Header

Trupi

Gjatë shtatzënisë trupi juaj ndryshon shumë. Ju përjetoni ndryshimet e mëposhtme:

• Ju nuk keni ciklin menstrual tuajin.
• Ju fitoni peshë.

Ju mund të keni 1 ose më shumë nga parehatitë e mëposhtme, të cilat janë normale:

• të përziera;
• lodhje;
• kapsllëk (të mos jesh në gjendje të jashtë qitësh);
• Gjokse të fryra dhe që dhembin;
• keni nevojë të shkoni në banjë (tualet) shpesh;
• mishra dhëmbësh të infektuar;

Më vonë në shtatzëninë tuaj, ju mund të ndeshni të tjera parehati:

• shenja tendosje në barkun tuaj;
• këmbë dhe shputa të dhimbshme/të fryra;
• dhimbje kurrizi.

Emocione

Emocionet tuaja dhe humori mund të ndryshojnë shumë shpejt. Për shembull, ju mund të jeni e lumtur në një moment dhe të ndjeheni e trishtuar dhe e shqetësuar në tjetrin.

Të përziera

• Hani një mëngjes të lehtë;
• Hanin disa porcione të vogla ushqimi gjatë ditës;
• Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës;
• Shkoni te një mjek nëse duhet të villni më shumë se 3 herë në ditë.

Mund të ndihmojë:

• Hani diçka të vogël para se të dilni nga shtrati dhe kur shkoni në shtrat;
• Pini pak qumësht ose çaj xhenxhefili.

Lodhje

• Pushoni shumë;
• Shkoni te një mjek për të kontrolluar nëse keni mjaftueshëm hekur në gjakun tuaj.

Kapsllëku

• Pini shumë ujë;
• Pini lëng të freskët portokalli;
• Hani bukë integrale;
• Jini aktive.

Mishra dhëmbësh të infektuar

• Lani dhëmbët tuaj 3 herë në ditë;
• Shkoni te një dentist nëse infeksioni mbetet.

Shenja tendosje

Vendosni një krem hidratues ose vaj në barkun tuaj për t'u kujdesur për lëkurën tuaj.

Këmbë dhe shputa të dhimbshme/të fryra

Ngrini këmbët tuaja lart kur uleni.

Dhimbje kurrizi

• Uluni drejt;
• Përkulni gjunjët tuaj kur ngrini objekte të rënda;
• Mos vishni taka të larta;
• Bëni ushtrime të lehta, për shembull: ecje, not ose çiklizëm.

Pas lindjes

Pas lindjes, trupi juaj mund të mbetet pak ndryshe nga si ishte para shtatzënisë tuaj. Për shembull: diferencë në peshë, formë e ndryshuar e barkut dhe e gjokseve.

Тяло

При бременност тялото ви значително се променя. Вие претърпявате следните промени:

• Нямате менструация.
• Наддавате килограми.

Може да възникне 1 или повече от следните случаи на неразположение, което е нормално:

• гадене;
• умора;
• запек (не можете да се изхождате);
• подути и болезнени гърди;
• често ходене до банята (тоалетната);
• възпалени венци.

На по-късен етап от бременността може да почувствате други случаи на неразположение:

• стрии по корема;
• болезнени/подути крака и ходила;
• болка в гърба.

Емоционално състояние

Вашите чувства и настроения могат да се менят много бързо. Например, може да сте щастлива в един момент, а в следващия да ви обземе тъга или тревога.

Гадене

• Правете лека закуска;
• Яжте често на малки порции храна през деня;
• Пийте достатъчно вода през деня;
• Отидете на лекар, ако повръщате повече от 3 пъти на ден.

Може да помогне и ако:

• Изяждате нещо малко, преди да станете от леглото и когато си лягате;
• Пиете малко мляко или чай от джинджифил.

Умора

• Почивайте за по-дълго време;
• Отидете на лекар, за да проверите дали имате достатъчно желязо в кръвта.

Запек

• Пийте много вода;
• Пийте прясно изцеден портокалов сок;
• Яжте пълнозърнест хляб;
• Бъдете активна.

Възпалени венци

• Мийте зъбите си 3 пъти на ден;
• Отидете на зъболекар, ако инфекцията продължава.

Стрии

Нанасяйте хидратиращ крем или олио в областта на корема, за да се погрижите за вашата кожа.

Болезнени/подути крака и ходила

Повдигайте високо краката си, когато сте седнала.

Болка в гърба

• Стойте изправена в седнало положение;
• Присвивайте коленете си, когато вдигате тежки предмети;
• Не носете високи токчета;
• Правете леки упражнения, като например: ходене, плуване или колоездене.

След раждане

След раждане тялото ви може да остане променено от положението преди бременността. Например: разлика в теглото, променена форма на корема и гърдите.