Header

Организм

Во время беременности с вашим организмом произойдут значительные изменения. Они будут состоять в следующем:

• у вас прекратятся менструации;
• у вас увеличится вес.

Вы будете испытывать одно или несколько из перечисленных ниже неудобств, которые, однако, совершенно естественны:

• тошнота;
• усталость;
• запор (затрудненное отхождение кала);
• отекание и боль груди;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• инфекции десен.

На более поздних сроках беременности могут появиться и другие неудобства:

• растяжки на животе;
• боль/отекание ног и стоп;
• боль в спине.

Эмоции

Возможно, вы будете испытывать очень частую смену чувств и настроения. Например, если у вас только что было прекрасное настроение, оно может внезапно смениться грустью или беспокойством.

Тошнота

• Ваш завтрак должен быть легким.
• Принимайте пищу в течение дня небольшими порциями.
• В течение дня пейте достаточное количество воды.
• Если рвота бывает чаще 3 раз в день, обратитесь к врачу.

Вам также помогут следующие меры.

• Перед тем как встать с кровати и отправиться спать, немного перекусите.
• Выпейте немного молока или имбирного чая.

Усталость

• Больше отдыхайте.
• Обратитесь к врачу, чтобы проверить уровень железа в крови.

Запор

• Пейте больше воды.
• Пейте свежевыжатый апельсиновый сок.
• Ешьте цельнозерновой хлеб.
• Ведите активный образ жизни.

Инфекции десен

• Чистите зубы 3 раза в день.
• Если инфекция не проходит, обратитесь к стоматологу.

Растяжки

Наносите на кожу живота увлажняющий крем или масло.

Боль/отекание ног и стоп

Когда вы сидите, поднимайте ноги повыше.

Боль в спине

• Сидите прямо.
• Поднимая тяжелые предметы, сгибайте колени.
• Не ходите на высоких каблуках.
• Занимайтесь несложными физическими упражнениями, например, ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде.

После родов

Возможно, после родов ваш организм будет уже не совсем таким, каким он был до беременности. Например, у вас может измениться вес, а также форма живота и груди.

Vücut

Hamilelik esnasında vücut sürekli değişir. Aşağıdaki değişiklikleri yaşayacaksınız:

• Adet döneminiz gerçekleşmeyecek.
• Kilo alacaksınız.

Şu rahatsızlıklardan 1 ya da daha fazlasını yaşayabilirsiniz, bu normal bir durumdur:

• Bulantı;
• Yorgunluk;
• Kabızlık (dışkı yapamama);
• Şiş ve ağrılı göğüsler;
• Sık sık tuvalete gitme ihtiyacı;
• Enfeksiyonlu dişetleri.

Hamileliğinizin ilerleyen dönemlerinde şu rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz:

• Karnınızda çatlaklar;
• Ağrılı/şiş bacaklar ve ayaklar;
• Sırt ağrısı.

Duygularınız

Duygularınız ve ruh haliniz çok hızlı değişebilir. Örneğin; bir an için mutluyken sonra mutsuz ya da endişeli hissedebilirsiniz.

Bulantı

• Hafif kahvaltılar edin;
• Gün boyunca birkaç ufak porsiyon yiyin;
• Gün boyunca yeterli miktarda su için;
• Günde 3 kereden fazla kusarsanız bir doktora gidin.

Ayrıca aşağıdakilere de yardımcı olabilir:

• Yataktan çıkmadan önce ve yatarken ufak bir şeyler yiyin;
• Biraz süt ya da zencefil çayı için.

Yorgunluk

• Çok dinlenin;
• Kanınızda yeteri miktarda demir yoksa kontrol için doktora gidin.

Kabızlık

• Çok su için;
• Taze portakal suyu için;
• Kepekli ekmek yiyin;
• Hareket edin.

Enfeksiyonlu dişetleri

• Dişlerinizi günde 3 kez fırçalayın;
• Enfeksiyon devam ederse dişçiye gidin.

Çatlaklar

Derinize bakım yapmak için karnınıza nemlendirici krem ya da yağ sürün.

Ağrılı/şiş bacaklar ve ayaklar

Oturduğunuzda bacaklarınızı yükseğe koyun.

Sırt ağrısı

• Dik oturun;
• Ağır eşyalar kaldırırken dizlerinizi bükün;
• Yüksek topuklu giymeyin;
• Yürüme, yüzme ya da bisiklet sürme gibi hafif egzersizler yapın.

Doğum sonrası

Doğumdan sonra vücut hamilelikten önceki haline göre farklı olur. Örneğin; kilo farkı, karın ve göğüs şeklindeki değişim.