Header

Организм

Во время беременности с вашим организмом произойдут значительные изменения. Они будут состоять в следующем:

• у вас прекратятся менструации;
• у вас увеличится вес.

Вы будете испытывать одно или несколько из перечисленных ниже неудобств, которые, однако, совершенно естественны:

• тошнота;
• усталость;
• запор (затрудненное отхождение кала);
• отекание и боль груди;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• инфекции десен.

На более поздних сроках беременности могут появиться и другие неудобства:

• растяжки на животе;
• боль/отекание ног и стоп;
• боль в спине.

Эмоции

Возможно, вы будете испытывать очень частую смену чувств и настроения. Например, если у вас только что было прекрасное настроение, оно может внезапно смениться грустью или беспокойством.

Тошнота

• Ваш завтрак должен быть легким.
• Принимайте пищу в течение дня небольшими порциями.
• В течение дня пейте достаточное количество воды.
• Если рвота бывает чаще 3 раз в день, обратитесь к врачу.

Вам также помогут следующие меры.

• Перед тем как встать с кровати и отправиться спать, немного перекусите.
• Выпейте немного молока или имбирного чая.

Усталость

• Больше отдыхайте.
• Обратитесь к врачу, чтобы проверить уровень железа в крови.

Запор

• Пейте больше воды.
• Пейте свежевыжатый апельсиновый сок.
• Ешьте цельнозерновой хлеб.
• Ведите активный образ жизни.

Инфекции десен

• Чистите зубы 3 раза в день.
• Если инфекция не проходит, обратитесь к стоматологу.

Растяжки

Наносите на кожу живота увлажняющий крем или масло.

Боль/отекание ног и стоп

Когда вы сидите, поднимайте ноги повыше.

Боль в спине

• Сидите прямо.
• Поднимая тяжелые предметы, сгибайте колени.
• Не ходите на высоких каблуках.
• Занимайтесь несложными физическими упражнениями, например, ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде.

После родов

Возможно, после родов ваш организм будет уже не совсем таким, каким он был до беременности. Например, у вас может измениться вес, а также форма живота и груди.

Corp

În timpul sarcinii, corpul suferă multe schimbări. Veți observa următoarele schimbări:

• nu mai aveți menstruație.
• vă îngrăşaţi.

Puteți resimți unul sau mai multe tipuri de disconfort, lucru care este normal:

• greață;
• oboseală;
• constipație (imposibilitatea de a defeca);
• sâni umflați și dureroși;
• senzație de urinare frecventă;
• infecții ale gingiilor.

Ulterior, în timpul sarcinii, puteți resimți și alte tipuri de disconfort:

• vergeturi pe abdomen;
• picioare umflate/dureri de picioare;
• dureri de spate.

Sentimentele

Sentimentele și starea dumneavoastră de spirit se pot schimba foarte rapid. De exemplu, vă puteți simți fericită într-un moment și tristă sau anxioasă imediat după aceea.

Greață

• Mâncați ceva ușor la micul dejun;
• Mâncați mai multe porții mici de mâncare în timpul zilei;
• Beți suficientă apă în timpul zilei;
• Mergeți la medic dacă vomitați de mai mult de 3 ori pe zi.

De asemenea, poate fi de ajutor:

• Să mâncați ceva înainte să vă dați jos din pat și imediat înainte să mergeți la culcare;
• Să beți puțin lapte sau ceai de ghimbir.

Oboseala

• Odihniți-vă bine;
• Mergeți la medic să verificați dacă aveți suficient fier în sânge.

Constipația

• Beți apă din belșug;
• Beți suc proaspăt de portocale;
• Mâncați pâine din grâu integral;
• Rămâneți activă.

Infecții ale gingiilor

• Spălați-vă pe dinți de 3 ori pe zi;
• Mergeți la dentist dacă infecția persistă.

Vergeturi

Ungeți-vă cu cremă sau ulei hidratant pe abdomen pentru a vă îngriji pielea.

Picioare umflate/dureroase

Când stați așezată, ridicați-vă picioarele.

Dureri de spate

• Stați dreaptă;
• Îndoiți genunchii atunci când ridicați obiecte grele;
• Nu purtați tocuri înalte;
• Faceți exerciții ușoare, de exemplu: mers, înot sau ciclism.

După naștere

După naștere, aspectul fizic se poate schimba puţin faţă de cum arăta înainte de sarcină. De exemplu: diferență de greutate, schimbarea formei abdomenului și sânilor.