Header

Тяло

При бременност тялото ви значително се променя. Вие претърпявате следните промени:

• Нямате менструация.
• Наддавате килограми.

Може да възникне 1 или повече от следните случаи на неразположение, което е нормално:

• гадене;
• умора;
• запек (не можете да се изхождате);
• подути и болезнени гърди;
• често ходене до банята (тоалетната);
• възпалени венци.

На по-късен етап от бременността може да почувствате други случаи на неразположение:

• стрии по корема;
• болезнени/подути крака и ходила;
• болка в гърба.

Емоционално състояние

Вашите чувства и настроения могат да се менят много бързо. Например, може да сте щастлива в един момент, а в следващия да ви обземе тъга или тревога.

Гадене

• Правете лека закуска;
• Яжте често на малки порции храна през деня;
• Пийте достатъчно вода през деня;
• Отидете на лекар, ако повръщате повече от 3 пъти на ден.

Може да помогне и ако:

• Изяждате нещо малко, преди да станете от леглото и когато си лягате;
• Пиете малко мляко или чай от джинджифил.

Умора

• Почивайте за по-дълго време;
• Отидете на лекар, за да проверите дали имате достатъчно желязо в кръвта.

Запек

• Пийте много вода;
• Пийте прясно изцеден портокалов сок;
• Яжте пълнозърнест хляб;
• Бъдете активна.

Възпалени венци

• Мийте зъбите си 3 пъти на ден;
• Отидете на зъболекар, ако инфекцията продължава.

Стрии

Нанасяйте хидратиращ крем или олио в областта на корема, за да се погрижите за вашата кожа.

Болезнени/подути крака и ходила

Повдигайте високо краката си, когато сте седнала.

Болка в гърба

• Стойте изправена в седнало положение;
• Присвивайте коленете си, когато вдигате тежки предмети;
• Не носете високи токчета;
• Правете леки упражнения, като например: ходене, плуване или колоездене.

След раждане

След раждане тялото ви може да остане променено от положението преди бременността. Например: разлика в теглото, променена форма на корема и гърдите.

El cuerpo

Durante el embarazo su cuerpo cambia mucho. Experimenta los siguientes cambios:

• No tiene su período menstrual.
• Aumenta de peso.

Puede que tenga 1 o más de las siguientes molestias, que son normales:

• náuseas;
• cansancio;
• estreñimiento (no poder defecar);
• senos hinchados y doloridos;
• necesidad de ir al baño (retrete) con frecuencia;
• encías infectadas.

En fases posteriores del embarazo, es posible que tenga otras molestias:

• estrías en el vientre;
• piernas y pies doloridos/hinchados;
• dolor de espalda.

Las emociones

Sus emociones y estados de ánimo pueden cambiar con mucha rapidez. Por ejemplo, es posible que esté feliz un momento y se sienta triste o ansiosa a continuación.

Náuseas

• Tome un desayuno ligero;
• Coma varias porciones pequeñas de alimentos durante el día;
• Beba suficiente agua durante el día;
• Vaya al médico si tiene que vomitar más de 3 veces al día.

También puede ayudar:

• Comer una pequeña porción antes de levantarse de la cama y de acostarse;
• Beber algo de leche o de té de jengibre.

Cansancio

• Descanse mucho;
• Vaya al médico para comprobar si tiene suficiente hierro en la sangre.

Estreñimiento

• Beba mucha agua;
• Beba zumo de naranja natural;
• Coma pan integral;
• Permanezca activa.

Encías infectadas

• Cepíllese los dientes 3 veces al día;
• Vaya al dentista si la infección se mantiene.

Estrías

Póngase aceite o crema hidratante sobre el vientre para cuidar de su piel.

Piernas y pies doloridos/hinchados

Ponga las piernas en alto cuando esté sentada.

Dolor de espalda

• Siéntese recta;
• Doble las rodillas al levantar objetos pesados;
• No utilice tacones altos;
• Haga ejercicios ligeros, por ejemplo: caminar, nadar o montar en bicicleta.

Después del parto

Después del parto, es posible que su cuerpo siga estando algo diferente a como estaba antes del embarazo. Por ejemplo: diferencia de peso, cambio en la forma del vientre y los senos.