Header

Corps

Pendant la grossesse, votre corps change beaucoup. Vous expérimentez les changements suivants :

•     Vous n’avez plus vos règles.
•     Vous prenez du poids.

Vous pouvez avoir un ou plusieurs des désagréments suivants, qui sont normaux :

• nausées ;
• fatigue ;
• constipation (incapacité à aller à selle) ;
• seins gonflés et douloureux ;
• envies fréquentes d'uriner ;
• inflammation des gencives.

Plus tard pendant votre grossesse, vous pouvez avoir d’autres désagréments :

• vergetures sur le ventre ;
• jambes et pieds/gonflés et douloureux ;
• mal de dos.

Émotions

Vos émotions et humeurs peuvent changer très rapidement. Par exemple, vous pouvez être heureuse à un moment et vous sentir triste ou anxieuse juste après.

Nausées

Pour atténuer les nausées :

• Prenez un petit déjeuner léger.
• Mangez plusieurs petites portions de nourriture au cours de la journée.
• Buvez suffisamment d’eau pendant la journée.
• Consultez un médecin si vous devez vomir plus de 3 fois par jour.

Les mesures suivantes peuvent également vous aider :

• Mangez un encas avant de sortir du lit et quand vous allez vous coucher.
• Buvez du thé au lait ou au gingembre.

Fatigue

• Reposez-vous bien.
• Consultez un médecin pour vérifier si vous avez assez de fer dans le sang.

Constipation

• Buvez beaucoup d’eau.
• Buvez du jus d’orange frais.
• Mangez du pain de blé entier (complet).
• Restez active.

Infection des gencives (inflammation)

• Brossez-vous les dents 3 fois par jour.
• Consultez un dentiste si l’infection persiste.

Vergetures

Appliquez une crème hydratante ou de l’huile sur le ventre pour prendre soin de votre peau.

Jambes et pieds/gonflés et douloureux

Relevez les jambes lorsque vous vous asseyez.

Mal de dos

• Tenez-vous droite.
• Pliez les genoux lorsque vous soulevez des objets lourds.
• Ne portez pas de talons hauts.
• Pratiquez des sports doux, par exemple : la marche, la natation ou le vélo.

Après l’accouchement

Après l’accouchement, votre corps peut rester un peu différent de ce qu’il était avant votre grossesse. Par exemple : différence de poids, changement de forme du ventre et des seins.

الجسم

أثناء الحمل فإنه تطرأ الكثير من التغييرات على جسمك. وسوف تشعرين بالتغيرات التالية:

•   إختفاء دورة الحيض.
•   زيادة الوزن .

سوف تعانين أحد الاضطرابات التالية أو أكثر منها، الأمر الذي يعد طبيعيًا:

• الغثيان،
• الإرهاق،
• انقباض الأمعاء (عدم القدرة على التبرز)،
• التورم والشعور بالألم في الثديين،
• الشعور بالحاجة للذهاب إلى الحمام (المرحاض) باستمرار،
• التهاب اللثة.

وربما تشعرين باضطرابات أخرى في وقت متأخر من فترة الحمل:

• علامات تشقق على بطنك،
• تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين،
• ألم في الظهر.

العواطف

عواطفك وأحوالك المزاجية يمكن أن تتغير بسرعة كبيرة. على سبيل المثال قد تكوني سعيدة لحظة ثم تتغيري لتصبحي حزينة أو مضطربة لاحقًا.

الغثيان

• تحصلين على إفطار خفيف،
• تناول كميات قليلة ومتعددة من الطعام أثناء اليوم،
• شرب كمية كافية من الماء أثناء اليوم،
• اذهبي إلى الطبيب إذا ما اضطررتي للتقيؤ أكثر من 3 مرات في اليوم.

وقد يساعد أيضًا في:

• تناول شيء ما صغير قبل القيام من السرير وعندما تذهبين إلى السرير،
• شرب بعض اللبن أو شاي بالزنجبيل.

الإرهاق

• الراحة لفترة طويلة،
• اذهبي إلى الطبيب للتحقق ما إذا كان لديك قدر كاف من الحديد في دمك.

انقباض الأمعاء

• شرب كمية كبيرة من الماء،
• شرب عصير برتقال منعش،
• تناول خبز الحبة الكاملة،
• المحافظة على النشاط.

التهاب اللثة

• اغسلي أسنانك 3 مرات في اليوم،
• اذهبي إلى طبيب الأسنان إذا ما استمر الالتهاب.

علامات الشد

استخدمي كريم مائي أو زيت على بطنك للعناية ببشرتك.

تورم/مؤلم في الرجلين والقدمين

ارفعي قدميك عاليًا عند الجلوس.

ألم في الظهر

• اجلسي في وضع مستقيم;
• قومي ببسط ركبتيك عند رفع أشياء ثقيلة،
• لا ترتدي أحذية بكعوب عالية،
• قومي بممارسة تدريبات خفيفة، مثلًا: المشي أو السباحة أو الدوران.

ما بعد الولادة

بعدالولادة، يمكن أن يظل جسمك مختلفًا عن وقت ما قبل الحمل. على سبيل المثال: الاختلاف في الوزن وتغير شكل النهدين و البطن