Header

Trupi

Gjatë shtatzënisë trupi juaj ndryshon shumë. Ju përjetoni ndryshimet e mëposhtme:

• Ju nuk keni ciklin menstrual tuajin.
• Ju fitoni peshë.

Ju mund të keni 1 ose më shumë nga parehatitë e mëposhtme, të cilat janë normale:

• të përziera;
• lodhje;
• kapsllëk (të mos jesh në gjendje të jashtë qitësh);
• Gjokse të fryra dhe që dhembin;
• keni nevojë të shkoni në banjë (tualet) shpesh;
• mishra dhëmbësh të infektuar;

Më vonë në shtatzëninë tuaj, ju mund të ndeshni të tjera parehati:

• shenja tendosje në barkun tuaj;
• këmbë dhe shputa të dhimbshme/të fryra;
• dhimbje kurrizi.

Emocione

Emocionet tuaja dhe humori mund të ndryshojnë shumë shpejt. Për shembull, ju mund të jeni e lumtur në një moment dhe të ndjeheni e trishtuar dhe e shqetësuar në tjetrin.

Të përziera

• Hani një mëngjes të lehtë;
• Hanin disa porcione të vogla ushqimi gjatë ditës;
• Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës;
• Shkoni te një mjek nëse duhet të villni më shumë se 3 herë në ditë.

Mund të ndihmojë:

• Hani diçka të vogël para se të dilni nga shtrati dhe kur shkoni në shtrat;
• Pini pak qumësht ose çaj xhenxhefili.

Lodhje

• Pushoni shumë;
• Shkoni te një mjek për të kontrolluar nëse keni mjaftueshëm hekur në gjakun tuaj.

Kapsllëku

• Pini shumë ujë;
• Pini lëng të freskët portokalli;
• Hani bukë integrale;
• Jini aktive.

Mishra dhëmbësh të infektuar

• Lani dhëmbët tuaj 3 herë në ditë;
• Shkoni te një dentist nëse infeksioni mbetet.

Shenja tendosje

Vendosni një krem hidratues ose vaj në barkun tuaj për t'u kujdesur për lëkurën tuaj.

Këmbë dhe shputa të dhimbshme/të fryra

Ngrini këmbët tuaja lart kur uleni.

Dhimbje kurrizi

• Uluni drejt;
• Përkulni gjunjët tuaj kur ngrini objekte të rënda;
• Mos vishni taka të larta;
• Bëni ushtrime të lehta, për shembull: ecje, not ose çiklizëm.

Pas lindjes

Pas lindjes, trupi juaj mund të mbetet pak ndryshe nga si ishte para shtatzënisë tuaj. Për shembull: diferencë në peshë, formë e ndryshuar e barkut dhe e gjokseve.

Ciało

W trakcie ciąży Twoje ciało znacznie się zmienia. Możesz doświadczyć następujących zmian:

• Nie dostajesz okresu (miesiączki).
• Przybierasz na wadze.

Możesz odczuwać co najmniej jedno z następujących nieudogodnień (co jest normalne):

• mdłości;
• zmęczenie;
• zaparcie (niemożliwość wypróżnienia);
• opuchnięte i obolałe piersi;
• konieczność częstych wizyt w łazience (toalecie);
• infekcja dziąseł.

W późniejszym okresie ciąży mogą wystąpić następujące nieudogodnienia:

• rozstępy na brzuchu;
• obolałe/opuchnięte nogi i stopy;
• ból pleców.

Emocje

Twoje emocje i nastrój podlegają szybkim zmianom. Na przykład w jednej chwili możesz być szczęśliwa, a w następnej smutna lub zatroskana.

Mdłości

• Spożywaj lekkie śniadanie;
• Jedz kilka mniejszych porcji w ciągu dnia;
• Pij dostatecznie dużo wody w ciągu dnia;
• Udaj się do lekarza, jeżeli wymiotujesz częściej niż 3 razy dziennie.

Pomóc może także:

• Przekąska przed wstaniem z łóżka i przed pójściem spać;
• Wypij trochę mleko lub herbaty z imbirem.

Zmęczenie

• Wypoczywaj;
• Udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy Twoja krew zawiera dostateczną ilość żelaza.

Zaparcie

• Pij dużo wody;
• Pij świeży sok z pomarańczy;
• Jedz chleb pełnoziarnisty;
• Utrzymuj aktywność fizyczną.

Infekcja dziąseł

• Myj zęby 3 razy dziennie;
• Udaj się do dentysty, jeżeli infekcja będzie się utrzymywać.

Rozstępy

Zadbaj o swoją skórę, stosując krem nawilżający na brzuch.

Obolałe/opuchnięte nogi i stopy

Podnoś nogi wysoko, gdy siedzisz.

Ból pleców

• Siedź w pozycji wyprostowanej;
• Zginaj kolana, gdy podnosisz ciężkie przedmioty;
• Nie noś butów na wysokim obcasie;
• Utrzymuj lekką aktywność fizyczną, np. spacery, pływanie lub jazda na rowerze

Po porodzie

Po porodzie Twoje ciało będzie nieco inne w porównaniu do sytuacji sprzed ciąży. Na przykład: inna waga, zmieniony kształt brzucha i piersi.