Header

El cuerpo

Durante el embarazo su cuerpo cambia mucho. Experimenta los siguientes cambios:

• No tiene su período menstrual.
• Aumenta de peso.

Puede que tenga 1 o más de las siguientes molestias, que son normales:

• náuseas;
• cansancio;
• estreñimiento (no poder defecar);
• senos hinchados y doloridos;
• necesidad de ir al baño (retrete) con frecuencia;
• encías infectadas.

En fases posteriores del embarazo, es posible que tenga otras molestias:

• estrías en el vientre;
• piernas y pies doloridos/hinchados;
• dolor de espalda.

Las emociones

Sus emociones y estados de ánimo pueden cambiar con mucha rapidez. Por ejemplo, es posible que esté feliz un momento y se sienta triste o ansiosa a continuación.

Náuseas

• Tome un desayuno ligero;
• Coma varias porciones pequeñas de alimentos durante el día;
• Beba suficiente agua durante el día;
• Vaya al médico si tiene que vomitar más de 3 veces al día.

También puede ayudar:

• Comer una pequeña porción antes de levantarse de la cama y de acostarse;
• Beber algo de leche o de té de jengibre.

Cansancio

• Descanse mucho;
• Vaya al médico para comprobar si tiene suficiente hierro en la sangre.

Estreñimiento

• Beba mucha agua;
• Beba zumo de naranja natural;
• Coma pan integral;
• Permanezca activa.

Encías infectadas

• Cepíllese los dientes 3 veces al día;
• Vaya al dentista si la infección se mantiene.

Estrías

Póngase aceite o crema hidratante sobre el vientre para cuidar de su piel.

Piernas y pies doloridos/hinchados

Ponga las piernas en alto cuando esté sentada.

Dolor de espalda

• Siéntese recta;
• Doble las rodillas al levantar objetos pesados;
• No utilice tacones altos;
• Haga ejercicios ligeros, por ejemplo: caminar, nadar o montar en bicicleta.

Después del parto

Después del parto, es posible que su cuerpo siga estando algo diferente a como estaba antes del embarazo. Por ejemplo: diferencia de peso, cambio en la forma del vientre y los senos.

Ciało

W trakcie ciąży Twoje ciało znacznie się zmienia. Możesz doświadczyć następujących zmian:

• Nie dostajesz okresu (miesiączki).
• Przybierasz na wadze.

Możesz odczuwać co najmniej jedno z następujących nieudogodnień (co jest normalne):

• mdłości;
• zmęczenie;
• zaparcie (niemożliwość wypróżnienia);
• opuchnięte i obolałe piersi;
• konieczność częstych wizyt w łazience (toalecie);
• infekcja dziąseł.

W późniejszym okresie ciąży mogą wystąpić następujące nieudogodnienia:

• rozstępy na brzuchu;
• obolałe/opuchnięte nogi i stopy;
• ból pleców.

Emocje

Twoje emocje i nastrój podlegają szybkim zmianom. Na przykład w jednej chwili możesz być szczęśliwa, a w następnej smutna lub zatroskana.

Mdłości

• Spożywaj lekkie śniadanie;
• Jedz kilka mniejszych porcji w ciągu dnia;
• Pij dostatecznie dużo wody w ciągu dnia;
• Udaj się do lekarza, jeżeli wymiotujesz częściej niż 3 razy dziennie.

Pomóc może także:

• Przekąska przed wstaniem z łóżka i przed pójściem spać;
• Wypij trochę mleko lub herbaty z imbirem.

Zmęczenie

• Wypoczywaj;
• Udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy Twoja krew zawiera dostateczną ilość żelaza.

Zaparcie

• Pij dużo wody;
• Pij świeży sok z pomarańczy;
• Jedz chleb pełnoziarnisty;
• Utrzymuj aktywność fizyczną.

Infekcja dziąseł

• Myj zęby 3 razy dziennie;
• Udaj się do dentysty, jeżeli infekcja będzie się utrzymywać.

Rozstępy

Zadbaj o swoją skórę, stosując krem nawilżający na brzuch.

Obolałe/opuchnięte nogi i stopy

Podnoś nogi wysoko, gdy siedzisz.

Ból pleców

• Siedź w pozycji wyprostowanej;
• Zginaj kolana, gdy podnosisz ciężkie przedmioty;
• Nie noś butów na wysokim obcasie;
• Utrzymuj lekką aktywność fizyczną, np. spacery, pływanie lub jazda na rowerze

Po porodzie

Po porodzie Twoje ciało będzie nieco inne w porównaniu do sytuacji sprzed ciąży. Na przykład: inna waga, zmieniony kształt brzucha i piersi.