El cuerpo
Durante el embarazo su cuerpo cambia mucho. Experimenta los siguientes cambios:
- No tiene su período menstrual.
- Aumenta de peso.
Puede que tenga 1 o más de las siguientes molestias, que son normales:
En fases posteriores del embarazo, es posible que tenga otras molestias:
- estrías en el vientre;
- piernas y pies doloridos/hinchados;
- dolor de espalda.
Las emociones
Sus emociones y estados de ánimo pueden cambiar con mucha rapidez. Por ejemplo, es posible que esté feliz un momento y se sienta triste o ansiosa a continuación.
Náuseas
- Tome un desayuno ligero;
- Coma varias porciones pequeñas de alimentos durante el día;
- Beba suficiente agua durante el día;
- Vaya al médico si tiene que vomitar más de 3 veces al día.
También puede ayudar:
- Comer una pequeña porción antes de levantarse de la cama y de acostarse;
- Beber algo de leche o de té de jengibre.
Estreñimiento
- Beba mucha agua;
- Beba zumo de naranja natural;
- Coma pan integral;
- Permanezca activa.
Encías infectadas
- Cepíllese los dientes 3 veces al día;
- Vaya al dentista si la infección se mantiene.
Estrías
Póngase aceite o crema hidratante sobre el vientre para cuidar de su piel.
Piernas y pies doloridos/hinchados
Ponga las piernas en alto cuando esté sentada.
Dolor de espalda
- Siéntese recta;
- Doble las rodillas al levantar objetos pesados;
- No utilice tacones altos;
- Haga ejercicios ligeros, por ejemplo: caminar, nadar o montar en bicicleta.
Der Körper
Während der Schwangerschaft verändert sich Ihr Körper stark. Sie erleben die folgenden Veränderungen:
- Sie haben keine Monatsblutung mehr.
- Sie nehmen an Gewicht zu.
Es kann zu einer oder mehreren der folgenden Beschwerden kommen, was normal ist:
- Übelkeit;
- Müdigkeit;
- Verstopfung (den Darm nicht entleeren können);
- geschwollene und schmerzhafte Brüste;
- der häufige Drang auf die Toilette zu gehen;
- entzündetes Zahnfleisch.
Im späteren Verlauf der Schwangerschaft kann es zu anderen Beschwerden kommen:
- Dehnungsstreifen auf dem Bauch;
- schmerzende/geschwollene Beine und Füße;
- Rückenschmerzen.
Emotionen
Ihre Emotionen und Stimmungen können sich schnell ändern. Zum Beispiel können Sie in einem Augenblick glücklich sein und sich im nächsten traurig oder ängstlich fühlen.
Übelkeit
- Nehmen Sie ein leichtes Frühstück zu sich.
- Essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Portionen.
- Trinken Sie über den Tag verteilt genug Wasser.
- Suchen Sie eine Ärztin/einen Arzt auf, wenn Sie sich häufiger als dreimal täglich übergeben müssen.
Diese Punkte können ebenfalls helfen:
- Essen Sie eine Kleinigkeit, bevor Sie aufstehen und wenn Sie ins Bett gehen.
- Trinken Sie etwas Milch oder Ingwertee.
Müdigkeit
- Ruhen Sie sich viel aus.
- Suchen Sie eine Ärztin/einen Arzt auf, um überprüfen zu lassen, ob Sie genug Eisen im Blut haben.
Verstopfung
- Trinken Sie viel Wasser.
- Trinken Sie frischen Orangensaft.
- Essen Sie Vollkornbrot.
- Bleiben Sie aktiv.
Entzündetes Zahnfleisch
- Putzen Sie sich dreimal täglich die Zähne.
- Gehen Sie zu einer Zahnärztin/einem Zahnarzt, wenn die Infektion bestehen bleibt.
Dehnungsstreifen
Reiben Sie den Bauch mit einer Feuchtigkeitscreme oder mit Feuchtigkeitsöl ein, um Ihre Haut zu pflegen.
Schmerzende/geschwollene Beine und Füße
Legen Sie die Beine hoch, wenn Sie sich hinsetzen.
Rückenschmerzen
- Sitzen Sie gerade.
- Gehen Sie in die Knie, wenn Sie schwere Gegenstände hochheben.
- Tragen Sie keine hochhackigen Schuhe.
- Machen Sie leichte sportliche Übungen, zum Beispiel Gehen, Schwimmen oder Radfahren.