Header

Организм

Во время беременности с вашим организмом произойдут значительные изменения. Они будут состоять в следующем:

• у вас прекратятся менструации;
• у вас увеличится вес.

Вы будете испытывать одно или несколько из перечисленных ниже неудобств, которые, однако, совершенно естественны:

• тошнота;
• усталость;
• запор (затрудненное отхождение кала);
• отекание и боль груди;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• инфекции десен.

На более поздних сроках беременности могут появиться и другие неудобства:

• растяжки на животе;
• боль/отекание ног и стоп;
• боль в спине.

Эмоции

Возможно, вы будете испытывать очень частую смену чувств и настроения. Например, если у вас только что было прекрасное настроение, оно может внезапно смениться грустью или беспокойством.

Тошнота

• Ваш завтрак должен быть легким.
• Принимайте пищу в течение дня небольшими порциями.
• В течение дня пейте достаточное количество воды.
• Если рвота бывает чаще 3 раз в день, обратитесь к врачу.

Вам также помогут следующие меры.

• Перед тем как встать с кровати и отправиться спать, немного перекусите.
• Выпейте немного молока или имбирного чая.

Усталость

• Больше отдыхайте.
• Обратитесь к врачу, чтобы проверить уровень железа в крови.

Запор

• Пейте больше воды.
• Пейте свежевыжатый апельсиновый сок.
• Ешьте цельнозерновой хлеб.
• Ведите активный образ жизни.

Инфекции десен

• Чистите зубы 3 раза в день.
• Если инфекция не проходит, обратитесь к стоматологу.

Растяжки

Наносите на кожу живота увлажняющий крем или масло.

Боль/отекание ног и стоп

Когда вы сидите, поднимайте ноги повыше.

Боль в спине

• Сидите прямо.
• Поднимая тяжелые предметы, сгибайте колени.
• Не ходите на высоких каблуках.
• Занимайтесь несложными физическими упражнениями, например, ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде.

После родов

Возможно, после родов ваш организм будет уже не совсем таким, каким он был до беременности. Например, у вас может измениться вес, а также форма живота и груди.

Тяло

При бременност тялото ви значително се променя. Вие претърпявате следните промени:

• Нямате менструация.
• Наддавате килограми.

Може да възникне 1 или повече от следните случаи на неразположение, което е нормално:

• гадене;
• умора;
• запек (не можете да се изхождате);
• подути и болезнени гърди;
• често ходене до банята (тоалетната);
• възпалени венци.

На по-късен етап от бременността може да почувствате други случаи на неразположение:

• стрии по корема;
• болезнени/подути крака и ходила;
• болка в гърба.

Емоционално състояние

Вашите чувства и настроения могат да се менят много бързо. Например, може да сте щастлива в един момент, а в следващия да ви обземе тъга или тревога.

Гадене

• Правете лека закуска;
• Яжте често на малки порции храна през деня;
• Пийте достатъчно вода през деня;
• Отидете на лекар, ако повръщате повече от 3 пъти на ден.

Може да помогне и ако:

• Изяждате нещо малко, преди да станете от леглото и когато си лягате;
• Пиете малко мляко или чай от джинджифил.

Умора

• Почивайте за по-дълго време;
• Отидете на лекар, за да проверите дали имате достатъчно желязо в кръвта.

Запек

• Пийте много вода;
• Пийте прясно изцеден портокалов сок;
• Яжте пълнозърнест хляб;
• Бъдете активна.

Възпалени венци

• Мийте зъбите си 3 пъти на ден;
• Отидете на зъболекар, ако инфекцията продължава.

Стрии

Нанасяйте хидратиращ крем или олио в областта на корема, за да се погрижите за вашата кожа.

Болезнени/подути крака и ходила

Повдигайте високо краката си, когато сте седнала.

Болка в гърба

• Стойте изправена в седнало положение;
• Присвивайте коленете си, когато вдигате тежки предмети;
• Не носете високи токчета;
• Правете леки упражнения, като например: ходене, плуване или колоездене.

След раждане

След раждане тялото ви може да остане променено от положението преди бременността. Например: разлика в теглото, променена форма на корема и гърдите.