Header

Организм

Во время беременности с вашим организмом произойдут значительные изменения. Они будут состоять в следующем:

• у вас прекратятся менструации;
• у вас увеличится вес.

Вы будете испытывать одно или несколько из перечисленных ниже неудобств, которые, однако, совершенно естественны:

• тошнота;
• усталость;
• запор (затрудненное отхождение кала);
• отекание и боль груди;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• инфекции десен.

На более поздних сроках беременности могут появиться и другие неудобства:

• растяжки на животе;
• боль/отекание ног и стоп;
• боль в спине.

Эмоции

Возможно, вы будете испытывать очень частую смену чувств и настроения. Например, если у вас только что было прекрасное настроение, оно может внезапно смениться грустью или беспокойством.

Тошнота

• Ваш завтрак должен быть легким.
• Принимайте пищу в течение дня небольшими порциями.
• В течение дня пейте достаточное количество воды.
• Если рвота бывает чаще 3 раз в день, обратитесь к врачу.

Вам также помогут следующие меры.

• Перед тем как встать с кровати и отправиться спать, немного перекусите.
• Выпейте немного молока или имбирного чая.

Усталость

• Больше отдыхайте.
• Обратитесь к врачу, чтобы проверить уровень железа в крови.

Запор

• Пейте больше воды.
• Пейте свежевыжатый апельсиновый сок.
• Ешьте цельнозерновой хлеб.
• Ведите активный образ жизни.

Инфекции десен

• Чистите зубы 3 раза в день.
• Если инфекция не проходит, обратитесь к стоматологу.

Растяжки

Наносите на кожу живота увлажняющий крем или масло.

Боль/отекание ног и стоп

Когда вы сидите, поднимайте ноги повыше.

Боль в спине

• Сидите прямо.
• Поднимая тяжелые предметы, сгибайте колени.
• Не ходите на высоких каблуках.
• Занимайтесь несложными физическими упражнениями, например, ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде.

После родов

Возможно, после родов ваш организм будет уже не совсем таким, каким он был до беременности. Например, у вас может измениться вес, а также форма живота и груди.

Body

During pregnancy your body changes a lot. You experience the following changes:

• You do not have your menstrual period.
• You gain weight.

You may have one or more of the following discomforts, which are normal:

• nausea;
• tiredness;
• constipation (not being able to defecate);
• swollen and painful breasts;
• having to go to the bathroom (toilet) frequently;
• infected gums.

 Later in your pregnancy, you may get other discomforts: 

• stretch marks on your belly; 
• painful/swollen legs and feet; 
• backpain.

Emotions

Your emotions and moods can change very quickly. For example, you may be happy one moment and feel sad or anxious the next. 

Nausea

• Have a light breakfast;
• Eat several small portions of food during the day;
• Drink enough water during the day;
• Go to a doctor if you have to vomit more than 3 times a day.

It can also help to:

• Eat something small before you get out of bed and when you go to bed; 
• Drink some milk or ginger tea.

Tiredness

• Rest a lot;
• Go to a doctor to check if you have enough iron in your blood.

Constipation

• Drink a lot of water;
• Drink fresh orange juice;
• Eat whole-wheat bread;
• Stay active.

Infected gums

• Brush your teeth 3 times a day;
• Go to a dentist if the infection remains. 

Stretch marks

Put a hydrating cream or oil on your belly to care for your skin.

Painful/swollen legs and feet

Raise your legs up high when sitting down.

Back pain

• Sit straight;
• Bend your knees when lifting heavy objects;
• Do not wear high heels;
• Take light exercise, for example: walking, swimming or cycling.

After delivery

After delivery, your body may remain a bit different from what it was before your pregnancy. For example: difference in weight, changed shape of belly and breasts.