Body
During pregnancy your body changes a lot. You experience the following changes:
- You do not have your menstrual period.
- You gain weight.
You may have one or more of the following discomforts, which are normal:
Later in your pregnancy, you may get other discomforts:
- stretch marks on your belly;
- painful/swollen legs and feet;
- backpain.
Emotions
Your emotions and moods can change very quickly. For example, you may be happy one moment and feel sad or anxious the next.
Nausea
- Have a light breakfast;
- Eat several small portions of food during the day;
- Drink enough water during the day;
- Go to a doctor if you have to vomit more than 3 times a day.
It can also help to:
- Eat something small before you get out of bed and when you go to bed;
- Drink some milk or ginger tea.
Constipation
- Drink a lot of water;
- Drink fresh orange juice;
- Eat whole-wheat bread;
- Stay active.
Infected gums
- Brush your teeth 3 times a day;
- Go to a dentist if the infection remains.
Stretch marks
Put a hydrating cream or oil on your belly to care for your skin.
Painful/swollen legs and feet
Raise your legs up high when sitting down.
Back pain
- Sit straight;
- Bend your knees when lifting heavy objects;
- Do not wear high heels;
- Take light exercise, for example: walking, swimming or cycling.
Der Körper
Während der Schwangerschaft verändert sich Ihr Körper stark. Sie erleben die folgenden Veränderungen:
- Sie haben keine Monatsblutung mehr.
- Sie nehmen an Gewicht zu.
Es kann zu einer oder mehreren der folgenden Beschwerden kommen, was normal ist:
- Übelkeit;
- Müdigkeit;
- Verstopfung (den Darm nicht entleeren können);
- geschwollene und schmerzhafte Brüste;
- der häufige Drang auf die Toilette zu gehen;
- entzündetes Zahnfleisch.
Im späteren Verlauf der Schwangerschaft kann es zu anderen Beschwerden kommen:
- Dehnungsstreifen auf dem Bauch;
- schmerzende/geschwollene Beine und Füße;
- Rückenschmerzen.
Emotionen
Ihre Emotionen und Stimmungen können sich schnell ändern. Zum Beispiel können Sie in einem Augenblick glücklich sein und sich im nächsten traurig oder ängstlich fühlen.
Übelkeit
- Nehmen Sie ein leichtes Frühstück zu sich.
- Essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Portionen.
- Trinken Sie über den Tag verteilt genug Wasser.
- Suchen Sie eine Ärztin/einen Arzt auf, wenn Sie sich häufiger als dreimal täglich übergeben müssen.
Diese Punkte können ebenfalls helfen:
- Essen Sie eine Kleinigkeit, bevor Sie aufstehen und wenn Sie ins Bett gehen.
- Trinken Sie etwas Milch oder Ingwertee.
Müdigkeit
- Ruhen Sie sich viel aus.
- Suchen Sie eine Ärztin/einen Arzt auf, um überprüfen zu lassen, ob Sie genug Eisen im Blut haben.
Verstopfung
- Trinken Sie viel Wasser.
- Trinken Sie frischen Orangensaft.
- Essen Sie Vollkornbrot.
- Bleiben Sie aktiv.
Entzündetes Zahnfleisch
- Putzen Sie sich dreimal täglich die Zähne.
- Gehen Sie zu einer Zahnärztin/einem Zahnarzt, wenn die Infektion bestehen bleibt.
Dehnungsstreifen
Reiben Sie den Bauch mit einer Feuchtigkeitscreme oder mit Feuchtigkeitsöl ein, um Ihre Haut zu pflegen.
Schmerzende/geschwollene Beine und Füße
Legen Sie die Beine hoch, wenn Sie sich hinsetzen.
Rückenschmerzen
- Sitzen Sie gerade.
- Gehen Sie in die Knie, wenn Sie schwere Gegenstände hochheben.
- Tragen Sie keine hochhackigen Schuhe.
- Machen Sie leichte sportliche Übungen, zum Beispiel Gehen, Schwimmen oder Radfahren.