Организм
Во время беременности с вашим организмом произойдут значительные изменения. Они будут состоять в следующем:
- у вас прекратятся менструации;
- у вас увеличится вес.
Вы будете испытывать одно или несколько из перечисленных ниже неудобств, которые, однако, совершенно естественны:
На более поздних сроках беременности могут появиться и другие неудобства:
- растяжки на животе;
- боль/отекание ног и стоп;
- боль в спине.
Эмоции
Возможно, вы будете испытывать очень частую смену чувств и настроения. Например, если у вас только что было прекрасное настроение, оно может внезапно смениться грустью или беспокойством.
Тошнота
- Ваш завтрак должен быть легким.
- Принимайте пищу в течение дня небольшими порциями.
- В течение дня пейте достаточное количество воды.
- Если рвота бывает чаще 3 раз в день, обратитесь к врачу.
Вам также помогут следующие меры.
- Перед тем как встать с кровати и отправиться спать, немного перекусите.
- Выпейте немного молока или имбирного чая.
Запор
- Пейте больше воды.
- Пейте свежевыжатый апельсиновый сок.
- Ешьте цельнозерновой хлеб.
- Ведите активный образ жизни.
Инфекции десен
- Чистите зубы 3 раза в день.
- Если инфекция не проходит, обратитесь к стоматологу.
Растяжки
Наносите на кожу живота увлажняющий крем или масло.
Боль/отекание ног и стоп
Когда вы сидите, поднимайте ноги повыше.
Боль в спине
- Сидите прямо.
- Поднимая тяжелые предметы, сгибайте колени.
- Не ходите на высоких каблуках.
- Занимайтесь несложными физическими упражнениями, например, ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде.
После родов
Возможно, после родов ваш организм будет уже не совсем таким, каким он был до беременности. Например, у вас может измениться вес, а также форма живота и груди.
Corps
Pendant la grossesse, votre corps change beaucoup. Vous expérimentez les changements suivants :
- Vous n’avez plus vos règles.
- Vous prenez du poids.
Vous pouvez avoir un ou plusieurs des désagréments suivants, qui sont normaux :
- nausées ;
- fatigue ;
- constipation (incapacité à aller à selle) ;
- seins gonflés et douloureux ;
- envies fréquentes d'uriner ;
- inflammation des gencives.
Plus tard pendant votre grossesse, vous pouvez avoir d’autres désagréments :
- vergetures sur le ventre ;
- jambes et pieds/gonflés et douloureux ;
- mal de dos.
Émotions
Vos émotions et humeurs peuvent changer très rapidement. Par exemple, vous pouvez être heureuse à un moment et vous sentir triste ou anxieuse juste après.
Nausées
Pour atténuer les nausées :
- Prenez un petit déjeuner léger.
- Mangez plusieurs petites portions de nourriture au cours de la journée.
- Buvez suffisamment d’eau pendant la journée.
- Consultez un médecin si vous devez vomir plus de 3 fois par jour.
Les mesures suivantes peuvent également vous aider :
- Mangez un encas avant de sortir du lit et quand vous allez vous coucher.
- Buvez du thé au lait ou au gingembre.
Constipation
- Buvez beaucoup d’eau.
- Buvez du jus d’orange frais.
- Mangez du pain de blé entier (complet).
- Restez active.
Infection des gencives (inflammation)
- Brossez-vous les dents 3 fois par jour.
- Consultez un dentiste si l’infection persiste.
Vergetures
Appliquez une crème hydratante ou de l’huile sur le ventre pour prendre soin de votre peau.
Jambes et pieds/gonflés et douloureux
Relevez les jambes lorsque vous vous asseyez.
Mal de dos
- Tenez-vous droite.
- Pliez les genoux lorsque vous soulevez des objets lourds.
- Ne portez pas de talons hauts.
- Pratiquez des sports doux, par exemple : la marche, la natation ou le vélo.
Après l’accouchement
Après l’accouchement, votre corps peut rester un peu différent de ce qu’il était avant votre grossesse. Par exemple : différence de poids, changement de forme du ventre et des seins.