Header

Body

During pregnancy your body changes a lot. You experience the following changes:

• You do not have your menstrual period.
• You gain weight.

You may have one or more of the following discomforts, which are normal:

• nausea;
• tiredness;
• constipation (not being able to defecate);
• swollen and painful breasts;
• having to go to the bathroom (toilet) frequently;
• infected gums.

 Later in your pregnancy, you may get other discomforts: 

• stretch marks on your belly; 
• painful/swollen legs and feet; 
• backpain.

Emotions

Your emotions and moods can change very quickly. For example, you may be happy one moment and feel sad or anxious the next. 

Nausea

• Have a light breakfast;
• Eat several small portions of food during the day;
• Drink enough water during the day;
• Go to a doctor if you have to vomit more than 3 times a day.

It can also help to:

• Eat something small before you get out of bed and when you go to bed; 
• Drink some milk or ginger tea.

Tiredness

• Rest a lot;
• Go to a doctor to check if you have enough iron in your blood.

Constipation

• Drink a lot of water;
• Drink fresh orange juice;
• Eat whole-wheat bread;
• Stay active.

Infected gums

• Brush your teeth 3 times a day;
• Go to a dentist if the infection remains. 

Stretch marks

Put a hydrating cream or oil on your belly to care for your skin.

Painful/swollen legs and feet

Raise your legs up high when sitting down.

Back pain

• Sit straight;
• Bend your knees when lifting heavy objects;
• Do not wear high heels;
• Take light exercise, for example: walking, swimming or cycling.

After delivery

After delivery, your body may remain a bit different from what it was before your pregnancy. For example: difference in weight, changed shape of belly and breasts. 

بدن

بدن شما در دوران حاملگی، تغییرات زیادی میکند. شما تغییرات زیر را خواهید داشت:

• دیگر عادت ماهانه نخواهید داشت.
• به وزنتان اضافه خواهد شد.

یک یا چند عارضه زیر را خواهید داشت که طبیعی است:

• حالت تهوع؛
• خستگی؛
• یبوست (عدم توانایی دفع مدفوع)
• پستانهای متورم و دردناک؛
• تکرر ادرار؛
• التهاب لثه.

در ماههای بعدی حاملگی، ممکن است عوارض زیر را داشته باشید:

• ترک خوردن پوست شکم؛
• پاهای دردناک / متورم؛
• کمر درد

عواطف

عواطف و حالتهای روحی شما دچار نوسان خواهد شد. مثلاً ممکن است یک لحظه خوشحال باشید و لحظه بعد ناراحت یا مضطرب.

حالت تهوع

• صبحانه سبک بخورید؛
• در طول روز چندین وعده کوچک غذا بخورید؛
• در طول روز آب کافی بنوشید؛
• اگر بیش از سه بار در روز استفراغ میکنید، نزد دکتر بروید.

این نکات نیز احتمالاً برایتان مفید است:

• قبل از بلند شدن از تختخواب و هنگام رفتن به تختخواب، چیز سبکی بخورید؛
• مقداری شیر یا چای زنجبیل بنوشید.

خستگی

• زیاد استراحت کنید.
• برای بررسی میزان آهن خونتان، به دکتر مراجعه کنید

یبوست

• آب زیاد بنوشید؛
• آب پرتقال تازه بنوشید؛
• نان سبوسدار بخورید؛
• فعالیت داشته باشید.

التهاب لثه

• سه بار در روز مسواک بزنید؛
• اگر عفونت ادامه یافت، نزد دندانپزشک بروید.

ترک خوردن پوست شکم

برای مراقبت از پوست خود، روی شکمتان، روغن یا کرم مرطوب کننده بمالید.

پاهای دردناک / متورم

موقع نشستن، پاهایتان را بالا بگذارید.

کمردرد

• صاف بنشینید؛
• هنگام بلند کردن چیزهای سنگین، زانوهایتان را خم کنید؛
• کفش پاشنه بلند نپوشید؛
• ورزشهای سبک مثل پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری انجام دهید.

بعد از زایمان

بدنتان بعد از زایمان، کمی متفاوت با قبل از حاملگی خواهد بود مثلاً وزن شما و شکل شکم و پستانها تغییر میکند.