Header

Lichaam

Tijdens de zwangerschap verandert uw lichaam veel. U ervaart de volgende veranderingen:

• U heeft geen menstruatie meer.
• U komt bij.

U kunt last krijgen van een of meer van de volgende ongemakken. Dit is normaal. 

• misselijkheid;
• vermoeidheid;
• constipatie (geen stoelgang hebben);
• gezwollen en pijnlijke borsten; 
• dikwijls naar het toilet moeten gaan;
• ontstoken tandvlees.

Later in de zwangerschap kunt u last krijgen van andere ongemakken:

• zwangerschapsstriemen (lijnvormige littekens) op de buik;
• pijnlijke/gezwollen benen en voeten;
• rugpijn.

Gevoelens

Uw gevoelens en humeur kunnen snel veranderen. Bijvoorbeeld: u kunt zich het ene moment gelukkig voelen en het andere triestig of angstig. 

Misselijkheid

• Neem een licht ontbijt;
• Eet overdag verschillende kleine porties;
• Drink de hele dag voldoende water;
• Ga naar een dokter als u meer dan 3 keer per dag moet overgeven. 

Het kan ook helpen om:

• Iets kleins te eten voor u uit bed stapt of gaat slapen; 
• Wat melk of gemberthee te drinken.

Vermoeidheid

• Rust veel;

• Ga naar een dokter om na te gaan of uw bloed voldoende ijzer bevat. 

Constipatie

• Drink veel water;
• Drink vers sinaasappelsap;
• Eet volkorenbrood;
• Blijf actief.

Ontstoken tandvlees

• Poets uw tanden 3 keer per dag; 
• Ga naar een tandarts als de infectie niet verdwijnt. 

Zwangerschapsstriemen

Smeer uw buik in met hydraterende crème of olie.

Pijnlijke/gezwollen benen en voeten

Leg uw benen omhoog, wanneer u zit.

Rugpijn

• Zit rechtop;
• Buig door uw knieën als u zware voorwerpen opheft;
• Draag geen hoge hakken;
• Doe lichte sporten. bijvoorbeeld: wandelen, zwemmen of fietsen.

Na de bevalling

Het kan dat uw lichaam er na de bevalling nooit meer hetzelfde uit zal zien als voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld: uw gewicht, de vorm van uw buik en uw borsten kunnen anders zijn dan daarvoor. 

الجسم

أثناء الحمل فإنه تطرأ الكثير من التغييرات على جسمك. وسوف تشعرين بالتغيرات التالية:

•   إختفاء دورة الحيض.
•   زيادة الوزن .

سوف تعانين أحد الاضطرابات التالية أو أكثر منها، الأمر الذي يعد طبيعيًا:

• الغثيان،
• الإرهاق،
• انقباض الأمعاء (عدم القدرة على التبرز)،
• التورم والشعور بالألم في الثديين،
• الشعور بالحاجة للذهاب إلى الحمام (المرحاض) باستمرار،
• التهاب اللثة.

وربما تشعرين باضطرابات أخرى في وقت متأخر من فترة الحمل:

• علامات تشقق على بطنك،
• تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين،
• ألم في الظهر.

العواطف

عواطفك وأحوالك المزاجية يمكن أن تتغير بسرعة كبيرة. على سبيل المثال قد تكوني سعيدة لحظة ثم تتغيري لتصبحي حزينة أو مضطربة لاحقًا.

الغثيان

• تحصلين على إفطار خفيف،
• تناول كميات قليلة ومتعددة من الطعام أثناء اليوم،
• شرب كمية كافية من الماء أثناء اليوم،
• اذهبي إلى الطبيب إذا ما اضطررتي للتقيؤ أكثر من 3 مرات في اليوم.

وقد يساعد أيضًا في:

• تناول شيء ما صغير قبل القيام من السرير وعندما تذهبين إلى السرير،
• شرب بعض اللبن أو شاي بالزنجبيل.

الإرهاق

• الراحة لفترة طويلة،
• اذهبي إلى الطبيب للتحقق ما إذا كان لديك قدر كاف من الحديد في دمك.

انقباض الأمعاء

• شرب كمية كبيرة من الماء،
• شرب عصير برتقال منعش،
• تناول خبز الحبة الكاملة،
• المحافظة على النشاط.

التهاب اللثة

• اغسلي أسنانك 3 مرات في اليوم،
• اذهبي إلى طبيب الأسنان إذا ما استمر الالتهاب.

علامات الشد

استخدمي كريم مائي أو زيت على بطنك للعناية ببشرتك.

تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين

ارفعي قدميك عاليًا عند الجلوس.

ألم في الظهر

• اجلسي في وضع مستقيم;
• قومي ببسط ركبتيك عند رفع أشياء ثقيلة،
• لا ترتدي أحذية بكعوب عالية،
• قومي بممارسة تدريبات خفيفة، مثلًا: المشي أو السباحة أو الدوران.

ما بعد الولادة

بعدالولادة، يمكن أن يظل جسمك مختلفًا عن وقت ما قبل الحمل. على سبيل المثال: الاختلاف في الوزن وتغير شكل النهدين و البطن