Les muscles du plancher pelvien sont les muscles qui, chez l’être humain, terminent la partie inférieure de l’abdomen.
Les muscles du plancher pelvien aident l’être humain à se tenir debout. Ils fonctionnent en interaction avec les muscles du ventre, du dos et de la respiration. Ils maintiennent la vessie, l’intestin (femmes et hommes) et l’utérus (femmes) en place, soutiennent l’utérus et le bébé pendant la grossesse, facilitent l’accouchement grâce à leur élasticité, évitent les fuites involontaires d'urine ou d’excréments (femmes et hommes), jouent un rôle dans le bien-être et le plaisir sexuel (femmes et hommes). Les muscles du plancher pelvien se contractent inconsciemment. On peut aussi les entraîner et les renforcer de manière simple. Ainsi, ils demeurent élastiques et souples.
Femmes
Pendant la grossesse, les muscles du plancher pelvien maintiennent l'utérus et le bébé en place. Lors de l’accouchement, les muscles du plancher pelvien sont fortement tiraillés, aidant ainsi le bébé à sortir. Après l’accouchement, les muscles du plancher pelvien doivent suivre une rééducation pour redevenir forts et souples. Une sage-femme ou un médecin peuvent vous donner des conseils à cet égard.
Si vous contractez et relâchez consciemment les muscles de votre plancher pelvien pendant les rapports sexuels, vous pourrez sans doute augmenter le plaisir sexuel ressenti. Il est possible que cela augmente également le plaisir de votre partenaire.
Il peut arriver que les muscles du plancher pelvien soient tellement contractés avant ou pendant un rapport sexuel que le vagin se rétrécisse. La pénétration du pénis dans le vagin est alors très douloureuse, voire impossible. Si cette situation vous est familière, essayez de déterminer pourquoi vos muscles sont si contractés. Il peut être utile d’en parler à votre partenaire. Vous pouvez également demander conseil à votre gynécologue.
Hommes
Chez l’homme, les muscles du plancher pelvien améliorent la qualité et la maîtrise de l'érection.
عضلات کف لگن،عضلاتی است که قسمت پائین شکم انسان را میپوشاند.
عضلات کف لگن کمک میکنند که انسان بتواند راست بایستد و به همراه عضلات شکم، کمر و عضلات تنفسی کار میکنند. عضلات کف لگن باعث میشوند که مثانه، روده (مرد / زن) و رحم (زن ها) در جای مناسب خود بماند، در دوران حاملگی ازرحم و نوزاد محافظت میکنند، به دلیل خاصیت الاستیسیته (قابلیت کشش) زایمان را تسهیل میکنند، نمیگذارند ادرار و مدفوع بی اختیار از بدن (زنان و مردان) دفع شود و در لذت جنسی و آسایش جنسی (زنان و مردان) نقش دارند. کار عضلات کف لگن به طور ناخودآگاه است. اما میتوان آنها را به آسانی تمرین داد و تقویت کرد تا حالت الاستیسیته (قابلیت کشش) و انعطاف پذیریشان حفظ شود.
زنان
عضلات کف لگن در زمان بارداری، رحم و نوزاد داخل رحم را در جای خود نگه میدارند. هنگام زایمانعضلات کف لگن به شدت کشش پیدا میکنند که کمکی است برای تولد نوزاد. این عضلات باید بعد از زایمان تمرین داده شوند تا دوباره قوی و انعطاف پذیر شوند. ماما (قابله) یا پزشک میتواند به شما مشاوره دهد و شما را راهنمایی کند.
هنگام آمیزش جنسی اگر عضلات کف لگن را آگاهانه منبسط و منقبض (شل و سفت) کنید، احتمالاً لذت جنسی بیشتری خواهید داشت. شریک (پارتنر) شما هم بر اثر این کار لذت بیشتری خواهد برد.
گاهی ممکن است عضلات کف لگن قبل از آمیزش جنسی یا در حال آمیزش جنسی چنان منقبض شوند که مهبل (واژن) بسیار تنگ بشود. در اینصورت دخولآلت جنسی مرد به واژن برایتان همراه با درد شدید است یا اصلاً دخول امکان پذیر نیست. اگر چنین تجربه ای دارید، سعی کنید بفهمید که علت انقباض شدید عضلات چیست. صحبت کردن با شریک (پارتنر)ممکن است کمک کند. از پزشک زنان خود هم میتوانید راهنمایی بگیرید.