Header

El cuerpo

Durante el embarazo su cuerpo cambia mucho. Experimenta los siguientes cambios:

• No tiene su período menstrual.
• Aumenta de peso.

Puede que tenga 1 o más de las siguientes molestias, que son normales:

• náuseas;
• cansancio;
• estreñimiento (no poder defecar);
• senos hinchados y doloridos;
• necesidad de ir al baño (retrete) con frecuencia;
• encías infectadas.

En fases posteriores del embarazo, es posible que tenga otras molestias:

• estrías en el vientre;
• piernas y pies doloridos/hinchados;
• dolor de espalda.

Las emociones

Sus emociones y estados de ánimo pueden cambiar con mucha rapidez. Por ejemplo, es posible que esté feliz un momento y se sienta triste o ansiosa a continuación.

Náuseas

• Tome un desayuno ligero;
• Coma varias porciones pequeñas de alimentos durante el día;
• Beba suficiente agua durante el día;
• Vaya al médico si tiene que vomitar más de 3 veces al día.

También puede ayudar:

• Comer una pequeña porción antes de levantarse de la cama y de acostarse;
• Beber algo de leche o de té de jengibre.

Cansancio

• Descanse mucho;
• Vaya al médico para comprobar si tiene suficiente hierro en la sangre.

Estreñimiento

• Beba mucha agua;
• Beba zumo de naranja natural;
• Coma pan integral;
• Permanezca activa.

Encías infectadas

• Cepíllese los dientes 3 veces al día;
• Vaya al dentista si la infección se mantiene.

Estrías

Póngase aceite o crema hidratante sobre el vientre para cuidar de su piel.

Piernas y pies doloridos/hinchados

Ponga las piernas en alto cuando esté sentada.

Dolor de espalda

• Siéntese recta;
• Doble las rodillas al levantar objetos pesados;
• No utilice tacones altos;
• Haga ejercicios ligeros, por ejemplo: caminar, nadar o montar en bicicleta.

Después del parto

Después del parto, es posible que su cuerpo siga estando algo diferente a como estaba antes del embarazo. Por ejemplo: diferencia de peso, cambio en la forma del vientre y los senos.

بدن

بدن شما در دوران حاملگی، تغییرات زیادی میکند. شما تغییرات زیر را خواهید داشت:

• دیگر عادت ماهانه نخواهید داشت.
• به وزنتان اضافه خواهد شد.

یک یا چند عارضه زیر را خواهید داشت که طبیعی است:

• حالت تهوع؛
• خستگی؛
• یبوست (عدم توانایی دفع مدفوع)
• پستانهای متورم و دردناک؛
• تکرر ادرار؛
• التهاب لثه.

در ماههای بعدی حاملگی، ممکن است عوارض زیر را داشته باشید:

• ترک خوردن پوست شکم؛
• پاهای دردناک / متورم؛
• کمر درد

عواطف

عواطف و حالتهای روحی شما دچار نوسان خواهد شد. مثلاً ممکن است یک لحظه خوشحال باشید و لحظه بعد ناراحت یا مضطرب.

حالت تهوع

• صبحانه سبک بخورید؛
• در طول روز چندین وعده کوچک غذا بخورید؛
• در طول روز آب کافی بنوشید؛
• اگر بیش از سه بار در روز استفراغ میکنید، نزد دکتر بروید.

این نکات نیز احتمالاً برایتان مفید است:

• قبل از بلند شدن از تختخواب و هنگام رفتن به تختخواب، چیز سبکی بخورید؛
• مقداری شیر یا چای زنجبیل بنوشید.

خستگی

• زیاد استراحت کنید.
• برای بررسی میزان آهن خونتان، به دکتر مراجعه کنید

یبوست

• آب زیاد بنوشید؛
• آب پرتقال تازه بنوشید؛
• نان سبوسدار بخورید؛
• فعالیت داشته باشید.

التهاب لثه

• سه بار در روز مسواک بزنید؛
• اگر عفونت ادامه یافت، نزد دندانپزشک بروید.

ترک خوردن پوست شکم

برای مراقبت از پوست خود، روی شکمتان، روغن یا کرم مرطوب کننده بمالید.

پاهای دردناک / متورم

موقع نشستن، پاهایتان را بالا بگذارید.

کمردرد

• صاف بنشینید؛
• هنگام بلند کردن چیزهای سنگین، زانوهایتان را خم کنید؛
• کفش پاشنه بلند نپوشید؛
• ورزشهای سبک مثل پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری انجام دهید.

بعد از زایمان

بدنتان بعد از زایمان، کمی متفاوت با قبل از حاملگی خواهد بود مثلاً وزن شما و شکل شکم و پستانها تغییر میکند.