar;

Më vonë në shtatzëninë tuaj, ju mund të ndeshni të tjera parehati:

• shenja tendosje në barkun tuaj;
• këmbë dhe shputa të dhimbshme/të fryra;
• dhimbje kurrizi.

Emocione

Emocionet tuaja dhe humori mund të ndryshojnë shumë shpejt. Për shembull, ju mund të jeni e lumtur në një moment dhe të ndjeheni e trishtuar dhe e shqetësuar në tjetrin.

Të përziera

• Hani një mëngjes të lehtë;
• Hanin disa porcione të vogla ushqimi gjatë ditës;
• Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës;
• Shkoni te një mjek nëse duhet të villni më shumë se 3 herë në ditë.

Mund të ndihmojë:

• Hani diçka të vogël para se të dilni nga shtrati dhe kur shkoni në shtrat;
• Pini pak qumësht ose çaj xhenxhefili.

Lodhje

• Pushoni shumë;
• Shkoni te një mjek për të kontrolluar nëse keni mjaftueshëm hekur në gjakun tuaj.

Kapsllëku

• Pini shumë ujë;
• Pini lëng të freskët portokalli;
• Hani bukë integrale;
• Jini aktive.

Mishra dhëmbësh të infektuar

• Lani dhëmbët tuaj 3 herë në ditë;
• Shkoni te një dentist nëse infeksioni mbetet.

Shenja tendosje

Vendosni një krem hidratues ose vaj në barkun tuaj për t'u kujdesur për lëkurën tuaj.

Këmbë dhe shputa të dhimbshme/të fryra

Ngrini këmbët tuaja lart kur uleni.

Dhimbje kurrizi

• Uluni drejt;
• Përkulni gjunjët tuaj kur ngrini objekte të rënda;
• Mos vishni taka të larta;
• Bëni ushtrime të lehta, për shembull: ecje, not ose çiklizëm.

Pas lindjes

Pas lindjes, trupi juaj mund të mbetet pak ndryshe nga si ishte para shtatzënisë tuaj. Për shembull: diferencë në peshë, formë e ndryshuar e barkut dhe e gjokseve.

Corps

Pendant la grossesse, votre corps change beaucoup. Vous expérimentez les changements suivants :

•     Vous n’avez plus vos règles.
•     Vous prenez du poids.

Vous pouvez avoir un ou plusieurs des désagréments suivants, qui sont normaux :

• nausées ;
• fatigue ;
• constipation (incapacité à aller à selle) ;
• seins gonflés et douloureux ;
• envies fréquentes d'uriner ;
• inflammation des gencives.

Plus tard pendant votre grossesse, vous pouvez avoir d’autres désagréments :

• vergetures sur le ventre ;
• jambes et pieds/gonflés et douloureux ;
• mal de dos.

Émotions

Vos émotions et humeurs peuvent changer très rapidement. Par exemple, vous pouvez être heureuse à un moment et vous sentir triste ou anxieuse juste après.

Nausées

Pour atténuer les nausées :

• Prenez un petit déjeuner léger.
• Mangez plusieurs petites portions de nourriture au cours de la journée.
• Buvez suffisamment d’eau pendant la journée.
• Consultez un médecin si vous devez vomir plus de 3 fois par jour.

Les mesures suivantes peuvent également vous aider :

• Mangez un encas avant de sortir du lit et quand vous allez vous coucher.
• Buvez du thé au lait ou au gingembre.

Fatigue

• Reposez-vous bien.
• Consultez un médecin pour vérifier si vous avez assez de fer dans le sang.

Constipation

• Buvez beaucoup d’eau.
• Buvez du jus d’orange frais.
• Mangez du pain de blé entier (complet).
• Restez active.

Infection des gencives (inflammation)

• Brossez-vous les dents 3 fois par jour.
• Consultez un dentiste si l’infection persiste.

Vergetures

Appliquez une crème hydratante ou de l’huile sur le ventre pour prendre soin de votre peau.

Jambes et pieds/gonflés et douloureux

Relevez les jambes lorsque vous vous asseyez.

Mal de dos

• Tenez-vous droite.
• Pliez les genoux lorsque vous soulevez des objets lourds.
• Ne portez pas de talons hauts.
• Pratiquez des sports doux, par exemple : la marche, la natation ou le vélo.

Après l’accouchement

Après l’accouchement, votre corps peut rester un peu différent de ce qu’il était avant votre grossesse. Par exemple : différence de poids, changement de forme du ventre et des seins.