Header

Тяло

При бременност тялото ви значително се променя. Вие претърпявате следните промени:

• Нямате менструация.
• Наддавате килограми.

Може да възникне 1 или повече от следните случаи на неразположение, което е нормално:

• гадене;
• умора;
• запек (не можете да се изхождате);
• подути и болезнени гърди;
• често ходене до банята (тоалетната);
• възпалени венци.

На по-късен етап от бременността може да почувствате други случаи на неразположение:

• стрии по корема;
• болезнени/подути крака и ходила;
• болка в гърба.

Емоционално състояние

Вашите чувства и настроения могат да се менят много бързо. Например, може да сте щастлива в един момент, а в следващия да ви обземе тъга или тревога.

Гадене

• Правете лека закуска;
• Яжте често на малки порции храна през деня;
• Пийте достатъчно вода през деня;
• Отидете на лекар, ако повръщате повече от 3 пъти на ден.

Може да помогне и ако:

• Изяждате нещо малко, преди да станете от леглото и когато си лягате;
• Пиете малко мляко или чай от джинджифил.

Умора

• Почивайте за по-дълго време;
• Отидете на лекар, за да проверите дали имате достатъчно желязо в кръвта.

Запек

• Пийте много вода;
• Пийте прясно изцеден портокалов сок;
• Яжте пълнозърнест хляб;
• Бъдете активна.

Възпалени венци

• Мийте зъбите си 3 пъти на ден;
• Отидете на зъболекар, ако инфекцията продължава.

Стрии

Нанасяйте хидратиращ крем или олио в областта на корема, за да се погрижите за вашата кожа.

Болезнени/подути крака и ходила

Повдигайте високо краката си, когато сте седнала.

Болка в гърба

• Стойте изправена в седнало положение;
• Присвивайте коленете си, когато вдигате тежки предмети;
• Не носете високи токчета;
• Правете леки упражнения, като например: ходене, плуване или колоездене.

След раждане

След раждане тялото ви може да остане променено от положението преди бременността. Например: разлика в теглото, променена форма на корема и гърдите.

الجسم

أثناء الحمل فإنه تطرأ الكثير من التغييرات على جسمك. وسوف تشعرين بالتغيرات التالية:

•   إختفاء دورة الحيض.
•   زيادة الوزن .

سوف تعانين أحد الاضطرابات التالية أو أكثر منها، الأمر الذي يعد طبيعيًا:

• الغثيان،
• الإرهاق،
• انقباض الأمعاء (عدم القدرة على التبرز)،
• التورم والشعور بالألم في الثديين،
• الشعور بالحاجة للذهاب إلى الحمام (المرحاض) باستمرار،
• التهاب اللثة.

وربما تشعرين باضطرابات أخرى في وقت متأخر من فترة الحمل:

• علامات تشقق على بطنك،
• تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين،
• ألم في الظهر.

العواطف

عواطفك وأحوالك المزاجية يمكن أن تتغير بسرعة كبيرة. على سبيل المثال قد تكوني سعيدة لحظة ثم تتغيري لتصبحي حزينة أو مضطربة لاحقًا.

الغثيان

• تحصلين على إفطار خفيف،
• تناول كميات قليلة ومتعددة من الطعام أثناء اليوم،
• شرب كمية كافية من الماء أثناء اليوم،
• اذهبي إلى الطبيب إذا ما اضطررتي للتقيؤ أكثر من 3 مرات في اليوم.

وقد يساعد أيضًا في:

• تناول شيء ما صغير قبل القيام من السرير وعندما تذهبين إلى السرير،
• شرب بعض اللبن أو شاي بالزنجبيل.

الإرهاق

• الراحة لفترة طويلة،
• اذهبي إلى الطبيب للتحقق ما إذا كان لديك قدر كاف من الحديد في دمك.

انقباض الأمعاء

• شرب كمية كبيرة من الماء،
• شرب عصير برتقال منعش،
• تناول خبز الحبة الكاملة،
• المحافظة على النشاط.

التهاب اللثة

• اغسلي أسنانك 3 مرات في اليوم،
• اذهبي إلى طبيب الأسنان إذا ما استمر الالتهاب.

علامات الشد

استخدمي كريم مائي أو زيت على بطنك للعناية ببشرتك.

تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين

ارفعي قدميك عاليًا عند الجلوس.

ألم في الظهر

• اجلسي في وضع مستقيم;
• قومي ببسط ركبتيك عند رفع أشياء ثقيلة،
• لا ترتدي أحذية بكعوب عالية،
• قومي بممارسة تدريبات خفيفة، مثلًا: المشي أو السباحة أو الدوران.

ما بعد الولادة

بعدالولادة، يمكن أن يظل جسمك مختلفًا عن وقت ما قبل الحمل. على سبيل المثال: الاختلاف في الوزن وتغير شكل النهدين و البطن