Header

Body

During pregnancy your body changes a lot. You experience the following changes:

• You do not have your menstrual period.
• You gain weight.

You may have one or more of the following discomforts, which are normal:

• nausea;
• tiredness;
• constipation (not being able to defecate);
• swollen and painful breasts;
• having to go to the bathroom (toilet) frequently;
• infected gums.

 Later in your pregnancy, you may get other discomforts: 

• stretch marks on your belly; 
• painful/swollen legs and feet; 
• backpain.

Emotions

Your emotions and moods can change very quickly. For example, you may be happy one moment and feel sad or anxious the next. 

Nausea

• Have a light breakfast;
• Eat several small portions of food during the day;
• Drink enough water during the day;
• Go to a doctor if you have to vomit more than 3 times a day.

It can also help to:

• Eat something small before you get out of bed and when you go to bed; 
• Drink some milk or ginger tea.

Tiredness

• Rest a lot;
• Go to a doctor to check if you have enough iron in your blood.

Constipation

• Drink a lot of water;
• Drink fresh orange juice;
• Eat whole-wheat bread;
• Stay active.

Infected gums

• Brush your teeth 3 times a day;
• Go to a dentist if the infection remains. 

Stretch marks

Put a hydrating cream or oil on your belly to care for your skin.

Painful/swollen legs and feet

Raise your legs up high when sitting down.

Back pain

• Sit straight;
• Bend your knees when lifting heavy objects;
• Do not wear high heels;
• Take light exercise, for example: walking, swimming or cycling.

After delivery

After delivery, your body may remain a bit different from what it was before your pregnancy. For example: difference in weight, changed shape of belly and breasts. 

Trupi

Gjatë shtatzënisë trupi juaj ndryshon shumë. Ju përjetoni ndryshimet e mëposhtme:

• Ju nuk keni ciklin menstrual tuajin.
• Ju fitoni peshë.

Ju mund të keni 1 ose më shumë nga parehatitë e mëposhtme, të cilat janë normale:

• të përziera;
• lodhje;
• kapsllëk (të mos jesh në gjendje të jashtë qitësh);
• Gjokse të fryra dhe që dhembin;
• keni nevojë të shkoni në banjë (tualet) shpesh;
• mishra dhëmbësh të infektuar;

Më vonë në shtatzëninë tuaj, ju mund të ndeshni të tjera parehati:

• shenja tendosje në barkun tuaj;
• këmbë dhe shputa të dhimbshme/të fryra;
• dhimbje kurrizi.

Emocione

Emocionet tuaja dhe humori mund të ndryshojnë shumë shpejt. Për shembull, ju mund të jeni e lumtur në një moment dhe të ndjeheni e trishtuar dhe e shqetësuar në tjetrin.

Të përziera

• Hani një mëngjes të lehtë;
• Hanin disa porcione të vogla ushqimi gjatë ditës;
• Pini mjaftueshëm ujë gjatë ditës;
• Shkoni te një mjek nëse duhet të villni më shumë se 3 herë në ditë.

Mund të ndihmojë:

• Hani diçka të vogël para se të dilni nga shtrati dhe kur shkoni në shtrat;
• Pini pak qumësht ose çaj xhenxhefili.

Lodhje

• Pushoni shumë;
• Shkoni te një mjek për të kontrolluar nëse keni mjaftueshëm hekur në gjakun tuaj.

Kapsllëku

• Pini shumë ujë;
• Pini lëng të freskët portokalli;
• Hani bukë integrale;
• Jini aktive.

Mishra dhëmbësh të infektuar

• Lani dhëmbët tuaj 3 herë në ditë;
• Shkoni te një dentist nëse infeksioni mbetet.

Shenja tendosje

Vendosni një krem hidratues ose vaj në barkun tuaj për t'u kujdesur për lëkurën tuaj.

Këmbë dhe shputa të dhimbshme/të fryra

Ngrini këmbët tuaja lart kur uleni.

Dhimbje kurrizi

• Uluni drejt;
• Përkulni gjunjët tuaj kur ngrini objekte të rënda;
• Mos vishni taka të larta;
• Bëni ushtrime të lehta, për shembull: ecje, not ose çiklizëm.

Pas lindjes

Pas lindjes, trupi juaj mund të mbetet pak ndryshe nga si ishte para shtatzënisë tuaj. Për shembull: diferencë në peshë, formë e ndryshuar e barkut dhe e gjokseve.