Header

Хранене

• Хранете се здравословно: много плодове, зеленчуци и житни храни (картофи и хляб), както и млечни продукти (мляко и сирене).
• Яжте малки порции, разпределени през целия ден, вместо малко на брой но обилни хранения. Така организмът Ви ще усвоява храната по-добре. Някои хранителни продукти, нечистотии и ползвани тоалетни за котка могат да съдържат опасни за плода микроорганизми (риск от инфекция с токсоплазмоза и листерии). Ето защо чистите ръце и чистите хранителни продукти са толкова важни сега.
• Не яжте сурови яйца.
• Не яжте сурова или пушена риба.
• Не яжте сурово или полусурово месо.
• Измивайте си ръцете, след като сте рязали сурово месо.
• Не яжте сирене от непастьоризирано прясно мляко и не пийте непастьоризирано мляко.
• Измивайте добре суровите плодове и зеленчуци.
• Носете ръкавици, когато работите в градината или почиствате котешката тоалетна. След това си измивайте ръцете.

Напитки

• Пийте достатъчно вода.
• Пийте малко кафе, чай или кола.
• Не пийте никакъв алкохол. Алкохолът може силно да увреди Вашето бебе.

Лекарства и наркотици

• Не приемайте лекарства без да се консултиране с лекар.
• Не пушете.
• Не вземайте наркотици.

Фолиева киселина

• През първите три месеца на бременността приемайте витамин фолиева киселина. Попитайте за нея в аптеката . Вие можете да започнете приема на фолиева киселина предварително, ако планирате да забременеете.

Спорт и отдих на открито

• Бъдете активна: движете се, карайте колело, плувайте…
• Почивайте си, ако се почувствате уморена.
• Избягвайте да стоите на слънце или използвайте предпазни средства, ако стоите по-дълго на слънце.

Mâncarea

• Mâncaţi sănătos: multe fructe, legume şi cereale (cartofi şi pâine) precum şi lactate (lapte şi brânză).
• Mâncaţi mai multe porţii mici în timpul zilei, nu mai puţine mese mai mari. Corpul dvs. poate digera mai bine mâncarea.  

Unele alimente, murdăria şi nisipul pentru pisică folosit pot avea germeni, care sunt periculoşi pentru făt (risc de infecţie cu toxoplasmoză şi listerie). De aceea sunt deosebit de importante mâinile şi alimentele curate.

• Nu mâncaţi ouă crude.
• Nu mâncaţi peşte crud sau afumat.
• Nu mâncaţi carne crudă sau gătită insuficient.
• Spălaţi-vă mâinile după ce aţi tăiat carne crudă.
• Nu mâncaţi brânză din lapte crud şi nu beţi lapte crud.
• Spălaţi foarte bine fructele şi legumele crude.
• Purtaţi mănuşi dacă lucraţi în grădină sau dacă spălaţi toaleta pisicii. După aceea spălaţi-vă mâinile.

Băuturile

• Beţi suficientă apă.
• Beţi puţină cafea, ceai sau cola.
• Nu beţi deloc alcool. Alcoolul poate dăuna grav bebeluşului.

Acid folic

• Luaţi acid folic în primele trei luni ale sarcinii. Întrebaţi la farmacie. Puteţi începe deja să luaţi acid folic dacă planificaţi să rămâneţi însărcinată.

Medicamente şi droguri

• Nu luaţi medicamente, fără să întrebaţi un medic.
• Nu fumaţi.
• Nu luaţi droguri.

Sport şi timp în aer liber

• Fiţi activă: mergeţi pe jos, mergeţi cu bicicleta, înotaţi …
• Relaxaţi-vă dacă vă simţiţi obosită.
• Nu staţi în soare sau utilizaţi mijloace de protecţie solară dacă staţi mai mult timp la soare.