Header

Body

During pregnancy your body changes a lot. You experience the following changes:

• You do not have your menstrual period.
• You gain weight.

You may have one or more of the following discomforts, which are normal:

• nausea;
• tiredness;
• constipation (not being able to defecate);
• swollen and painful breasts;
• having to go to the bathroom (toilet) frequently;
• infected gums.

 Later in your pregnancy, you may get other discomforts: 

• stretch marks on your belly; 
• painful/swollen legs and feet; 
• backpain.

Emotions

Your emotions and moods can change very quickly. For example, you may be happy one moment and feel sad or anxious the next. 

Nausea

• Have a light breakfast;
• Eat several small portions of food during the day;
• Drink enough water during the day;
• Go to a doctor if you have to vomit more than 3 times a day.

It can also help to:

• Eat something small before you get out of bed and when you go to bed; 
• Drink some milk or ginger tea.

Tiredness

• Rest a lot;
• Go to a doctor to check if you have enough iron in your blood.

Constipation

• Drink a lot of water;
• Drink fresh orange juice;
• Eat whole-wheat bread;
• Stay active.

Infected gums

• Brush your teeth 3 times a day;
• Go to a dentist if the infection remains. 

Stretch marks

Put a hydrating cream or oil on your belly to care for your skin.

Painful/swollen legs and feet

Raise your legs up high when sitting down.

Back pain

• Sit straight;
• Bend your knees when lifting heavy objects;
• Do not wear high heels;
• Take light exercise, for example: walking, swimming or cycling.

After delivery

After delivery, your body may remain a bit different from what it was before your pregnancy. For example: difference in weight, changed shape of belly and breasts. 

Організм

Під час вагітності організм дуже змінюється. Ви відчуваєте наступні зміни:

• відсутність менструацій.
• набирається вага.

Можуть виникнути один чи декілька з наступних симптомів, які є нормою:

• нудота;
• втома;
• запор (неможливість спорожнити кишечник);
• набрякання та болючість грудей;
• часті позиви сходити в туалет;
• запалення ясен.

Пізніше протягом вагітності можуть виникнути інші симптоми:

• розтяжки на животі;
• болючість/набрякання ніг і ступень;
• болі у спині.

Емоції

Ваші емоції і настрої можуть швидко змінюватися. Наприклад, Ви можете почуватися щасливою, а за мить почуватися сумною або переляканою.

Нудота

• Їжте легкий сніданок.
• Протягом дня їжте частіше, але малими порціями.
• Протягом дня випивайте достатньо води.
• Зверніться до лікаря, якщо у Вас блювота більше трьох разів на день.

Також може допомогти наступне:

• Трохи перекусіть перед тим, як вставати з ліжка або піти спати.
• Випийте трохи молока або імбирного чаю.

Втома

• Багато відпочивайте.
• Зверніться до лікаря, щоб перевірити достатній рівень заліза у крові.

Запор

• Пийте багато води.
• Пийте свіжий апельсиновий сік.
• Їжте цільнозерновий хліб.
• Активно рухайтеся.

Запалення ясен

• Чистьте зуби три рази на день.
• Зверніться до стоматолога, якщо інфекція не проходить.

Розтяжки

Щоб доглянути за шкірою, втирайте у живіт зволожувальний крем або зволожувальну олію.

Болючість/набрякання ніг і ступень

Кладіть ноги вище, коли сидите.

Болі у спині

• Сидіть прямо.
• Присідайте, щоб підняти важкі предмети.
• Не носіть взуття на високих підборах.
• Робіть легкі фізичні вправи, наприклад, займайтеся ходьбою, плаванням або їздьте на велосипеді.

Після пологів

Після пологів Ваш організм буде трохи іншим, ніж до вагітності. Наприклад, зміниться вага, а також форма тіла і грудей.