Header

Lichaam

Tijdens de zwangerschap verandert uw lichaam veel. U ervaart de volgende veranderingen:

• U heeft geen menstruatie meer.
• U komt bij.

U kunt last krijgen van een of meer van de volgende ongemakken. Dit is normaal. 

• misselijkheid;
• vermoeidheid;
• constipatie (geen stoelgang hebben);
• gezwollen en pijnlijke borsten; 
• dikwijls naar het toilet moeten gaan;
• ontstoken tandvlees.

Later in de zwangerschap kunt u last krijgen van andere ongemakken:

• zwangerschapsstriemen (lijnvormige littekens) op de buik;
• pijnlijke/gezwollen benen en voeten;
• rugpijn.

Gevoelens

Uw gevoelens en humeur kunnen snel veranderen. Bijvoorbeeld: u kunt zich het ene moment gelukkig voelen en het andere triestig of angstig. 

Misselijkheid

• Neem een licht ontbijt;
• Eet overdag verschillende kleine porties;
• Drink de hele dag voldoende water;
• Ga naar een dokter als u meer dan 3 keer per dag moet overgeven. 

Het kan ook helpen om:

• Iets kleins te eten voor u uit bed stapt of gaat slapen; 
• Wat melk of gemberthee te drinken.

Vermoeidheid

• Rust veel;

• Ga naar een dokter om na te gaan of uw bloed voldoende ijzer bevat. 

Constipatie

• Drink veel water;
• Drink vers sinaasappelsap;
• Eet volkorenbrood;
• Blijf actief.

Ontstoken tandvlees

• Poets uw tanden 3 keer per dag; 
• Ga naar een tandarts als de infectie niet verdwijnt. 

Zwangerschapsstriemen

Smeer uw buik in met hydraterende crème of olie.

Pijnlijke/gezwollen benen en voeten

Leg uw benen omhoog, wanneer u zit.

Rugpijn

• Zit rechtop;
• Buig door uw knieën als u zware voorwerpen opheft;
• Draag geen hoge hakken;
• Doe lichte sporten. bijvoorbeeld: wandelen, zwemmen of fietsen.

Na de bevalling

Het kan dat uw lichaam er na de bevalling nooit meer hetzelfde uit zal zien als voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld: uw gewicht, de vorm van uw buik en uw borsten kunnen anders zijn dan daarvoor. 

Ciało

W trakcie ciąży Twoje ciało znacznie się zmienia. Możesz doświadczyć następujących zmian:

• Nie dostajesz okresu (miesiączki).
• Przybierasz na wadze.

Możesz odczuwać co najmniej jedno z następujących nieudogodnień (co jest normalne):

• mdłości;
• zmęczenie;
• zaparcie (niemożliwość wypróżnienia);
• opuchnięte i obolałe piersi;
• konieczność częstych wizyt w łazience (toalecie);
• infekcja dziąseł.

W późniejszym okresie ciąży mogą wystąpić następujące nieudogodnienia:

• rozstępy na brzuchu;
• obolałe/opuchnięte nogi i stopy;
• ból pleców.

Emocje

Twoje emocje i nastrój podlegają szybkim zmianom. Na przykład w jednej chwili możesz być szczęśliwa, a w następnej smutna lub zatroskana.

Mdłości

• Spożywaj lekkie śniadanie;
• Jedz kilka mniejszych porcji w ciągu dnia;
• Pij dostatecznie dużo wody w ciągu dnia;
• Udaj się do lekarza, jeżeli wymiotujesz częściej niż 3 razy dziennie.

Pomóc może także:

• Przekąska przed wstaniem z łóżka i przed pójściem spać;
• Wypij trochę mleko lub herbaty z imbirem.

Zmęczenie

• Wypoczywaj;
• Udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy Twoja krew zawiera dostateczną ilość żelaza.

Zaparcie

• Pij dużo wody;
• Pij świeży sok z pomarańczy;
• Jedz chleb pełnoziarnisty;
• Utrzymuj aktywność fizyczną.

Infekcja dziąseł

• Myj zęby 3 razy dziennie;
• Udaj się do dentysty, jeżeli infekcja będzie się utrzymywać.

Rozstępy

Zadbaj o swoją skórę, stosując krem nawilżający na brzuch.

Obolałe/opuchnięte nogi i stopy

Podnoś nogi wysoko, gdy siedzisz.

Ból pleców

• Siedź w pozycji wyprostowanej;
• Zginaj kolana, gdy podnosisz ciężkie przedmioty;
• Nie noś butów na wysokim obcasie;
• Utrzymuj lekką aktywność fizyczną, np. spacery, pływanie lub jazda na rowerze

Po porodzie

Po porodzie Twoje ciało będzie nieco inne w porównaniu do sytuacji sprzed ciąży. Na przykład: inna waga, zmieniony kształt brzucha i piersi.