Header

El cuerpo

Durante el embarazo su cuerpo cambia mucho. Experimenta los siguientes cambios:

• No tiene su período menstrual.
• Aumenta de peso.

Puede que tenga 1 o más de las siguientes molestias, que son normales:

• náuseas;
• cansancio;
• estreñimiento (no poder defecar);
• senos hinchados y doloridos;
• necesidad de ir al baño (retrete) con frecuencia;
• encías infectadas.

En fases posteriores del embarazo, es posible que tenga otras molestias:

• estrías en el vientre;
• piernas y pies doloridos/hinchados;
• dolor de espalda.

Las emociones

Sus emociones y estados de ánimo pueden cambiar con mucha rapidez. Por ejemplo, es posible que esté feliz un momento y se sienta triste o ansiosa a continuación.

Náuseas

• Tome un desayuno ligero;
• Coma varias porciones pequeñas de alimentos durante el día;
• Beba suficiente agua durante el día;
• Vaya al médico si tiene que vomitar más de 3 veces al día.

También puede ayudar:

• Comer una pequeña porción antes de levantarse de la cama y de acostarse;
• Beber algo de leche o de té de jengibre.

Cansancio

• Descanse mucho;
• Vaya al médico para comprobar si tiene suficiente hierro en la sangre.

Estreñimiento

• Beba mucha agua;
• Beba zumo de naranja natural;
• Coma pan integral;
• Permanezca activa.

Encías infectadas

• Cepíllese los dientes 3 veces al día;
• Vaya al dentista si la infección se mantiene.

Estrías

Póngase aceite o crema hidratante sobre el vientre para cuidar de su piel.

Piernas y pies doloridos/hinchados

Ponga las piernas en alto cuando esté sentada.

Dolor de espalda

• Siéntese recta;
• Doble las rodillas al levantar objetos pesados;
• No utilice tacones altos;
• Haga ejercicios ligeros, por ejemplo: caminar, nadar o montar en bicicleta.

Después del parto

Después del parto, es posible que su cuerpo siga estando algo diferente a como estaba antes del embarazo. Por ejemplo: diferencia de peso, cambio en la forma del vientre y los senos.

Vücut

Hamilelik esnasında vücut sürekli değişir. Aşağıdaki değişiklikleri yaşayacaksınız:

• Adet döneminiz gerçekleşmeyecek.
• Kilo alacaksınız.

Şu rahatsızlıklardan 1 ya da daha fazlasını yaşayabilirsiniz, bu normal bir durumdur:

• Bulantı;
• Yorgunluk;
• Kabızlık (dışkı yapamama);
• Şiş ve ağrılı göğüsler;
• Sık sık tuvalete gitme ihtiyacı;
• Enfeksiyonlu dişetleri.

Hamileliğinizin ilerleyen dönemlerinde şu rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz:

• Karnınızda çatlaklar;
• Ağrılı/şiş bacaklar ve ayaklar;
• Sırt ağrısı.

Duygularınız

Duygularınız ve ruh haliniz çok hızlı değişebilir. Örneğin; bir an için mutluyken sonra mutsuz ya da endişeli hissedebilirsiniz.

Bulantı

• Hafif kahvaltılar edin;
• Gün boyunca birkaç ufak porsiyon yiyin;
• Gün boyunca yeterli miktarda su için;
• Günde 3 kereden fazla kusarsanız bir doktora gidin.

Ayrıca aşağıdakilere de yardımcı olabilir:

• Yataktan çıkmadan önce ve yatarken ufak bir şeyler yiyin;
• Biraz süt ya da zencefil çayı için.

Yorgunluk

• Çok dinlenin;
• Kanınızda yeteri miktarda demir yoksa kontrol için doktora gidin.

Kabızlık

• Çok su için;
• Taze portakal suyu için;
• Kepekli ekmek yiyin;
• Hareket edin.

Enfeksiyonlu dişetleri

• Dişlerinizi günde 3 kez fırçalayın;
• Enfeksiyon devam ederse dişçiye gidin.

Çatlaklar

Derinize bakım yapmak için karnınıza nemlendirici krem ya da yağ sürün.

Ağrılı/şiş bacaklar ve ayaklar

Oturduğunuzda bacaklarınızı yükseğe koyun.

Sırt ağrısı

• Dik oturun;
• Ağır eşyalar kaldırırken dizlerinizi bükün;
• Yüksek topuklu giymeyin;
• Yürüme, yüzme ya da bisiklet sürme gibi hafif egzersizler yapın.

Doğum sonrası

Doğumdan sonra vücut hamilelikten önceki haline göre farklı olur. Örneğin; kilo farkı, karın ve göğüs şeklindeki değişim.