Nourriture
- Mangez sainement : beaucoup de fruits, légumes et céréales (pommes de terre et pain), ainsi que des produits laitiers (lait et fromage).
- Préférez plusieurs petites portions par jour à des repas moins nombreux mais copieux : vous digérerez plus facilement.
- Certains produits alimentaires, la terre et la litière sale des chats peuvent véhiculer des germes dangereux pour le fœtus (risque d’infection à la toxoplasmose et la listériose). L’hygiène des mains et des aliments est donc cruciale au cours de cette période.
- Ne mangez pas d’œufs crus.
- Ne mangez pas de poisson cru ou fumé.
- Ne mangez pas de viande crue ou saignante.
- Lavez-vous les mains après avoir coupé de la viande crue.
- Ne consommez pas de lait cru ni de fromage au lait cru.
- Lavez très soigneusement les fruits et légumes crus.
- Portez des gants si vous jardinez ou nettoyez la litière du chat. Lavez-vous les mains après ces activités.
Boissons
- Buvez suffisamment d’eau.
- N’abusez pas du café, du thé ou du coca-cola.
- Ne buvez aucune goutte d'alcool. L’alcool peut gravement nuire à votre bébé.
Médicaments et drogues
- Ne prenez pas de médicaments sans avoir préalablement consulté un médecin.
- Ne fumez pas.
- Ne prenez pas de drogues.
Acide folique
- Prenez de l’acide folique (une vitamine) pendant vos 3 premiers mois de grossesse. Demandez-en en pharmacie. Vous pouvez commencer à prendre de l’acide folique dès que vous planifiez une grossesse.
Sport et vie en plein air
- Soyez active: marchez, pédalez, nagez...
- Reposez-vous lorsque vous vous sentez fatiguée.
- Évitez de vous exposer au soleil et en cas d’exposition prolongée, mettez de la crème solaire.
Vous pouvez également avoir des rapports sexuels pendant la grossesse.
Prenez rendez-vous chez un médecin ou une sage-femme afin de faire confirmer votre grossesse. Pendant votre grossesse, vous serez suivie par un(e) gynécologue ou une sage-femme.