Організм
Під час вагітності організм дуже змінюється. Ви відчуваєте наступні зміни:
- відсутність менструацій.
- набирається вага.
Можуть виникнути один чи декілька з наступних симптомів, які є нормою:
- нудота;
- втома;
- запор (неможливість спорожнити кишечник);
- набрякання та болючість грудей;
- часті позиви сходити в туалет;
- запалення ясен.
Пізніше протягом вагітності можуть виникнути інші симптоми:
- розтяжки на животі;
- болючість/набрякання ніг і ступень;
- болі у спині.
Емоції
Ваші емоції і настрої можуть швидко змінюватися. Наприклад, Ви можете почуватися щасливою, а за мить почуватися сумною або переляканою.
Нудота
- Їжте легкий сніданок.
- Протягом дня їжте частіше, але малими порціями.
- Протягом дня випивайте достатньо води.
- Зверніться до лікаря, якщо у Вас блювота більше трьох разів на день.
Також може допомогти наступне:
- Трохи перекусіть перед тим, як вставати з ліжка або піти спати.
- Випийте трохи молока або імбирного чаю.
Втома
- Багато відпочивайте.
- Зверніться до лікаря, щоб перевірити достатній рівень заліза у крові.
Запор
- Пийте багато води.
- Пийте свіжий апельсиновий сік.
- Їжте цільнозерновий хліб.
- Активно рухайтеся.
Запалення ясен
- Чистьте зуби три рази на день.
- Зверніться до стоматолога, якщо інфекція не проходить.
Розтяжки
Щоб доглянути за шкірою, втирайте у живіт зволожувальний крем або зволожувальну олію.
Болючість/набрякання ніг і ступень
Кладіть ноги вище, коли сидите.
Болі у спині
- Сидіть прямо.
- Присідайте, щоб підняти важкі предмети.
- Не носіть взуття на високих підборах.
- Робіть легкі фізичні вправи, наприклад, займайтеся ходьбою, плаванням або їздьте на велосипеді.
Після пологів
Після пологів Ваш організм буде трохи іншим, ніж до вагітності. Наприклад, зміниться вага, а також форма тіла і грудей.
Ciało
W trakcie ciąży Twoje ciało znacznie się zmienia. Możesz doświadczyć następujących zmian:
- Nie dostajesz okresu (miesiączki).
- Przybierasz na wadze.
Możesz odczuwać co najmniej jedno z następujących nieudogodnień (co jest normalne):
- mdłości;
- zmęczenie;
- zaparcie (niemożliwość wypróżnienia);
- opuchnięte i obolałe piersi;
- konieczność częstych wizyt w łazience (toalecie);
- infekcja dziąseł.
W późniejszym okresie ciąży mogą wystąpić następujące nieudogodnienia:
- rozstępy na brzuchu;
- obolałe/opuchnięte nogi i stopy;
- ból pleców.
Emocje
Twoje emocje i nastrój podlegają szybkim zmianom. Na przykład w jednej chwili możesz być szczęśliwa, a w następnej smutna lub zatroskana.
Mdłości
- Spożywaj lekkie śniadanie;
- Jedz kilka mniejszych porcji w ciągu dnia;
- Pij dostatecznie dużo wody w ciągu dnia;
- Udaj się do lekarza, jeżeli wymiotujesz częściej niż 3 razy dziennie.
Pomóc może także:
- Przekąska przed wstaniem z łóżka i przed pójściem spać;
- Wypij trochę mleko lub herbaty z imbirem.
Zaparcie
- Pij dużo wody;
- Pij świeży sok z pomarańczy;
- Jedz chleb pełnoziarnisty;
- Utrzymuj aktywność fizyczną.
Infekcja dziąseł
- Myj zęby 3 razy dziennie;
- Udaj się do dentysty, jeżeli infekcja będzie się utrzymywać.
Rozstępy
Zadbaj o swoją skórę, stosując krem nawilżający na brzuch.
Obolałe/opuchnięte nogi i stopy
Podnoś nogi wysoko, gdy siedzisz.
Ból pleców
- Siedź w pozycji wyprostowanej;
- Zginaj kolana, gdy podnosisz ciężkie przedmioty;
- Nie noś butów na wysokim obcasie;
- Utrzymuj lekką aktywność fizyczną, np. spacery, pływanie lub jazda na rowerze