Header

Trupi

Gjatë shtatzënisë trupi juaj ndryshon shumë. Ju përjetoni ndryshimet e mëposhtme:

• Ju nuk keni ciklin menstrual tuajin.
• Ju fitoni peshë.

Ju mund të keni 1 ose më shumë nga parehatitë e mëposhtme, të cilat janë normale:

• të përziera;
• lodhje;
• kapsllëk (të mos jesh në gjendje të jashtë qitësh);
• Gjokse të fryra dhe që dhembin;
• keni nevojë të shkoni në banjë (tualet) shpesh;
• mishra dhëmbësh të infektuar;

Më vonë në shtatzëninë tuaj, ju mund të ndeshni të tjera parehati:

• shenja tendosje në barkun tuaj;
• këmbë dhe shputa të dhimbshme/të fryra;
• dhimbje kurrizi.

Emocione

Emocionet tuaja dhe humori mund të ndryshojnë shumë shpejt. Për shembull, ju mund të jeni e lumtur në një moment dhe të ndjeheni e trishtuar dhe e shqetësuar në tjetrin.

Të përziera

• Hani një mëngjes të lehtë;
• Hanin disa porcione të vogla ushqimi gjatë ditës;
• Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës;
• Shkoni te një mjek nëse duhet të villni më shumë se 3 herë në ditë.

Mund të ndihmojë:

• Hani diçka të vogël para se të dilni nga shtrati dhe kur shkoni në shtrat;
• Pini pak qumësht ose çaj xhenxhefili.

Lodhje

• Pushoni shumë;
• Shkoni te një mjek për të kontrolluar nëse keni mjaftueshëm hekur në gjakun tuaj.

Kapsllëku

• Pini shumë ujë;
• Pini lëng të freskët portokalli;
• Hani bukë integrale;
• Jini aktive.

Mishra dhëmbësh të infektuar

• Lani dhëmbët tuaj 3 herë në ditë;
• Shkoni te një dentist nëse infeksioni mbetet.

Shenja tendosje

Vendosni një krem hidratues ose vaj në barkun tuaj për t'u kujdesur për lëkurën tuaj.

Këmbë dhe shputa të dhimbshme/të fryra

Ngrini këmbët tuaja lart kur uleni.

Dhimbje kurrizi

• Uluni drejt;
• Përkulni gjunjët tuaj kur ngrini objekte të rënda;
• Mos vishni taka të larta;
• Bëni ushtrime të lehta, për shembull: ecje, not ose çiklizëm.

Pas lindjes

Pas lindjes, trupi juaj mund të mbetet pak ndryshe nga si ishte para shtatzënisë tuaj. Për shembull: diferencë në peshë, formë e ndryshuar e barkut dhe e gjokseve.

Corp

În timpul sarcinii, corpul suferă multe schimbări. Veți observa următoarele schimbări:

• nu mai aveți menstruație.
• vă îngrăşaţi.

Puteți resimți unul sau mai multe tipuri de disconfort, lucru care este normal:

• greață;
• oboseală;
• constipație (imposibilitatea de a defeca);
• sâni umflați și dureroși;
• senzație de urinare frecventă;
• infecții ale gingiilor.

Ulterior, în timpul sarcinii, puteți resimți și alte tipuri de disconfort:

• vergeturi pe abdomen;
• picioare umflate/dureri de picioare;
• dureri de spate.

Sentimentele

Sentimentele și starea dumneavoastră de spirit se pot schimba foarte rapid. De exemplu, vă puteți simți fericită într-un moment și tristă sau anxioasă imediat după aceea.

Greață

• Mâncați ceva ușor la micul dejun;
• Mâncați mai multe porții mici de mâncare în timpul zilei;
• Beți suficientă apă în timpul zilei;
• Mergeți la medic dacă vomitați de mai mult de 3 ori pe zi.

De asemenea, poate fi de ajutor:

• Să mâncați ceva înainte să vă dați jos din pat și imediat înainte să mergeți la culcare;
• Să beți puțin lapte sau ceai de ghimbir.

Oboseala

• Odihniți-vă bine;
• Mergeți la medic să verificați dacă aveți suficient fier în sânge.

Constipația

• Beți apă din belșug;
• Beți suc proaspăt de portocale;
• Mâncați pâine din grâu integral;
• Rămâneți activă.

Infecții ale gingiilor

• Spălați-vă pe dinți de 3 ori pe zi;
• Mergeți la dentist dacă infecția persistă.

Vergeturi

Ungeți-vă cu cremă sau ulei hidratant pe abdomen pentru a vă îngriji pielea.

Picioare umflate/dureroase

Când stați așezată, ridicați-vă picioarele.

Dureri de spate

• Stați dreaptă;
• Îndoiți genunchii atunci când ridicați obiecte grele;
• Nu purtați tocuri înalte;
• Faceți exerciții ușoare, de exemplu: mers, înot sau ciclism.

După naștere

După naștere, aspectul fizic se poate schimba puţin faţă de cum arăta înainte de sarcină. De exemplu: diferență de greutate, schimbarea formei abdomenului și sânilor.