Організм
Під час вагітності організм дуже змінюється. Ви відчуваєте наступні зміни:
- відсутність менструацій.
- набирається вага.
Можуть виникнути один чи декілька з наступних симптомів, які є нормою:
- нудота;
- втома;
- запор (неможливість спорожнити кишечник);
- набрякання та болючість грудей;
- часті позиви сходити в туалет;
- запалення ясен.
Пізніше протягом вагітності можуть виникнути інші симптоми:
- розтяжки на животі;
- болючість/набрякання ніг і ступень;
- болі у спині.
Емоції
Ваші емоції і настрої можуть швидко змінюватися. Наприклад, Ви можете почуватися щасливою, а за мить почуватися сумною або переляканою.
Нудота
- Їжте легкий сніданок.
- Протягом дня їжте частіше, але малими порціями.
- Протягом дня випивайте достатньо води.
- Зверніться до лікаря, якщо у Вас блювота більше трьох разів на день.
Також може допомогти наступне:
- Трохи перекусіть перед тим, як вставати з ліжка або піти спати.
- Випийте трохи молока або імбирного чаю.
Втома
- Багато відпочивайте.
- Зверніться до лікаря, щоб перевірити достатній рівень заліза у крові.
Запор
- Пийте багато води.
- Пийте свіжий апельсиновий сік.
- Їжте цільнозерновий хліб.
- Активно рухайтеся.
Запалення ясен
- Чистьте зуби три рази на день.
- Зверніться до стоматолога, якщо інфекція не проходить.
Розтяжки
Щоб доглянути за шкірою, втирайте у живіт зволожувальний крем або зволожувальну олію.
Болючість/набрякання ніг і ступень
Кладіть ноги вище, коли сидите.
Болі у спині
- Сидіть прямо.
- Присідайте, щоб підняти важкі предмети.
- Не носіть взуття на високих підборах.
- Робіть легкі фізичні вправи, наприклад, займайтеся ходьбою, плаванням або їздьте на велосипеді.
Після пологів
Після пологів Ваш організм буде трохи іншим, ніж до вагітності. Наприклад, зміниться вага, а також форма тіла і грудей.
بدن
بدن شما در دوران حاملگی، تغییرات زیادی میکند. شما تغییرات زیر را خواهید داشت:
- دیگر عادت ماهانه نخواهید داشت.
- به وزنتان اضافه خواهد شد.
یک یا چند عارضه زیر را خواهید داشت که طبیعی است:
در ماههای بعدی حاملگی، ممکن است عوارض زیر را داشته باشید:
- ترک خوردن پوست شکم؛
- پاهای دردناک / متورم؛
- کمر درد
عواطف
عواطف و حالتهای روحی شما دچار نوسان خواهد شد. مثلاً ممکن است یک لحظه خوشحال باشید و لحظه بعد ناراحت یا مضطرب.
خستگی
- زیاد استراحت کنید.
- برای بررسی میزان آهن خونتان، به دکتر مراجعه کنید
یبوست
- آب زیاد بنوشید؛
- آب پرتقال تازه بنوشید؛
- نان سبوسدار بخورید؛
- فعالیت داشته باشید.
التهاب لثه
- سه بار در روز مسواک بزنید؛
- اگر عفونت ادامه یافت، نزد دندانپزشک بروید.
ترک خوردن پوست شکم
برای مراقبت از پوست خود، روی شکمتان، روغن یا کرم مرطوب کننده بمالید.
پاهای دردناک / متورم
موقع نشستن، پاهایتان را بالا بگذارید.
کمردرد
- صاف بنشینید؛
- هنگام بلند کردن چیزهای سنگین، زانوهایتان را خم کنید؛
- کفش پاشنه بلند نپوشید؛
- ورزشهای سبک مثل پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری انجام دهید.