Discutez avec votre partenaire de votre problème sexuel et de ce que vous ressentez. Parlez aussi de ce qui vous plaît ou pas dans votre vie sexuelle.
Faites attention à votre partenaire et à vous-même. Trouvez le temps de faire des activités agréables ensemble.
Créez une atmosphère d’intimité.
Essayez d’avoir de la variété dans votre vie sexuelle.
Stimulez votre propre désir sexuel et celui de votre partenaire :
- Discutez avec votre partenaire de la façon dont vous pouvez améliorer votre vie sexuelle.
- Parlez de vos fantasmes sexuels.
- Regardez des photos érotiques ou un film... ou lisez un roman érotique...
Veillez à être suffisamment excités tous les deux lorsque vous avez un rapport sexuel.
Si vous pensez que vous consommez trop de pornographie, essayez de contrôler votre comportement, par exemple en :
- limitant la durée quotidienne que vous consacrez à Internet ;
- pratiquant d’autres activités qui vous procurent une sensation agréable : sports, loisirs...
Si vous ne trouvez pas de solution avec votre partenaire ou que le problème persiste, consultez un professionnel de la santé.
Расскажите партнеру о своей сексуальной проблеме и о своих чувствах. Также сообщите, что вам нравится и что не нравится в вашей сексуальной жизни.
Уделяйте внимание как себе, так и своему партнеру. Найдите время для приятной совместной деятельности.
Создайте атмосферу близости.
Попытайтесь внести разнообразие в свою сексуальную жизнь.
Стимулируйте половое влечение у себя и у своего партнера:
- Обсудите с партнером пути улучшения вашей сексуальной жизни;
- Поговорите о своих сексуальных фантазиях;
- Посмотрите эротические фотографии или фильмы... или почитайте эротические рассказы...
Когда занимаетесь сексом, убедитесь, что и вы сами, и ваш партнердостаточно возбуждены.
Если вам кажется, что вы чересчур увлекаетесь порнографией, попробуйте установить новые правила для своего образа жизни, например, следующим образом:
- ограничьте время, ежедневно проводимое в Интернете;
- найдите другие занятия, которые принесут вам удовольствие: спорт, хобби...
Если вы не нашли решение проблемы совместно со своим партнером или же проблема не уходит, обратитесь к медицинскому специалисту.