Jeder Mensch hat eigene Grenzen. Ihre Grenzen sind Teil Ihrer Persönlichkeit. Sie haben ein Recht darauf, dass Ihre Grenzen respektiert werden. Jemand, der Ihre Grenzen überschreitet, ist respektlos und verletzt Sie dadurch als Person. Werden Ihre Grenzen verletzt, haben Sie das Recht, etwas dagegen zu machen. Die Grenzen in einer Partnerschaft können unterschiedlich sein.
Etwas, das für Ihre Partnerin/Ihren Partner akzeptabel ist, kann für Sie inakzeptabel sein. Sie erkennen, dass Ihr Partnerin/Ihr Partner Ihre Grenzen überschreitet, wenn Sie sich bei dem, was passiert, unwohl fühlen. Ihre Grenzen werden überschritten, wenn jemand etwas gegen Ihren Willen mit Ihnen macht. Nicht immer ist es leicht zu erkennen, wo die eigenen Grenzen sind und wo die Grenzen des anderen sind. Deshalb ist es wichtig, darüber zu sprechen. Sagen Sie anderen Menschen, wo Ihre Grenzen sind, und achten Sie darauf, die Grenzen anderer Menschen zu erkennen und diese nicht zu verletzen.
Es gibt aber sehr eindeutige Grenzverletzungen. Dazu gehören zum Beispiel:
- beleidigt zu werden oder zu beleidigen,
- zum Geschlechtsverkehr gezwungen zu werden oder jemanden zum Geschlechtsverkehr zu zwingen,
- bestimmte Arten von Sex zu verlangen, die Sie nicht mögen oder Ihre Partnerin/Ihr Partner nicht mag,
- von Ihrer Partnerin/Ihrem Partner geschlagen zu werden oder Ihre Partnerin/Ihren Partner zu schlagen.
Das alles ist Gewalt und muss nicht geduldet werden. Wenn jemand bei Ihnen Grenzverletzungen begeht, können Sie sich Hilfe holen und zur Polizei gehen oder sich an eine Beratungsstelle wenden.
Es ist wichtig, dass die Partnerinnen/Partner miteinander sprechen. Das kann ihnen dabei helfen, die Grenzen des anderen zu respektieren. Beide sollten sich darauf einigen, was passieren und was nicht passieren darf. Niemand darf die andere Person mit körperlicher oder seelischer Gewalt zu etwas zwingen. Beide sollten versuchen, füreinander gleichwertige Partnerinnen/Partner zu sein. Eine Person darf nicht Macht über eine andere Person haben. Beide Partnerinnen/Partner sollten aufmerksam und achtsam miteinander umgehen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Grenzen überschritten werden, dann sagen Sie nein.
Manchmal spüren Sie deutlich, dass Sie etwas nicht möchten, aber Sie können nicht erklären, warum. Das ist in Ordnung. Sie müssen Ihre Entscheidung nicht begründen. Ein Nein reicht aus. Ihre Partnerin/Ihr Partner muss Ihre Entscheidung respektieren.
Nein zu sagen, kann schwierig sein, besonders, wenn Sie starke Gefühle für Ihre Partnerin/Ihren Partner haben. Sie haben vielleicht Angst, sie/ihn zu verlieren. Aber Ihr Nein ist wichtig und richtig. Es zeigt Ihrer Partnerin/Ihrem Partner deutlich, wo Ihre Grenzen sind.
Machen Sie Ihrer Partnerin/Ihrem Partner keine Zusagen, wenn Sie das eigentlich nicht möchten. Sagen Sie klar und deutlich Nein. Schauen Sie Ihrer Partnerin/Ihrem Partner dabei möglichst in die Augen. Wenn Sie können, erklären Sie ihr/ihm, warum Sie etwas nicht möchten. Wiederholen Sie Ihre Botschaft, wenn es nötig ist. Sie brauchen sich nicht schuldig zu fühlen. Wenn Ihre Partnerin/Ihr Partner das Nein nicht akzeptiert, holen Sie sich Hilfe. Vertrauen Sie sich einer Person an, die Ihnen nahesteht. Oder suchen Sie sich professionelle Hilfe bei einer Beratungsstelle.
Wenn Ihre Partnerin/Ihr Partnerin Sie wiederholt zwingt, Dinge zu tun, die Sie nicht möchten, stellt sich die Frage, ob sie/er wirklich die richtige Partnerin/der richtige Partner für Sie ist.
Sexualisierte Gewalt
Wenn jemand Sie durch Gewalt oder die Androhung von Gewalt zwingt, etwas zu tun, das Sie nicht möchten, wird das als Nötigung bezeichnet. Nötigung ist eine Überschreitung Ihrer Grenzen.
Sexualisierte Gewalt ist, wenn jemand Sie mit Worten oder Taten angreift, die sexuell gemeint sind und Sie damit demütigen will. Diese Person verletzt Ihre Grenzen, um sich dadurch mächtiger zu fühlen.
Sexualisierte Gewalt hat viele Formen. Sie kann zum Beispiel stattfinden in Form von Beleidigungen durch sexuelle Worte, ungewollten Berührungen im Intimbereich oder auch durch erzwungene sexuelle Handlungen.
Sexualisierte Gewalt ist wie jede Gewalt gesetzlich verboten. Sie gilt als Straftat und wird polizeilich verfolgt, wenn sie angezeigt wird.
Sexualisierte Gewalt kann durch Verwandte, Familienangehörige, Bekannte oder Fremde ausgeübt werden.
Hilfe suchen
Fühlen Sie sich nicht schuldig und schämen Sie sich nicht, wenn Sie sexualisierte Gewalt erleben. Es gibt viele Menschen, die betroffen sind. Suchen Sie sich Hilfe:
- Sprechen Sie mit einer Person, der Sie vertrauen.
- Sprechen Sie mit einer Person aus einer Beratungsstelle. Informationen zu Beratung und Hilfe in Ihrer Nähe finden Sie auf zanzu.de, beim Hilfetelefon „Gewalt gegen Frauen“ oder beim Unabhängigen Beauftragten für Fragen des sexuellen Kindesmissbrauchs.
- Sprechen Sie mit der Person aus der Beratungsstelle auch über die Möglichkeit einer Anzeige bei der Polizei. Die Polizei kann Sie dabei unterstützen, sich vor weiterer Gewalt zu schützen.
لكل شخص حدوده الخاصة، تمثل حدودك جزءاً من شخصيتك. لديك الحق في أن يحترم الآخرون حدودك، ومَن ينتهك حدودك هو شخص عديم الاحترام ويؤذي بذلك شخصك. إذا تم انتهاك حدودك، فلديك الحق في فعل شيء حيال ذلك. قد تختلف الحدود في إطار علاقتك بشريك حياتك.
قد يتقبل شريكك شيئاً يكون بالنسبة لك غير مقبول. يمكنك إدراك أن شريكك قد تجاوز حدودك عندما تشعرين بعدم الارتياح لما يحدث. يتم تجاوز حدودك عندما يفعل شخص ما شيئاً معك ضد إرادتك. ليس من السهل دائماً إدراك أين تنتهي حدودنا وأين تبدأ حدود الآخرين. لهذا السبب من المهم التحدث مع الشخص الآخر عن ذلك. أخبري الآخرين أين حدودك وتأكدي من معرفتك لحدود الآخرين وعدم تجاوزها.
لكن هناك انتهاكات للحدود تكون واضحة جداً، منها على سبيل المثال:
- أن تتعرضي للإهانة أو تقومي بإهانة شخص ما
- أن يتم إجبارك على الاتصال الجنسي أو تقومي بإجبار شخص ما على الاتصال الجنسي
- أن يُطلب منك القيام بممارسات جنسية لا ترغبين فيها أو تطلبي من شريكك القيام بممارسات جنسية لا يرغب فيها
- أن تتعرضي للضرب من قِبل شريكك أو تقومي بضرب شريكك
تعتبر جميع هذه الأمثلة أشكالاً للعنف ولا يجب السكوت عليها. إذا قام شخص بانتهكاك حدودك، يمكنك طلب الحصول على المساعدة من خلال التوجه إلى مركز الشرطة أو أحد مراكز تقديم المشورة.
من المهم أن يتحدث الشريكان مع بعضهما البعض. حيث يمكن أن يساعد ذلك على احترام كل منهما لحدود الآخر. كما ينبغي أن يتفق الطرفان على ما يمكن أن يحدث وما لا يجب أن يحدث. لا يجوز لأحد أن يجبر الآخر على فعل شيء باستخدام العنف الجسدي أو النفسي. يجب أن يحاول كلا الشريكين أن يكونا شريكين متكافئين لبعضهما البعض. يجب ألا يكون لشخص سلطة على شخص آخر. ينبغي على الشريكين أن يتعاملا مع بعضها البعض بعناية واهتمام.
إذا شعرتِ بتجاوز لحدودك، عبري عن رفضك بوضوح، قولي "لا".
في بعض الأحيان تشعرين بوضوح أنك لا تريدين شيئاً ما، ولكن لا يمكنك تفسير السبب. لا بأس، أنت لست بحاجة إلى تبرير قرارك. يكفي قول "لا" وعلى شريككأن يحترم قرارك.
قد يكون قول "لا" صعباً، خاصة إذا كان لديك مشاعر قوية تجاه شريكك. فقد تخشين مثلاً أن تفقديه. لكن رفضك قرار هام وصائب. إنه يُعرف شريكك حدودك بوضوح.
لا توافقي شريكك على أي شيء أنتِ في حقيقة الأمر لا تريدينه. قولي "لا" بوضوح. انظري أثناء تعبيرك عن الرفض قدر الإمكان في عيني شريكك. إذا كان بإمكانك أوضحي له سبب رفضك. وكرري رسالتك إذا لزم الأمر. ليس هناك داع أن تشعري بالذنب. في حالة عدم تقبل شريكك لرفضك، اطلبي الحصول على المساعدة من شخص مقرب لك تثقين به أو اطلبي المساعدة المتخصصة من أحد مراكز تقديم المشورة.
إذا استمر شريكك في إجبارك على القيام بأشياء لا تريدينها، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو ما إذا كان شريكك حقاً الشريك المناسب لكِ.
العنف الجنسي
عندما يقوم شخص باستخدام العنف أو التهديد باستخدام العنف لإجبارك على فعل شيء لا تريدينه، يطلق على ذلك الإكراه. يعد الإكراه انتهاكاً لحدودك.
العنف الجنسي هو أن يعتدي شخص عليكِ بألفاظ أو أفعال لها مقصد جنسي بغرض إهانتك. هذا الشخص ينتهك حدودك ليشعر أنه أكثر قوة.
يتخذ العنف الجنسي أشكالاً متعددة. فقد يُمارس مثلاً عن طريق الإهانة باستخدام ألفاظ جنسية أو لمس المناطق الحميمية عنوة أو من خلال الإجبار على القيام بأفعال جنسية.
يحظر القانونالعنف الجنسي شأنه في ذلك شأن جميع أشكال العنف. حيث يُعتبر العنف الجنسي جريمة جنائية يتم تعقبها من قِبل الشرطة في حال الإبلاغ عنها.
يمكن أن يُمارس العنف الجنسي من قِبل الأقارب أو أفراد الأسرة أو المعارف أو الغرباء.
البحث عن المساعدة
لا تشعري بالذنب أو بالخجل إذا تعرضت إلى عنف جنسي. هناك العديد من المتضررين من العنف الجنسي. اطلبي المساعدة:
- تحدثي إلى شخص تثقين به.
- تحدثي مع مختص في أحد مراكز تقديم المشورة. يمكنك العثور على معلومات عن المراكز الاستشارية القريبة منك التي تقدم المساعدة على موقع zanzu.de أو من خلال الخط الهاتفي للمساعدة الخاص بـ "العنف ضد المرأة" أو عن طريق المفوضين المستقلين بشؤون قضايا الاعتداء الجنسي على الأطفال.
- تحدثي مع المختص في مركز تقديم المشورة حول إمكانية تقديم بلاغ في مركز الشرطة. بإمكان الشرطة مساعدتك على حماية نفسك من التعرض لمزيد من العنف.