Організм
Під час вагітності організм дуже змінюється. Ви відчуваєте наступні зміни:
- відсутність менструацій.
- набирається вага.
Можуть виникнути один чи декілька з наступних симптомів, які є нормою:
- нудота;
- втома;
- запор (неможливість спорожнити кишечник);
- набрякання та болючість грудей;
- часті позиви сходити в туалет;
- запалення ясен.
Пізніше протягом вагітності можуть виникнути інші симптоми:
- розтяжки на животі;
- болючість/набрякання ніг і ступень;
- болі у спині.
Емоції
Ваші емоції і настрої можуть швидко змінюватися. Наприклад, Ви можете почуватися щасливою, а за мить почуватися сумною або переляканою.
Нудота
- Їжте легкий сніданок.
- Протягом дня їжте частіше, але малими порціями.
- Протягом дня випивайте достатньо води.
- Зверніться до лікаря, якщо у Вас блювота більше трьох разів на день.
Також може допомогти наступне:
- Трохи перекусіть перед тим, як вставати з ліжка або піти спати.
- Випийте трохи молока або імбирного чаю.
Втома
- Багато відпочивайте.
- Зверніться до лікаря, щоб перевірити достатній рівень заліза у крові.
Запор
- Пийте багато води.
- Пийте свіжий апельсиновий сік.
- Їжте цільнозерновий хліб.
- Активно рухайтеся.
Запалення ясен
- Чистьте зуби три рази на день.
- Зверніться до стоматолога, якщо інфекція не проходить.
Розтяжки
Щоб доглянути за шкірою, втирайте у живіт зволожувальний крем або зволожувальну олію.
Болючість/набрякання ніг і ступень
Кладіть ноги вище, коли сидите.
Болі у спині
- Сидіть прямо.
- Присідайте, щоб підняти важкі предмети.
- Не носіть взуття на високих підборах.
- Робіть легкі фізичні вправи, наприклад, займайтеся ходьбою, плаванням або їздьте на велосипеді.
Після пологів
Після пологів Ваш організм буде трохи іншим, ніж до вагітності. Наприклад, зміниться вага, а також форма тіла і грудей.
Der Körper
Während der Schwangerschaft verändert sich Ihr Körper stark. Sie erleben die folgenden Veränderungen:
- Sie haben keine Monatsblutung mehr.
- Sie nehmen an Gewicht zu.
Es kann zu einer oder mehreren der folgenden Beschwerden kommen, was normal ist:
- Übelkeit;
- Müdigkeit;
- Verstopfung (den Darm nicht entleeren können);
- geschwollene und schmerzhafte Brüste;
- der häufige Drang auf die Toilette zu gehen;
- entzündetes Zahnfleisch.
Im späteren Verlauf der Schwangerschaft kann es zu anderen Beschwerden kommen:
- Dehnungsstreifen auf dem Bauch;
- schmerzende/geschwollene Beine und Füße;
- Rückenschmerzen.
Emotionen
Ihre Emotionen und Stimmungen können sich schnell ändern. Zum Beispiel können Sie in einem Augenblick glücklich sein und sich im nächsten traurig oder ängstlich fühlen.
Übelkeit
- Nehmen Sie ein leichtes Frühstück zu sich.
- Essen Sie über den Tag verteilt mehrere kleine Portionen.
- Trinken Sie über den Tag verteilt genug Wasser.
- Suchen Sie eine Ärztin/einen Arzt auf, wenn Sie sich häufiger als dreimal täglich übergeben müssen.
Diese Punkte können ebenfalls helfen:
- Essen Sie eine Kleinigkeit, bevor Sie aufstehen und wenn Sie ins Bett gehen.
- Trinken Sie etwas Milch oder Ingwertee.
Müdigkeit
- Ruhen Sie sich viel aus.
- Suchen Sie eine Ärztin/einen Arzt auf, um überprüfen zu lassen, ob Sie genug Eisen im Blut haben.
Verstopfung
- Trinken Sie viel Wasser.
- Trinken Sie frischen Orangensaft.
- Essen Sie Vollkornbrot.
- Bleiben Sie aktiv.
Entzündetes Zahnfleisch
- Putzen Sie sich dreimal täglich die Zähne.
- Gehen Sie zu einer Zahnärztin/einem Zahnarzt, wenn die Infektion bestehen bleibt.
Dehnungsstreifen
Reiben Sie den Bauch mit einer Feuchtigkeitscreme oder mit Feuchtigkeitsöl ein, um Ihre Haut zu pflegen.
Schmerzende/geschwollene Beine und Füße
Legen Sie die Beine hoch, wenn Sie sich hinsetzen.
Rückenschmerzen
- Sitzen Sie gerade.
- Gehen Sie in die Knie, wenn Sie schwere Gegenstände hochheben.
- Tragen Sie keine hochhackigen Schuhe.
- Machen Sie leichte sportliche Übungen, zum Beispiel Gehen, Schwimmen oder Radfahren.