Les muscles du plancher pelvien sont les muscles qui, chez l’être humain, terminent la partie inférieure de l’abdomen.
Les muscles du plancher pelvien aident l’être humain à se tenir debout. Ils fonctionnent en interaction avec les muscles du ventre, du dos et de la respiration. Ils maintiennent la vessie, l’intestin (femmes et hommes) et l’utérus (femmes) en place, soutiennent l’utérus et le bébé pendant la grossesse, facilitent l’accouchement grâce à leur élasticité, évitent les fuites involontaires d'urine ou d’excréments (femmes et hommes), jouent un rôle dans le bien-être et le plaisir sexuel (femmes et hommes). Les muscles du plancher pelvien se contractent inconsciemment. On peut aussi les entraîner et les renforcer de manière simple. Ainsi, ils demeurent élastiques et souples.
Femmes
Pendant la grossesse, les muscles du plancher pelvien maintiennent l'utérus et le bébé en place. Lors de l’accouchement, les muscles du plancher pelvien sont fortement tiraillés, aidant ainsi le bébé à sortir. Après l’accouchement, les muscles du plancher pelvien doivent suivre une rééducation pour redevenir forts et souples. Une sage-femme ou un médecin peuvent vous donner des conseils à cet égard.
Si vous contractez et relâchez consciemment les muscles de votre plancher pelvien pendant les rapports sexuels, vous pourrez sans doute augmenter le plaisir sexuel ressenti. Il est possible que cela augmente également le plaisir de votre partenaire.
Il peut arriver que les muscles du plancher pelvien soient tellement contractés avant ou pendant un rapport sexuel que le vagin se rétrécisse. La pénétration du pénis dans le vagin est alors très douloureuse, voire impossible. Si cette situation vous est familière, essayez de déterminer pourquoi vos muscles sont si contractés. Il peut être utile d’en parler à votre partenaire. Vous pouvez également demander conseil à votre gynécologue.
Hommes
Chez l’homme, les muscles du plancher pelvien améliorent la qualité et la maîtrise de l'érection.
De bekkenbodemspieren zijn de spieren die bij mensen het onderste deel van de buikholte afsluiten.
De bekkenbodemspieren ondersteunen de rechte houding van de mens. Ze werken samen met buik-, rug- en ademhalingsspieren. Ze houden blaas, darm (vrouwen en mannen) en baarmoeder (vrouwen) op de juiste plaats, ondersteunen de baarmoeder en de baby tijdens de zwangerschap, vergemakkelijken door hun rekbaarheid de geboorte, voorkomen dat urine of uitwerpselen per ongeluk het lichaam verlaten (vrouwen en mannen), spelen een rol bij seksueel genot en seksueel welzijn (vrouwen en mannen). De bekkenbodemspieren werken onbewust. Maar ze kunnen ook heel gemakkelijk worden getraind en versterkt. Daardoor blijven ze elastisch en flexibel.
Vrouwen
Tijdens de zwangerschap houden de bekkenbodemspieren de baarmoeder met de baby op hun plaats. Tijdens de geboorte rekken de bekkenbodemspieren sterk uit. Zo helpen ze de baby bij de geboorte. Na de geboorte moeten de spieren worden getraind, zodat ze weer sterk en flexibel worden. Een vroedvrouw of dokter kan u adviseren en tips geven.
Als u tijdens de geslachtsgemeenschap bewust uw bekkenbodemspieren ontspant en weer aanspant, kunt u misschien het seksueel genot dat u voelt verhogen. Ook uw partner kan daardoor misschien meer genot beleven.
Soms spannen voor of tijdens de geslachtsgemeenschap de bekkenbodemspieren zo sterk aan dat de vagina heel nauw wordt. Dan is het voor u heel pijnlijk als de penis uw vagina binnendringt, of het is helemaal niet mogelijk. Als u zulke situaties kent, probeer dan te achterhalen wat de reden is dat uw spieren zo aangespannen worden. Een gesprek met uw partner hierover kan helpen. U kunt natuurlijk ook uw gynaecoloog om advies vragen.
Mannen
De bekkenbodemspieren ondersteunen bij de man de erectie en helpen deze te houden.