Les muscles du plancher pelvien sont les muscles qui, chez l’être humain, terminent la partie inférieure de l’abdomen.
Les muscles du plancher pelvien aident l’être humain à se tenir debout. Ils fonctionnent en interaction avec les muscles du ventre, du dos et de la respiration. Ils maintiennent la vessie, l’intestin (femmes et hommes) et l’utérus (femmes) en place, soutiennent l’utérus et le bébé pendant la grossesse, facilitent l’accouchement grâce à leur élasticité, évitent les fuites involontaires d'urine ou d’excréments (femmes et hommes), jouent un rôle dans le bien-être et le plaisir sexuel (femmes et hommes). Les muscles du plancher pelvien se contractent inconsciemment. On peut aussi les entraîner et les renforcer de manière simple. Ainsi, ils demeurent élastiques et souples.
Femmes
Pendant la grossesse, les muscles du plancher pelvien maintiennent l'utérus et le bébé en place. Lors de l’accouchement, les muscles du plancher pelvien sont fortement tiraillés, aidant ainsi le bébé à sortir. Après l’accouchement, les muscles du plancher pelvien doivent suivre une rééducation pour redevenir forts et souples. Une sage-femme ou un médecin peuvent vous donner des conseils à cet égard.
Si vous contractez et relâchez consciemment les muscles de votre plancher pelvien pendant les rapports sexuels, vous pourrez sans doute augmenter le plaisir sexuel ressenti. Il est possible que cela augmente également le plaisir de votre partenaire.
Il peut arriver que les muscles du plancher pelvien soient tellement contractés avant ou pendant un rapport sexuel que le vagin se rétrécisse. La pénétration du pénis dans le vagin est alors très douloureuse, voire impossible. Si cette situation vous est familière, essayez de déterminer pourquoi vos muscles sont si contractés. Il peut être utile d’en parler à votre partenaire. Vous pouvez également demander conseil à votre gynécologue.
Hommes
Chez l’homme, les muscles du plancher pelvien améliorent la qualité et la maîtrise de l'érection.
Die Beckenbodenmuskeln sind die Muskeln, die beim Menschen den unteren Bereich des Bauchraumes abschließen.
Die Beckenbodenmuskeln unterstützen die aufrechte Haltung des Menschen. Sie arbeiten zusammen mit den Bauch-, Rücken- und Atemmuskeln. Sie halten die Blase und den Darm am richtigen Platz. Bei Frauen stützen sie die Gebärmutter und während einer Schwangerschaft auch das Baby. Durch ihre Dehnbarkeit erleichtern sie die Geburt. Sie helfen, Urin und Kot zurückzuhalten und spielen eine Rolle für das sexuelle Vergnügen und das sexuelle Wohlbefinden. Die Beckenbodenmuskeln arbeiten meist unbewusst. Sie können aber auch einfach trainiert und gestärkt werden. Dadurch bleiben sie elastisch und flexibel.
Frauen
Während der Schwangerschaft halten die Beckenbodenmuskeln die Gebärmutter mit dem Baby an ihrem Platz. Während der Geburt dehnen sich die Beckenbodenmuskeln stark. Sie helfen damit dem Baby bei der Geburt. Nach der Geburt müssen die Muskeln trainiert werden, damit sie wieder stark und flexibel werden. Eine Hebamme oder eine Ärztin/ein Arzt kann Sie beraten und Ihnen Tipps geben.
Wenn Sie Ihre Beckenbodenmuskeln während sexueller Aktivitäten bewusst entspannen und wieder anspannen, kann dies Ihr sexuelles Wohlbefinden und Ihr sexuelles Vergnügen steigern.
Manchmal spannen sich die Beckenbodenmuskeln vor oder während sexueller Aktivitäten so stark an, dass die Vaginalöffnung sehr eng wird. Das kann Schmerzen verursachen oder das Einführen von Fingern, Sexspielzeug oder eines Penis erschweren oder unmöglich machen. Wenn Sie solche Situationen kennen, versuchen Sie herauszufinden, was dazu führt, dass Ihre Muskeln so angespannt sind. Ein Gespräch mit Ihrer Partnerin oder Ihrem Partner kann helfen. Sie können auch Ihre Gynäkologin oder Ihren Gynäkologen um Rat fragen.
Männer
Die Beckenbodenmuskeln unterstützen beim Mann die Erektion und helfen, sie zu halten.