Discutez avec votre partenaire de votre problème sexuel et de ce que vous ressentez. Parlez aussi de ce qui vous plaît ou pas dans votre vie sexuelle.
Faites attention à votre partenaire et à vous-même. Trouvez le temps de faire des activités agréables ensemble.
Créez une atmosphère d’intimité.
Essayez d’avoir de la variété dans votre vie sexuelle.
Stimulez votre propre désir sexuel et celui de votre partenaire :
- Discutez avec votre partenaire de la façon dont vous pouvez améliorer votre vie sexuelle.
- Parlez de vos fantasmes sexuels.
- Regardez des photos érotiques ou un film... ou lisez un roman érotique...
Veillez à être suffisamment excités tous les deux lorsque vous avez un rapport sexuel.
Si vous pensez que vous consommez trop de pornographie, essayez de contrôler votre comportement, par exemple en :
- limitant la durée quotidienne que vous consacrez à Internet ;
- pratiquant d’autres activités qui vous procurent une sensation agréable : sports, loisirs...
Si vous ne trouvez pas de solution avec votre partenaire ou que le problème persiste, consultez un professionnel de la santé.
Поговоріть зі своєю партнеркою/своїм партнером про свої сексуальні проблеми і про те, як Ви себе почуваєте. Також поговоріть про те, що Вам подобається, а що ні у Вашому сексуальному житті.
Бережіть себе та свою партнерку/свого партнера. Знаходьте час, щоб робити щось приємне разом.
Створіть атмосферу інтимності.
Спробуйте урізноманітнити своє сексуальне життя.
Стимулюйте власне сексуальне бажання та бажання своєї партнерки/свого партнера:
- Обговоріть зі своєю партнеркою/своїм партнером, як Ви можете покращити своє сексуальне життя.
- Говоріть про свої сексуальні фантазії.
- Подивіться еротичні картинки чи фільм чи почитайте еротичну історію...
Переконайтеся, що Ви та Ваша партнерка/Ваш партнердостатньо збуджені під час сексу.
Якщо Ви відчуваєте, що Вам потрібно забагато порнографії, спробуйте контролювати свою поведінку, наприклад:
- обмежте час, який Ви проводите в Інтернеті щодня.
Займайтеся іншими видами діяльності, щоб почуватися добре: спортом, хобі…
Якщо Ви не можете знайти рішення разом зі своєю партнеркою/своїм партнером або якщо проблема не зникає, зверніться до медичного працівника.