Header

Corps

Pendant la grossesse, votre corps change beaucoup. Vous expérimentez les changements suivants :

•     Vous n’avez plus vos règles.
•     Vous prenez du poids.

Vous pouvez avoir un ou plusieurs des désagréments suivants, qui sont normaux :

• nausées ;
• fatigue ;
• constipation (incapacité à aller à selle) ;
• seins gonflés et douloureux ;
• envies fréquentes d'uriner ;
• inflammation des gencives.

Plus tard pendant votre grossesse, vous pouvez avoir d’autres désagréments :

• vergetures sur le ventre ;
• jambes et pieds/gonflés et douloureux ;
• mal de dos.

Émotions

Vos émotions et humeurs peuvent changer très rapidement. Par exemple, vous pouvez être heureuse à un moment et vous sentir triste ou anxieuse juste après.

Nausées

Pour atténuer les nausées :

• Prenez un petit déjeuner léger.
• Mangez plusieurs petites portions de nourriture au cours de la journée.
• Buvez suffisamment d’eau pendant la journée.
• Consultez un médecin si vous devez vomir plus de 3 fois par jour.

Les mesures suivantes peuvent également vous aider :

• Mangez un encas avant de sortir du lit et quand vous allez vous coucher.
• Buvez du thé au lait ou au gingembre.

Fatigue

• Reposez-vous bien.
• Consultez un médecin pour vérifier si vous avez assez de fer dans le sang.

Constipation

• Buvez beaucoup d’eau.
• Buvez du jus d’orange frais.
• Mangez du pain de blé entier (complet).
• Restez active.

Infection des gencives (inflammation)

• Brossez-vous les dents 3 fois par jour.
• Consultez un dentiste si l’infection persiste.

Vergetures

Appliquez une crème hydratante ou de l’huile sur le ventre pour prendre soin de votre peau.

Jambes et pieds/gonflés et douloureux

Relevez les jambes lorsque vous vous asseyez.

Mal de dos

• Tenez-vous droite.
• Pliez les genoux lorsque vous soulevez des objets lourds.
• Ne portez pas de talons hauts.
• Pratiquez des sports doux, par exemple : la marche, la natation ou le vélo.

Après l’accouchement

Après l’accouchement, votre corps peut rester un peu différent de ce qu’il était avant votre grossesse. Par exemple : différence de poids, changement de forme du ventre et des seins.

بدن

بدن شما در دوران حاملگی، تغییرات زیادی میکند. شما تغییرات زیر را خواهید داشت:

• دیگر عادت ماهانه نخواهید داشت.
• به وزنتان اضافه خواهد شد.

یک یا چند عارضه زیر را خواهید داشت که طبیعی است:

• حالت تهوع؛
• خستگی؛
• یبوست (عدم توانایی دفع مدفوع)
• پستانهای متورم و دردناک؛
• تکرر ادرار؛
• التهاب لثه.

در ماههای بعدی حاملگی، ممکن است عوارض زیر را داشته باشید:

• ترک خوردن پوست شکم؛
• پاهای دردناک / متورم؛
• کمر درد

عواطف

عواطف و حالتهای روحی شما دچار نوسان خواهد شد. مثلاً ممکن است یک لحظه خوشحال باشید و لحظه بعد ناراحت یا مضطرب.

حالت تهوع

• صبحانه سبک بخورید؛
• در طول روز چندین وعده کوچک غذا بخورید؛
• در طول روز آب کافی بنوشید؛
• اگر بیش از سه بار در روز استفراغ میکنید، نزد دکتر بروید.

این نکات نیز احتمالاً برایتان مفید است:

• قبل از بلند شدن از تختخواب و هنگام رفتن به تختخواب، چیز سبکی بخورید؛
• مقداری شیر یا چای زنجبیل بنوشید.

خستگی

• زیاد استراحت کنید.
• برای بررسی میزان آهن خونتان، به دکتر مراجعه کنید

یبوست

• آب زیاد بنوشید؛
• آب پرتقال تازه بنوشید؛
• نان سبوسدار بخورید؛
• فعالیت داشته باشید.

التهاب لثه

• سه بار در روز مسواک بزنید؛
• اگر عفونت ادامه یافت، نزد دندانپزشک بروید.

ترک خوردن پوست شکم

برای مراقبت از پوست خود، روی شکمتان، روغن یا کرم مرطوب کننده بمالید.

پاهای دردناک / متورم

موقع نشستن، پاهایتان را بالا بگذارید.

کمردرد

• صاف بنشینید؛
• هنگام بلند کردن چیزهای سنگین، زانوهایتان را خم کنید؛
• کفش پاشنه بلند نپوشید؛
• ورزشهای سبک مثل پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری انجام دهید.

بعد از زایمان

بدنتان بعد از زایمان، کمی متفاوت با قبل از حاملگی خواهد بود مثلاً وزن شما و شکل شکم و پستانها تغییر میکند.