Lichaam
Tijdens de zwangerschap verandert uw lichaam veel. U ervaart de volgende veranderingen:
- U heeft geen menstruatie meer.
- U komt bij.
U kunt last krijgen van een of meer van de volgende ongemakken. Dit is normaal.
Later in de zwangerschap kunt u last krijgen van andere ongemakken:
- zwangerschapsstriemen (lijnvormige littekens) op de buik;
- pijnlijke/gezwollen benen en voeten;
- rugpijn.
Gevoelens
Uw gevoelens en humeur kunnen snel veranderen. Bijvoorbeeld: u kunt zich het ene moment gelukkig voelen en het andere triestig of angstig.
Misselijkheid
- Neem een licht ontbijt;
- Eet overdag verschillende kleine porties;
- Drink de hele dag voldoende water;
- Ga naar een dokter als u meer dan 3 keer per dag moet overgeven.
Het kan ook helpen om:
- Iets kleins te eten voor u uit bed stapt of gaat slapen;
- Wat melk of gemberthee te drinken.
Constipatie
- Drink veel water;
- Drink vers sinaasappelsap;
- Eet volkorenbrood;
- Blijf actief.
Ontstoken tandvlees
- Poets uw tanden 3 keer per dag;
- Ga naar een tandarts als de infectie niet verdwijnt.
Zwangerschapsstriemen
Smeer uw buik in met hydraterende crème of olie.
Pijnlijke/gezwollen benen en voeten
Leg uw benen omhoog, wanneer u zit.
Rugpijn
- Zit rechtop;
- Buig door uw knieën als u zware voorwerpen opheft;
- Draag geen hoge hakken;
- Doe lichte sporten. bijvoorbeeld: wandelen, zwemmen of fietsen.
Na de bevalling
Het kan dat uw lichaam er na de bevalling nooit meer hetzelfde uit zal zien als voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld: uw gewicht, de vorm van uw buik en uw borsten kunnen anders zijn dan daarvoor.
Der Körper
Während der Schwangerschaft verändert sich Ihr Körper stark. Sie erleben die folgenden Veränderungen:
- Sie haben keine Monatsblutung mehr.
- Sie nehmen an Gewicht zu.
Es kann zu einer oder mehreren der folgenden Beschwerden kommen, was normal ist:
- Übelkeit;
- Müdigkeit;
- Verstopfung (den Darm nicht entleeren können);
- geschwollene und schmerzhafte Brüste;
- der häufige Drang auf die Toilette zu gehen;
- entzündetes Zahnfleisch.
Im späteren Verlauf der Schwangerschaft kann es zu anderen Beschwerden kommen:
- Dehnungsstreifen auf dem Bauch;
- schmerzende/geschwollene Beine und Füße;
- Rückenschmerzen.
Emotionen
Ihre Emotionen und Stimmungen können sich schnell ändern. Zum Beispiel können Sie in einem Augenblick glücklich sein und sich im nächsten traurig oder ängstlich fühlen.
Übelkeit
- Nehmen Sie ein leichtes Frühstück zu sich.
- Essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Portionen.
- Trinken Sie über den Tag verteilt genug Wasser.
- Suchen Sie eine Ärztin/einen Arzt auf, wenn Sie sich häufiger als dreimal täglich übergeben müssen.
Diese Punkte können ebenfalls helfen:
- Essen Sie eine Kleinigkeit, bevor Sie aufstehen und wenn Sie ins Bett gehen.
- Trinken Sie etwas Milch oder Ingwertee.
Müdigkeit
- Ruhen Sie sich viel aus.
- Suchen Sie eine Ärztin/einen Arzt auf, um überprüfen zu lassen, ob Sie genug Eisen im Blut haben.
Verstopfung
- Trinken Sie viel Wasser.
- Trinken Sie frischen Orangensaft.
- Essen Sie Vollkornbrot.
- Bleiben Sie aktiv.
Entzündetes Zahnfleisch
- Putzen Sie sich dreimal täglich die Zähne.
- Gehen Sie zu einer Zahnärztin/einem Zahnarzt, wenn die Infektion bestehen bleibt.
Dehnungsstreifen
Reiben Sie den Bauch mit einer Feuchtigkeitscreme oder mit Feuchtigkeitsöl ein, um Ihre Haut zu pflegen.
Schmerzende/geschwollene Beine und Füße
Legen Sie die Beine hoch, wenn Sie sich hinsetzen.
Rückenschmerzen
- Sitzen Sie gerade.
- Gehen Sie in die Knie, wenn Sie schwere Gegenstände hochheben.
- Tragen Sie keine hochhackigen Schuhe.
- Machen Sie leichte sportliche Übungen, zum Beispiel Gehen, Schwimmen oder Radfahren.