Discutez avec votre partenaire de votre problème sexuel et de ce que vous ressentez. Parlez aussi de ce qui vous plaît ou pas dans votre vie sexuelle.
Faites attention à votre partenaire et à vous-même. Trouvez le temps de faire des activités agréables ensemble.
Créez une atmosphère d’intimité.
Essayez d’avoir de la variété dans votre vie sexuelle.
Stimulez votre propre désir sexuel et celui de votre partenaire :
- Discutez avec votre partenaire de la façon dont vous pouvez améliorer votre vie sexuelle.
- Parlez de vos fantasmes sexuels.
- Regardez des photos érotiques ou un film... ou lisez un roman érotique...
Veillez à être suffisamment excités tous les deux lorsque vous avez un rapport sexuel.
Si vous pensez que vous consommez trop de pornographie, essayez de contrôler votre comportement, par exemple en :
- limitant la durée quotidienne que vous consacrez à Internet ;
- pratiquant d’autres activités qui vous procurent une sensation agréable : sports, loisirs...
Si vous ne trouvez pas de solution avec votre partenaire ou que le problème persiste, consultez un professionnel de la santé.
Praat met uw partner over uw seksueel probleem en over wat u voelt. Bespreek ook wat u wel en niet leuk vindt op seksueel vlak.
Besteed aandacht aan uzelf en uw partner. Maak tijd om samen iets leuks te doen.
Creëer een intieme sfeer.
Probeer voor meer variatie te zorgen in uw seksleven.
Stimuleer het seksueel verlangen van uzelf en uw partner:
- Bespreek met uw partner hoe jullie seksleven beter kan;
- Bespreek jullie seksuele fantasieën met elkaar;
- Kijk samen naar erotische prenten of films of lees een erotisch verhaal…
Zorg dat jullie allebei opgewonden genoeg zijn als jullie seks hebben.
Als u denkt dat u te vaak naar pornografie kijkt, probeer uw gedrag dan weer onder controle te krijgen. Bijvoorbeeld door:
- uw dagelijks internetgebruik te beperken;
- andere activiteiten te doen die u een prettige gevoel bezorgen: sport, hobby’s…
Praat met een zorgverlener als u geen oplossing vindt met uw partner of als het probleem aanhoudt.