Les muscles du plancher pelvien sont les muscles qui, chez l’être humain, terminent la partie inférieure de l’abdomen.
Les muscles du plancher pelvien aident l’être humain à se tenir debout. Ils fonctionnent en interaction avec les muscles du ventre, du dos et de la respiration. Ils maintiennent la vessie, l’intestin (femmes et hommes) et l’utérus (femmes) en place, soutiennent l’utérus et le bébé pendant la grossesse, facilitent l’accouchement grâce à leur élasticité, évitent les fuites involontaires d'urine ou d’excréments (femmes et hommes), jouent un rôle dans le bien-être et le plaisir sexuel (femmes et hommes). Les muscles du plancher pelvien se contractent inconsciemment. On peut aussi les entraîner et les renforcer de manière simple. Ainsi, ils demeurent élastiques et souples.
Femmes
Pendant la grossesse, les muscles du plancher pelvien maintiennent l'utérus et le bébé en place. Lors de l’accouchement, les muscles du plancher pelvien sont fortement tiraillés, aidant ainsi le bébé à sortir. Après l’accouchement, les muscles du plancher pelvien doivent suivre une rééducation pour redevenir forts et souples. Une sage-femme ou un médecin peuvent vous donner des conseils à cet égard.
Si vous contractez et relâchez consciemment les muscles de votre plancher pelvien pendant les rapports sexuels, vous pourrez sans doute augmenter le plaisir sexuel ressenti. Il est possible que cela augmente également le plaisir de votre partenaire.
Il peut arriver que les muscles du plancher pelvien soient tellement contractés avant ou pendant un rapport sexuel que le vagin se rétrécisse. La pénétration du pénis dans le vagin est alors très douloureuse, voire impossible. Si cette situation vous est familière, essayez de déterminer pourquoi vos muscles sont si contractés. Il peut être utile d’en parler à votre partenaire. Vous pouvez également demander conseil à votre gynécologue.
Hommes
Chez l’homme, les muscles du plancher pelvien améliorent la qualité et la maîtrise de l'érection.
Mięśnie dna miednicy to mięśnie stanowiące u człowieka zakończenie dolnej części jamy brzusznej.
Mięśnie dna miednicy wspomagają wyprostowaną postawę człowieka. Współpracują z mięśniami brzucha, pleców i mięśniami oddechowymi. Utrzymują pęcherz, jelita (kobiety i mężczyźni) oraz macicę (kobiety) we właściwym miejscu, stanowią oparcie macicy i dziecka w trakcie ciąży, dzięki rozciągliwości ułatwiają poród, zapobiegają niezamierzonemu wydalaniu moczu lub odchodów z organizmu (kobiety i mężczyźni), mają także wpływ na doznania seksualne i dobre samopoczucie seksualne (kobiety i mężczyźni). Mięśnie dna miednicy pracują instynktownie. Możesz je jednaj również w łatwy sposób wytrenować i wzmocnić. Dzięki temu pozostaną elastyczne.
Kobiety
W czasie ciążymięśnie dna miednicy utrzymują macicę wraz z dzieckiem we właściwym miejscu. W trakcie porodu mięśnie dna macicy znacznie się rozciągają. Dzięki temu pomagają dziecku w narodzinach. Po porodzie mięśnie należy trenować, aby znów stały się silne i elastyczne. Położna lub lekarka / lekarz mogą udzielić Ci porad i wskazówek.
Jeżeli w trakcie stosunku płciowego świadomie rozluźniasz i ponownie napinasz mięśnie dna miednicy, wówczas możesz wzmóc seksualne doznania, które odczuwasz. Także Twoja partnerka / Twój partner może odczuwać większą przyjemność.
Czasami może się zdarzyć, że przed stosunkiem płciowym lub w jego trakcie mięśnie dna miednicy tak silnie się napną, że pochwa stanie się bardzo wąska. Wówczas będzie to dla Ciebie bardzo bolesne, gdy penis będzie wchodzić do Twojej pochwy lub w ogóle nie będzie to możliwe. Jeżeli takie sytuacje są Tobie znane, spróbuj dowiedzieć się, co prowadzi do tego, że Twoje mięśnie są tak napięte. Pomóc może rozmowa z Twoją partnerką / Twoim partnerem na ten temat. Możesz także zapytać o radę swoją ginekolog / swojego ginekologa.
Mężczyźni
Mięśnie dna miednicy wspomagają u mężczyzny erekcję i pomagają ją utrzymać.