Header

Mâncarea

• Mâncaţi sănătos: multe fructe, legume şi cereale (cartofi şi pâine) precum şi lactate (lapte şi brânză).
• Mâncaţi mai multe porţii mici în timpul zilei, nu mai puţine mese mai mari. Corpul dvs. poate digera mai bine mâncarea.  

Unele alimente, murdăria şi nisipul pentru pisică folosit pot avea germeni, care sunt periculoşi pentru făt (risc de infecţie cu toxoplasmoză şi listerie). De aceea sunt deosebit de importante mâinile şi alimentele curate.

• Nu mâncaţi ouă crude.
• Nu mâncaţi peşte crud sau afumat.
• Nu mâncaţi carne crudă sau gătită insuficient.
• Spălaţi-vă mâinile după ce aţi tăiat carne crudă.
• Nu mâncaţi brânză din lapte crud şi nu beţi lapte crud.
• Spălaţi foarte bine fructele şi legumele crude.
• Purtaţi mănuşi dacă lucraţi în grădină sau dacă spălaţi toaleta pisicii. După aceea spălaţi-vă mâinile.

Băuturile

• Beţi suficientă apă.
• Beţi puţină cafea, ceai sau cola.
• Nu beţi deloc alcool. Alcoolul poate dăuna grav bebeluşului.

Acid folic

• Luaţi acid folic în primele trei luni ale sarcinii. Întrebaţi la farmacie. Puteţi începe deja să luaţi acid folic dacă planificaţi să rămâneţi însărcinată.

Medicamente şi droguri

• Nu luaţi medicamente, fără să întrebaţi un medic.
• Nu fumaţi.
• Nu luaţi droguri.

Sport şi timp în aer liber

• Fiţi activă: mergeţi pe jos, mergeţi cu bicicleta, înotaţi …
• Relaxaţi-vă dacă vă simţiţi obosită.
• Nu staţi în soare sau utilizaţi mijloace de protecţie solară dacă staţi mai mult timp la soare.

Comida

• Coma sano: mucha fruta, verdura y carbohidratos (patatas, pan, arroz, pasta...), así como productos lácteos (leche, queso...).
• Es preferible comer varias veces al día en pequeñas cantidades en lugar de hacer pocas comidas muy abundantes. Así, su organismo podrá digerir mejor los alimentos.  

Algunos alimentos, la suciedad y la arena para gatos usada pueden contener gérmenes peligrosos para el feto (riesgo de infección por toxoplasmosis o listerias). Por eso, durante el embarazo es especialmente importante lavarse bien las manos y asegurarse de que los alimentos estén limpios.

• No coma huevos crudos.
• No coma pescado crudo o ahumado.
• No coma carne cruda o poco hecha.
• Lávese siempre las manos después de cortar o tocar carne cruda.
• No tome quesos elaborados con leche crudar ni beba leche cruda (sin pasteurizar o hervir).
• Lave muy bien la fruta y verdura que vaya a consumir cruda.
• Utilice guantes cuando realice tareas de jardinería o cuando recoja la arena usada de su gato. Lávese bien las manos después de estas actividades.

Bebida

• Beba suficiente agua.
• Consuma poco café, té o refrescos de cola.
• No beba nada de alcohol. El alcohol puede perjudicar gravemente a su bebé.

Medicamentos y drogas

• No tome ningún medicamento sin consultar antes a su médico.
• No fume.
• No consuma drogas.

Deporte y aire libre

• Haga ejercicio: camine, monte en bicicleta, nade…
• Descanse cuando se sienta cansada.
• Resguárdese del sol o utilice protección solar si permanece mucho tiempo al sol.