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Body

During pregnancy your body changes a lot. You experience the following changes:

• You do not have your menstrual period.
• You gain weight.

You may have one or more of the following discomforts, which are normal:

• nausea;
• tiredness;
• constipation (not being able to defecate);
• swollen and painful breasts;
• having to go to the bathroom (toilet) frequently;
• infected gums.

 Later in your pregnancy, you may get other discomforts: 

• stretch marks on your belly; 
• painful/swollen legs and feet; 
• backpain.

Emotions

Your emotions and moods can change very quickly. For example, you may be happy one moment and feel sad or anxious the next. 

Nausea

• Have a light breakfast;
• Eat several small portions of food during the day;
• Drink enough water during the day;
• Go to a doctor if you have to vomit more than 3 times a day.

It can also help to:

• Eat something small before you get out of bed and when you go to bed; 
• Drink some milk or ginger tea.

Tiredness

• Rest a lot;
• Go to a doctor to check if you have enough iron in your blood.

Constipation

• Drink a lot of water;
• Drink fresh orange juice;
• Eat whole-wheat bread;
• Stay active.

Infected gums

• Brush your teeth 3 times a day;
• Go to a dentist if the infection remains. 

Stretch marks

Put a hydrating cream or oil on your belly to care for your skin.

Painful/swollen legs and feet

Raise your legs up high when sitting down.

Back pain

• Sit straight;
• Bend your knees when lifting heavy objects;
• Do not wear high heels;
• Take light exercise, for example: walking, swimming or cycling.

After delivery

After delivery, your body may remain a bit different from what it was before your pregnancy. For example: difference in weight, changed shape of belly and breasts. 

Corps

Pendant la grossesse, votre corps change beaucoup. Vous expérimentez les changements suivants :

•     Vous n’avez plus vos règles.
•     Vous prenez du poids.

Vous pouvez avoir un ou plusieurs des désagréments suivants, qui sont normaux :

• nausées ;
• fatigue ;
• constipation (incapacité à aller à selle) ;
• seins gonflés et douloureux ;
• envies fréquentes d'uriner ;
• inflammation des gencives.

Plus tard pendant votre grossesse, vous pouvez avoir d’autres désagréments :

• vergetures sur le ventre ;
• jambes et pieds/gonflés et douloureux ;
• mal de dos.

Émotions

Vos émotions et humeurs peuvent changer très rapidement. Par exemple, vous pouvez être heureuse à un moment et vous sentir triste ou anxieuse juste après.

Nausées

Pour atténuer les nausées :

• Prenez un petit déjeuner léger.
• Mangez plusieurs petites portions de nourriture au cours de la journée.
• Buvez suffisamment d’eau pendant la journée.
• Consultez un médecin si vous devez vomir plus de 3 fois par jour.

Les mesures suivantes peuvent également vous aider :

• Mangez un encas avant de sortir du lit et quand vous allez vous coucher.
• Buvez du thé au lait ou au gingembre.

Fatigue

• Reposez-vous bien.
• Consultez un médecin pour vérifier si vous avez assez de fer dans le sang.

Constipation

• Buvez beaucoup d’eau.
• Buvez du jus d’orange frais.
• Mangez du pain de blé entier (complet).
• Restez active.

Infection des gencives (inflammation)

• Brossez-vous les dents 3 fois par jour.
• Consultez un dentiste si l’infection persiste.

Vergetures

Appliquez une crème hydratante ou de l’huile sur le ventre pour prendre soin de votre peau.

Jambes et pieds/gonflés et douloureux

Relevez les jambes lorsque vous vous asseyez.

Mal de dos

• Tenez-vous droite.
• Pliez les genoux lorsque vous soulevez des objets lourds.
• Ne portez pas de talons hauts.
• Pratiquez des sports doux, par exemple : la marche, la natation ou le vélo.

Après l’accouchement

Après l’accouchement, votre corps peut rester un peu différent de ce qu’il était avant votre grossesse. Par exemple : différence de poids, changement de forme du ventre et des seins.