Header

Тяло

При бременност тялото ви значително се променя. Вие претърпявате следните промени:

• Нямате менструация.
• Наддавате килограми.

Може да възникне 1 или повече от следните случаи на неразположение, което е нормално:

• гадене;
• умора;
• запек (не можете да се изхождате);
• подути и болезнени гърди;
• често ходене до банята (тоалетната);
• възпалени венци.

На по-късен етап от бременността може да почувствате други случаи на неразположение:

• стрии по корема;
• болезнени/подути крака и ходила;
• болка в гърба.

Емоционално състояние

Вашите чувства и настроения могат да се менят много бързо. Например, може да сте щастлива в един момент, а в следващия да ви обземе тъга или тревога.

Гадене

• Правете лека закуска;
• Яжте често на малки порции храна през деня;
• Пийте достатъчно вода през деня;
• Отидете на лекар, ако повръщате повече от 3 пъти на ден.

Може да помогне и ако:

• Изяждате нещо малко, преди да станете от леглото и когато си лягате;
• Пиете малко мляко или чай от джинджифил.

Умора

• Почивайте за по-дълго време;
• Отидете на лекар, за да проверите дали имате достатъчно желязо в кръвта.

Запек

• Пийте много вода;
• Пийте прясно изцеден портокалов сок;
• Яжте пълнозърнест хляб;
• Бъдете активна.

Възпалени венци

• Мийте зъбите си 3 пъти на ден;
• Отидете на зъболекар, ако инфекцията продължава.

Стрии

Нанасяйте хидратиращ крем или олио в областта на корема, за да се погрижите за вашата кожа.

Болезнени/подути крака и ходила

Повдигайте високо краката си, когато сте седнала.

Болка в гърба

• Стойте изправена в седнало положение;
• Присвивайте коленете си, когато вдигате тежки предмети;
• Не носете високи токчета;
• Правете леки упражнения, като например: ходене, плуване или колоездене.

След раждане

След раждане тялото ви може да остане променено от положението преди бременността. Например: разлика в теглото, променена форма на корема и гърдите.

Ciało

W trakcie ciąży Twoje ciało znacznie się zmienia. Możesz doświadczyć następujących zmian:

• Nie dostajesz okresu (miesiączki).
• Przybierasz na wadze.

Możesz odczuwać co najmniej jedno z następujących nieudogodnień (co jest normalne):

• mdłości;
• zmęczenie;
• zaparcie (niemożliwość wypróżnienia);
• opuchnięte i obolałe piersi;
• konieczność częstych wizyt w łazience (toalecie);
• infekcja dziąseł.

W późniejszym okresie ciąży mogą wystąpić następujące nieudogodnienia:

• rozstępy na brzuchu;
• obolałe/opuchnięte nogi i stopy;
• ból pleców.

Emocje

Twoje emocje i nastrój podlegają szybkim zmianom. Na przykład w jednej chwili możesz być szczęśliwa, a w następnej smutna lub zatroskana.

Mdłości

• Spożywaj lekkie śniadanie;
• Jedz kilka mniejszych porcji w ciągu dnia;
• Pij dostatecznie dużo wody w ciągu dnia;
• Udaj się do lekarza, jeżeli wymiotujesz częściej niż 3 razy dziennie.

Pomóc może także:

• Przekąska przed wstaniem z łóżka i przed pójściem spać;
• Wypij trochę mleko lub herbaty z imbirem.

Zmęczenie

• Wypoczywaj;
• Udaj się do lekarza, aby sprawdzić, czy Twoja krew zawiera dostateczną ilość żelaza.

Zaparcie

• Pij dużo wody;
• Pij świeży sok z pomarańczy;
• Jedz chleb pełnoziarnisty;
• Utrzymuj aktywność fizyczną.

Infekcja dziąseł

• Myj zęby 3 razy dziennie;
• Udaj się do dentysty, jeżeli infekcja będzie się utrzymywać.

Rozstępy

Zadbaj o swoją skórę, stosując krem nawilżający na brzuch.

Obolałe/opuchnięte nogi i stopy

Podnoś nogi wysoko, gdy siedzisz.

Ból pleców

• Siedź w pozycji wyprostowanej;
• Zginaj kolana, gdy podnosisz ciężkie przedmioty;
• Nie noś butów na wysokim obcasie;
• Utrzymuj lekką aktywność fizyczną, np. spacery, pływanie lub jazda na rowerze

Po porodzie

Po porodzie Twoje ciało będzie nieco inne w porównaniu do sytuacji sprzed ciąży. Na przykład: inna waga, zmieniony kształt brzucha i piersi.