Організм
Під час вагітності організм дуже змінюється. Ви відчуваєте наступні зміни:
- відсутність менструацій.
- набирається вага.
Можуть виникнути один чи декілька з наступних симптомів, які є нормою:
- нудота;
- втома;
- запор (неможливість спорожнити кишечник);
- набрякання та болючість грудей;
- часті позиви сходити в туалет;
- запалення ясен.
Пізніше протягом вагітності можуть виникнути інші симптоми:
- розтяжки на животі;
- болючість/набрякання ніг і ступень;
- болі у спині.
Емоції
Ваші емоції і настрої можуть швидко змінюватися. Наприклад, Ви можете почуватися щасливою, а за мить почуватися сумною або переляканою.
Нудота
- Їжте легкий сніданок.
- Протягом дня їжте частіше, але малими порціями.
- Протягом дня випивайте достатньо води.
- Зверніться до лікаря, якщо у Вас блювота більше трьох разів на день.
Також може допомогти наступне:
- Трохи перекусіть перед тим, як вставати з ліжка або піти спати.
- Випийте трохи молока або імбирного чаю.
Втома
- Багато відпочивайте.
- Зверніться до лікаря, щоб перевірити достатній рівень заліза у крові.
Запор
- Пийте багато води.
- Пийте свіжий апельсиновий сік.
- Їжте цільнозерновий хліб.
- Активно рухайтеся.
Запалення ясен
- Чистьте зуби три рази на день.
- Зверніться до стоматолога, якщо інфекція не проходить.
Розтяжки
Щоб доглянути за шкірою, втирайте у живіт зволожувальний крем або зволожувальну олію.
Болючість/набрякання ніг і ступень
Кладіть ноги вище, коли сидите.
Болі у спині
- Сидіть прямо.
- Присідайте, щоб підняти важкі предмети.
- Не носіть взуття на високих підборах.
- Робіть легкі фізичні вправи, наприклад, займайтеся ходьбою, плаванням або їздьте на велосипеді.
Після пологів
Після пологів Ваш організм буде трохи іншим, ніж до вагітності. Наприклад, зміниться вага, а також форма тіла і грудей.
الجسم
أثناء الحمل فإنه تطرأ الكثير من التغييرات على جسمك. وسوف تشعرين بالتغيرات التالية:
- إختفاء دورة الحيض.
- زيادة الوزن .
سوف تعانين أحد الاضطرابات التالية أو أكثر منها، الأمر الذي يعد طبيعيًا:
وربما تشعرين باضطرابات أخرى في وقت متأخر من فترة الحمل:
- علامات تشقق على بطنك،
- تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين،
- ألم في الظهر.
العواطف
عواطفك وأحوالك المزاجية يمكن أن تتغير بسرعة كبيرة. على سبيل المثال قد تكوني سعيدة لحظة ثم تتغيري لتصبحي حزينة أو مضطربة لاحقًا.
الغثيان
- تحصلين على إفطار خفيف،
- تناول كميات قليلة ومتعددة من الطعام أثناء اليوم،
- شرب كمية كافية من الماء أثناء اليوم،
- اذهبي إلى الطبيب إذا ما اضطررتي للتقيؤ أكثر من 3 مرات في اليوم.
وقد يساعد أيضًا في:
- تناول شيء ما صغير قبل القيام من السرير وعندما تذهبين إلى السرير،
- شرب بعض اللبن أو شاي بالزنجبيل.
انقباض الأمعاء
- شرب كمية كبيرة من الماء،
- شرب عصير برتقال منعش،
- تناول خبز الحبة الكاملة،
- المحافظة على النشاط.
علامات الشد
استخدمي كريم مائي أو زيت على بطنك للعناية ببشرتك.
تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين
ارفعي قدميك عاليًا عند الجلوس.
ألم في الظهر
- اجلسي في وضع مستقيم;
- قومي ببسط ركبتيك عند رفع أشياء ثقيلة،
- لا ترتدي أحذية بكعوب عالية،
- قومي بممارسة تدريبات خفيفة، مثلًا: المشي أو السباحة أو الدوران.