Header

Lichaam

Tijdens de zwangerschap verandert uw lichaam veel. U ervaart de volgende veranderingen:

• U heeft geen menstruatie meer.
• U komt bij.

U kunt last krijgen van een of meer van de volgende ongemakken. Dit is normaal. 

• misselijkheid;
• vermoeidheid;
• constipatie (geen stoelgang hebben);
• gezwollen en pijnlijke borsten; 
• dikwijls naar het toilet moeten gaan;
• ontstoken tandvlees.

Later in de zwangerschap kunt u last krijgen van andere ongemakken:

• zwangerschapsstriemen (lijnvormige littekens) op de buik;
• pijnlijke/gezwollen benen en voeten;
• rugpijn.

Gevoelens

Uw gevoelens en humeur kunnen snel veranderen. Bijvoorbeeld: u kunt zich het ene moment gelukkig voelen en het andere triestig of angstig. 

Misselijkheid

• Neem een licht ontbijt;
• Eet overdag verschillende kleine porties;
• Drink de hele dag voldoende water;
• Ga naar een dokter als u meer dan 3 keer per dag moet overgeven. 

Het kan ook helpen om:

• Iets kleins te eten voor u uit bed stapt of gaat slapen; 
• Wat melk of gemberthee te drinken.

Vermoeidheid

• Rust veel;

• Ga naar een dokter om na te gaan of uw bloed voldoende ijzer bevat. 

Constipatie

• Drink veel water;
• Drink vers sinaasappelsap;
• Eet volkorenbrood;
• Blijf actief.

Ontstoken tandvlees

• Poets uw tanden 3 keer per dag; 
• Ga naar een tandarts als de infectie niet verdwijnt. 

Zwangerschapsstriemen

Smeer uw buik in met hydraterende crème of olie.

Pijnlijke/gezwollen benen en voeten

Leg uw benen omhoog, wanneer u zit.

Rugpijn

• Zit rechtop;
• Buig door uw knieën als u zware voorwerpen opheft;
• Draag geen hoge hakken;
• Doe lichte sporten. bijvoorbeeld: wandelen, zwemmen of fietsen.

Na de bevalling

Het kan dat uw lichaam er na de bevalling nooit meer hetzelfde uit zal zien als voor de zwangerschap. Bijvoorbeeld: uw gewicht, de vorm van uw buik en uw borsten kunnen anders zijn dan daarvoor. 

El cuerpo

Durante el embarazo su cuerpo cambia mucho. Experimenta los siguientes cambios:

• No tiene su período menstrual.
• Aumenta de peso.

Puede que tenga 1 o más de las siguientes molestias, que son normales:

• náuseas;
• cansancio;
• estreñimiento (no poder defecar);
• senos hinchados y doloridos;
• necesidad de ir al baño (retrete) con frecuencia;
• encías infectadas.

En fases posteriores del embarazo, es posible que tenga otras molestias:

• estrías en el vientre;
• piernas y pies doloridos/hinchados;
• dolor de espalda.

Las emociones

Sus emociones y estados de ánimo pueden cambiar con mucha rapidez. Por ejemplo, es posible que esté feliz un momento y se sienta triste o ansiosa a continuación.

Náuseas

• Tome un desayuno ligero;
• Coma varias porciones pequeñas de alimentos durante el día;
• Beba suficiente agua durante el día;
• Vaya al médico si tiene que vomitar más de 3 veces al día.

También puede ayudar:

• Comer una pequeña porción antes de levantarse de la cama y de acostarse;
• Beber algo de leche o de té de jengibre.

Cansancio

• Descanse mucho;
• Vaya al médico para comprobar si tiene suficiente hierro en la sangre.

Estreñimiento

• Beba mucha agua;
• Beba zumo de naranja natural;
• Coma pan integral;
• Permanezca activa.

Encías infectadas

• Cepíllese los dientes 3 veces al día;
• Vaya al dentista si la infección se mantiene.

Estrías

Póngase aceite o crema hidratante sobre el vientre para cuidar de su piel.

Piernas y pies doloridos/hinchados

Ponga las piernas en alto cuando esté sentada.

Dolor de espalda

• Siéntese recta;
• Doble las rodillas al levantar objetos pesados;
• No utilice tacones altos;
• Haga ejercicios ligeros, por ejemplo: caminar, nadar o montar en bicicleta.

Después del parto

Después del parto, es posible que su cuerpo siga estando algo diferente a como estaba antes del embarazo. Por ejemplo: diferencia de peso, cambio en la forma del vientre y los senos.