Тяло
При бременност тялото ви значително се променя. Вие претърпявате следните промени:
- Нямате менструация.
- Наддавате килограми.
Може да възникне 1 или повече от следните случаи на неразположение, което е нормално:
На по-късен етап от бременността може да почувствате други случаи на неразположение:
- стрии по корема;
- болезнени/подути крака и ходила;
- болка в гърба.
Емоционално състояние
Вашите чувства и настроения могат да се менят много бързо. Например, може да сте щастлива в един момент, а в следващия да ви обземе тъга или тревога.
Гадене
- Правете лека закуска;
- Яжте често на малки порции храна през деня;
- Пийте достатъчно вода през деня;
- Отидете на лекар, ако повръщате повече от 3 пъти на ден.
Може да помогне и ако:
- Изяждате нещо малко, преди да станете от леглото и когато си лягате;
- Пиете малко мляко или чай от джинджифил.
Запек
- Пийте много вода;
- Пийте прясно изцеден портокалов сок;
- Яжте пълнозърнест хляб;
- Бъдете активна.
Възпалени венци
- Мийте зъбите си 3 пъти на ден;
- Отидете на зъболекар, ако инфекцията продължава.
Стрии
Нанасяйте хидратиращ крем или олио в областта на корема, за да се погрижите за вашата кожа.
Болезнени/подути крака и ходила
Повдигайте високо краката си, когато сте седнала.
Болка в гърба
- Стойте изправена в седнало положение;
- Присвивайте коленете си, когато вдигате тежки предмети;
- Не носете високи токчета;
- Правете леки упражнения, като например: ходене, плуване или колоездене.
След раждане
След раждане тялото ви може да остане променено от положението преди бременността. Например: разлика в теглото, променена форма на корема и гърдите.
Der Körper
Während der Schwangerschaft verändert sich Ihr Körper stark. Sie erleben die folgenden Veränderungen:
- Sie haben keine Monatsblutung mehr.
- Sie nehmen an Gewicht zu.
Es kann zu einer oder mehreren der folgenden Beschwerden kommen, was normal ist:
- Übelkeit;
- Müdigkeit;
- Verstopfung (den Darm nicht entleeren können);
- geschwollene und schmerzhafte Brüste;
- der häufige Drang auf die Toilette zu gehen;
- entzündetes Zahnfleisch.
Im späteren Verlauf der Schwangerschaft kann es zu anderen Beschwerden kommen:
- Dehnungsstreifen auf dem Bauch;
- schmerzende/geschwollene Beine und Füße;
- Rückenschmerzen.
Emotionen
Ihre Emotionen und Stimmungen können sich schnell ändern. Zum Beispiel können Sie in einem Augenblick glücklich sein und sich im nächsten traurig oder ängstlich fühlen.
Übelkeit
- Nehmen Sie ein leichtes Frühstück zu sich.
- Essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Portionen.
- Trinken Sie über den Tag verteilt genug Wasser.
- Suchen Sie eine Ärztin/einen Arzt auf, wenn Sie sich häufiger als dreimal täglich übergeben müssen.
Diese Punkte können ebenfalls helfen:
- Essen Sie eine Kleinigkeit, bevor Sie aufstehen und wenn Sie ins Bett gehen.
- Trinken Sie etwas Milch oder Ingwertee.
Müdigkeit
- Ruhen Sie sich viel aus.
- Suchen Sie eine Ärztin/einen Arzt auf, um überprüfen zu lassen, ob Sie genug Eisen im Blut haben.
Verstopfung
- Trinken Sie viel Wasser.
- Trinken Sie frischen Orangensaft.
- Essen Sie Vollkornbrot.
- Bleiben Sie aktiv.
Entzündetes Zahnfleisch
- Putzen Sie sich dreimal täglich die Zähne.
- Gehen Sie zu einer Zahnärztin/einem Zahnarzt, wenn die Infektion bestehen bleibt.
Dehnungsstreifen
Reiben Sie den Bauch mit einer Feuchtigkeitscreme oder mit Feuchtigkeitsöl ein, um Ihre Haut zu pflegen.
Schmerzende/geschwollene Beine und Füße
Legen Sie die Beine hoch, wenn Sie sich hinsetzen.
Rückenschmerzen
- Sitzen Sie gerade.
- Gehen Sie in die Knie, wenn Sie schwere Gegenstände hochheben.
- Tragen Sie keine hochhackigen Schuhe.
- Machen Sie leichte sportliche Übungen, zum Beispiel Gehen, Schwimmen oder Radfahren.