Discutez avec votre partenaire de votre problème sexuel et de ce que vous ressentez. Parlez aussi de ce qui vous plaît ou pas dans votre vie sexuelle.
Faites attention à votre partenaire et à vous-même. Trouvez le temps de faire des activités agréables ensemble.
Créez une atmosphère d’intimité.
Essayez d’avoir de la variété dans votre vie sexuelle.
Stimulez votre propre désir sexuel et celui de votre partenaire :
- Discutez avec votre partenaire de la façon dont vous pouvez améliorer votre vie sexuelle.
- Parlez de vos fantasmes sexuels.
- Regardez des photos érotiques ou un film... ou lisez un roman érotique...
Veillez à être suffisamment excités tous les deux lorsque vous avez un rapport sexuel.
Si vous pensez que vous consommez trop de pornographie, essayez de contrôler votre comportement, par exemple en :
- limitant la durée quotidienne que vous consacrez à Internet ;
- pratiquant d’autres activités qui vous procurent une sensation agréable : sports, loisirs...
Si vous ne trouvez pas de solution avec votre partenaire ou que le problème persiste, consultez un professionnel de la santé.
Sprechen Sie mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner über Ihre sexuellen Probleme und darüber, was Sie fühlen. Sprechen Sie auch darüber, was Sie in Ihrem Sexleben mögen und was Sie nicht mögen.
Achten Sie auf sich selbst und auf Ihre Partnerin/Ihren Partner. Finden Sie die Zeit, um etwas Schönes miteinander zu machen.
Schaffen Sie eine Atmosphäre der Intimität.
Versuchen Sie, Abwechslung in Ihr Sexleben zu bringen.
Stimulieren Sie Ihre eigene sexuelle Lust und die Ihrer Partnerin/Ihres Partners:
- Erörtern Sie mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner, wie Sie Ihr Sexleben verbessern können.
- Sprechen Sie über Ihre sexuellen Fantasien.
- Sehen Sie sich erotische Bilder oder einen Film an oder lesen Sie eine erotische Geschichte …
Stellen Sie sicher, dass Sie und Ihre Partnerin/Ihr Partner ausreichend erregt sind, wenn Sie Sex haben.
Wenn Sie glauben, dass Sie zu viel Pornografie brauchen, versuchen Sie, Ihr Verhalten zu kontrollieren, zum Beispiel indem Sie:
- die Zeit beschränken, die Sie jeden Tag im Internet verbringen.
- andere Aktivitäten ausüben, um sich ein gutes Gefühl zu bereiten: Sport, Hobbys…
Wenn Sie keine Lösung mit Ihrer Partnerin/Ihrem Partner finden oder wenn das Problem weiterhin besteht, sprechen Sie mit einer im Gesundheitswesen tätigen Person.