Les muscles du plancher pelvien sont les muscles qui, chez l’être humain, terminent la partie inférieure de l’abdomen.
Les muscles du plancher pelvien aident l’être humain à se tenir debout. Ils fonctionnent en interaction avec les muscles du ventre, du dos et de la respiration. Ils maintiennent la vessie, l’intestin (femmes et hommes) et l’utérus (femmes) en place, soutiennent l’utérus et le bébé pendant la grossesse, facilitent l’accouchement grâce à leur élasticité, évitent les fuites involontaires d'urine ou d’excréments (femmes et hommes), jouent un rôle dans le bien-être et le plaisir sexuel (femmes et hommes). Les muscles du plancher pelvien se contractent inconsciemment. On peut aussi les entraîner et les renforcer de manière simple. Ainsi, ils demeurent élastiques et souples.
Femmes
Pendant la grossesse, les muscles du plancher pelvien maintiennent l'utérus et le bébé en place. Lors de l’accouchement, les muscles du plancher pelvien sont fortement tiraillés, aidant ainsi le bébé à sortir. Après l’accouchement, les muscles du plancher pelvien doivent suivre une rééducation pour redevenir forts et souples. Une sage-femme ou un médecin peuvent vous donner des conseils à cet égard.
Si vous contractez et relâchez consciemment les muscles de votre plancher pelvien pendant les rapports sexuels, vous pourrez sans doute augmenter le plaisir sexuel ressenti. Il est possible que cela augmente également le plaisir de votre partenaire.
Il peut arriver que les muscles du plancher pelvien soient tellement contractés avant ou pendant un rapport sexuel que le vagin se rétrécisse. La pénétration du pénis dans le vagin est alors très douloureuse, voire impossible. Si cette situation vous est familière, essayez de déterminer pourquoi vos muscles sont si contractés. Il peut être utile d’en parler à votre partenaire. Vous pouvez également demander conseil à votre gynécologue.
Hommes
Chez l’homme, les muscles du plancher pelvien améliorent la qualité et la maîtrise de l'érection.
Los músculos del suelo pélvico son los músculos que cierran por abajo la cavidad del vientre en los seres humanos.
Los músculos del suelo pélvico:
Ayudan a mantener la postura erguida. Actúan de forma coordinada con los músculos del abdomen, la espalda y la respiración. Mantienen la vejiga y el intestino en su lugar, así como el útero en el caso de las mujeres. Sostienen al útero y al feto durante el embarazo, facilitan el parto gracias a su flexibilidad, evitan la expulsión involuntaria de orina o heces (tanto en las mujeres como en los hombres) y son importantes para el placer sexual y el bienestar sexual (también en ambos sexos). Los músculos del suelo pélvico trabajan de forma inconsciente, pero también pueden ejercitarse y fortalecerse de forma sencilla para mantener su elasticidad y flexibilidad.
Mujeres
Durante el embarazo, los músculos del suelo pélvico mantienen en su sitio el útero con el bebé. Durante el parto se dilatan mucho para ayudar a nacer al bebé. Por eso, después del parto es necesario ejercitarlos para que recuperen su fuerza y flexibilidad. La comadrona o el médico podrán aconsejarle cómo hacerlo.
Contraer y relajar conscientemente los músculos del suelo pélvico durante las relaciones sexuales puede permitirle alcanzar un mayor placer. Es posible que también su compañero sienta más placer.
A veces, antes de las relaciones sexuales o durante estas puede suceder que los músculos del suelo pélvico se contraigan con tanta fuerza que la vagina se estreche demasiado. En ese caso, la entrada del pene en la vagina resultará muy dolorosa o incluso imposible. Si esta situación le resulta familiar, intente averiguar qué es lo que hace que sus músculos se contraigan tanto. Puede ser útil hablar de ello con su compañero, pero también puede pedir consejo a su ginecólogo o ginecóloga.
Hombres
En los hombres, los músculos del suelo pélvico ayudan a lograr y mantener la erección.