Header

Lichaam

Tijdens de zwangerschap verandert uw lichaam veel. U ervaart de volgende veranderingen:

• U heeft geen menstruatie meer.
• U komt bij.

U kunt last krijgen van een of meer van de volgende ongemakken. Dit is normaal. 

• misselijkheid;
• vermoeidheid;
• constipatie (geen stoelgang hebben);
• gezwollen en pijnlijke borsten; 
• dikwijls naar het toilet moeten gaan;
• ontstoken tandvlees.

Later in de zwangerschap kunt u last krijgen van andere ongemakken:

• zwangerschapsstriemen (lijnvormige littekens) op de buik;
• pijnlijke/gezwollen benen en voeten;
• rugpijn.

Gevoelens

Uw gevoelens en humeur kunnen snel veranderen. Bijvoorbeeld: u kunt zich het ene moment gelukkig voelen en het andere triestig of angstig. 

Misselijkheid

• Neem een licht ontbijt;
• Eet overdag verschillende kleine porties;
• Drink de hele dag voldoende water;
• Ga naar een dokter als u meer dan 3 keer per dag moet overgeven. 

Het kan ook helpen om:

• Iets kleins te eten voor u uit bed stapt of gaat slapen; 
• Wat melk of gemberthee te drinken.

Vermoeidheid

• Rust veel;

• Ga naar een dokter om na te gaan of uw bloed voldoende ijzer bevat. 

Constipatie

• Drink veel water;
• Drink vers sinaasappelsap;
• Eet volkorenbrood;
• Blijf actief.

Ontstoken tandvlees

• Poets uw tanden 3 keer per dag; 
• Ga naar een tandarts als de infectie niet verdwijnt. 

Zwangerschapsstriemen

Smeer uw buik in met hydraterende crème of olie.

Pijnlijke/gezwollen benen en voeten

Leg uw benen omhoog, wanneer u zit.

Rugpijn

• Zit rechtop;
• Buig door uw knieën als u zware voorwerpen opheft;
• Draag geen hoge hakken;
• Doe lichte sporten. bijvoorbeeld: wandelen, zwemmen of fietsen.

Na de bevalling

Het kan dat uw lichaam er na de bevalling nooit meer hetzelfde uit zal zien als voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld: uw gewicht, de vorm van uw buik en uw borsten kunnen anders zijn dan daarvoor. 

Vücut

Hamilelik esnasında vücut sürekli değişir. Aşağıdaki değişiklikleri yaşayacaksınız:

• Adet döneminiz gerçekleşmeyecek.
• Kilo alacaksınız.

Şu rahatsızlıklardan 1 ya da daha fazlasını yaşayabilirsiniz, bu normal bir durumdur:

• Bulantı;
• Yorgunluk;
• Kabızlık (dışkı yapamama);
• Şiş ve ağrılı göğüsler;
• Sık sık tuvalete gitme ihtiyacı;
• Enfeksiyonlu dişetleri.

Hamileliğinizin ilerleyen dönemlerinde şu rahatsızlıkları yaşayabilirsiniz:

• Karnınızda çatlaklar;
• Ağrılı/şiş bacaklar ve ayaklar;
• Sırt ağrısı.

Duygularınız

Duygularınız ve ruh haliniz çok hızlı değişebilir. Örneğin; bir an için mutluyken sonra mutsuz ya da endişeli hissedebilirsiniz.

Bulantı

• Hafif kahvaltılar edin;
• Gün boyunca birkaç ufak porsiyon yiyin;
• Gün boyunca yeterli miktarda su için;
• Günde 3 kereden fazla kusarsanız bir doktora gidin.

Ayrıca aşağıdakilere de yardımcı olabilir:

• Yataktan çıkmadan önce ve yatarken ufak bir şeyler yiyin;
• Biraz süt ya da zencefil çayı için.

Yorgunluk

• Çok dinlenin;
• Kanınızda yeteri miktarda demir yoksa kontrol için doktora gidin.

Kabızlık

• Çok su için;
• Taze portakal suyu için;
• Kepekli ekmek yiyin;
• Hareket edin.

Enfeksiyonlu dişetleri

• Dişlerinizi günde 3 kez fırçalayın;
• Enfeksiyon devam ederse dişçiye gidin.

Çatlaklar

Derinize bakım yapmak için karnınıza nemlendirici krem ya da yağ sürün.

Ağrılı/şiş bacaklar ve ayaklar

Oturduğunuzda bacaklarınızı yükseğe koyun.

Sırt ağrısı

• Dik oturun;
• Ağır eşyalar kaldırırken dizlerinizi bükün;
• Yüksek topuklu giymeyin;
• Yürüme, yüzme ya da bisiklet sürme gibi hafif egzersizler yapın.

Doğum sonrası

Doğumdan sonra vücut hamilelikten önceki haline göre farklı olur. Örneğin; kilo farkı, karın ve göğüs şeklindeki değişim.