Header

Организм

Во время беременности с вашим организмом произойдут значительные изменения. Они будут состоять в следующем:

• у вас прекратятся менструации;
• у вас увеличится вес.

Вы будете испытывать одно или несколько из перечисленных ниже неудобств, которые, однако, совершенно естественны:

• тошнота;
• усталость;
• запор (затрудненное отхождение кала);
• отекание и боль груди;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• инфекции десен.

На более поздних сроках беременности могут появиться и другие неудобства:

• растяжки на животе;
• боль/отекание ног и стоп;
• боль в спине.

Эмоции

Возможно, вы будете испытывать очень частую смену чувств и настроения. Например, если у вас только что было прекрасное настроение, оно может внезапно смениться грустью или беспокойством.

Тошнота

• Ваш завтрак должен быть легким.
• Принимайте пищу в течение дня небольшими порциями.
• В течение дня пейте достаточное количество воды.
• Если рвота бывает чаще 3 раз в день, обратитесь к врачу.

Вам также помогут следующие меры.

• Перед тем как встать с кровати и отправиться спать, немного перекусите.
• Выпейте немного молока или имбирного чая.

Усталость

• Больше отдыхайте.
• Обратитесь к врачу, чтобы проверить уровень железа в крови.

Запор

• Пейте больше воды.
• Пейте свежевыжатый апельсиновый сок.
• Ешьте цельнозерновой хлеб.
• Ведите активный образ жизни.

Инфекции десен

• Чистите зубы 3 раза в день.
• Если инфекция не проходит, обратитесь к стоматологу.

Растяжки

Наносите на кожу живота увлажняющий крем или масло.

Боль/отекание ног и стоп

Когда вы сидите, поднимайте ноги повыше.

Боль в спине

• Сидите прямо.
• Поднимая тяжелые предметы, сгибайте колени.
• Не ходите на высоких каблуках.
• Занимайтесь несложными физическими упражнениями, например, ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде.

После родов

Возможно, после родов ваш организм будет уже не совсем таким, каким он был до беременности. Например, у вас может измениться вес, а также форма живота и груди.

الجسم

أثناء الحمل فإنه تطرأ الكثير من التغييرات على جسمك. وسوف تشعرين بالتغيرات التالية:

•   إختفاء دورة الحيض.
•   زيادة الوزن .

سوف تعانين أحد الاضطرابات التالية أو أكثر منها، الأمر الذي يعد طبيعيًا:

• الغثيان،
• الإرهاق،
• انقباض الأمعاء (عدم القدرة على التبرز)،
• التورم والشعور بالألم في الثديين،
• الشعور بالحاجة للذهاب إلى الحمام (المرحاض) باستمرار،
• التهاب اللثة.

وربما تشعرين باضطرابات أخرى في وقت متأخر من فترة الحمل:

• علامات تشقق على بطنك،
• تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين،
• ألم في الظهر.

العواطف

عواطفك وأحوالك المزاجية يمكن أن تتغير بسرعة كبيرة. على سبيل المثال قد تكوني سعيدة لحظة ثم تتغيري لتصبحي حزينة أو مضطربة لاحقًا.

الغثيان

• تحصلين على إفطار خفيف،
• تناول كميات قليلة ومتعددة من الطعام أثناء اليوم،
• شرب كمية كافية من الماء أثناء اليوم،
• اذهبي إلى الطبيب إذا ما اضطررتي للتقيؤ أكثر من 3 مرات في اليوم.

وقد يساعد أيضًا في:

• تناول شيء ما صغير قبل القيام من السرير وعندما تذهبين إلى السرير،
• شرب بعض اللبن أو شاي بالزنجبيل.

الإرهاق

• الراحة لفترة طويلة،
• اذهبي إلى الطبيب للتحقق ما إذا كان لديك قدر كاف من الحديد في دمك.

انقباض الأمعاء

• شرب كمية كبيرة من الماء،
• شرب عصير برتقال منعش،
• تناول خبز الحبة الكاملة،
• المحافظة على النشاط.

التهاب اللثة

• اغسلي أسنانك 3 مرات في اليوم،
• اذهبي إلى طبيب الأسنان إذا ما استمر الالتهاب.

علامات الشد

استخدمي كريم مائي أو زيت على بطنك للعناية ببشرتك.

تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين

ارفعي قدميك عاليًا عند الجلوس.

ألم في الظهر

• اجلسي في وضع مستقيم;
• قومي ببسط ركبتيك عند رفع أشياء ثقيلة،
• لا ترتدي أحذية بكعوب عالية،
• قومي بممارسة تدريبات خفيفة، مثلًا: المشي أو السباحة أو الدوران.

ما بعد الولادة

بعدالولادة، يمكن أن يظل جسمك مختلفًا عن وقت ما قبل الحمل. على سبيل المثال: الاختلاف في الوزن وتغير شكل النهدين و البطن