The pelvic floor muscles are the muscles that are located in the lower part of the abdomen in humans.
The pelvic floor muscles support human's upright posture. They work together with the abdominal, back and respiratory muscles. They hold the bladder, intestines (women and men) and uterus (women) in the right place, support the uterus and the baby during pregnancy, help the birthing process with their flexibility, prevent urine and faeces are from being unintentionally excreted from the body (women and men), play a role in sexual pleasure and sexual well-being (women and men).The pelvic floor muscles work involuntarily and without us having to think about them. But they can also be trained and strengthened. This keeps them elastic and flexible.
Women
During pregnancy the pelvic floor muscles keep the uterus and the baby in place. During birth the pelvic floor muscles will stretch a lot. They help the baby during birth. After birth the muscles need to be trained to make them strong and flexible again. A midwife or a doctor can advise you and give you tips.
If you consciously relax and then tauten your pelvic floor muscles during sexual intercourse, you may be able to increase your sexual pleasure. Your partner could also experience greater pleasure.
Sometimes the pelvic floor muscles can become so taut before or during sexual intercourse that the vagina becomes very tight. Then it is very painful for you when the penis penetrates your vagina, or it is not possible at all. If you have experienced this, try to figure out what causes your muscles to become so tense. Talking to your partner about it can help. You can also ask your gynaecologist for advice.
Men
The pelvic floor muscles help the man get and keep an erection.
عضلات کف لگن،عضلاتی است که قسمت پائین شکم انسان را میپوشاند.
عضلات کف لگن کمک میکنند که انسان بتواند راست بایستد و به همراه عضلات شکم، کمر و عضلات تنفسی کار میکنند. عضلات کف لگن باعث میشوند که مثانه، روده (مرد / زن) و رحم (زن ها) در جای مناسب خود بماند، در دوران حاملگی ازرحم و نوزاد محافظت میکنند، به دلیل خاصیت الاستیسیته (قابلیت کشش) زایمان را تسهیل میکنند، نمیگذارند ادرار و مدفوع بی اختیار از بدن (زنان و مردان) دفع شود و در لذت جنسی و آسایش جنسی (زنان و مردان) نقش دارند. کار عضلات کف لگن به طور ناخودآگاه است. اما میتوان آنها را به آسانی تمرین داد و تقویت کرد تا حالت الاستیسیته (قابلیت کشش) و انعطاف پذیریشان حفظ شود.
زنان
عضلات کف لگن در زمان بارداری، رحم و نوزاد داخل رحم را در جای خود نگه میدارند. هنگام زایمانعضلات کف لگن به شدت کشش پیدا میکنند که کمکی است برای تولد نوزاد. این عضلات باید بعد از زایمان تمرین داده شوند تا دوباره قوی و انعطاف پذیر شوند. ماما (قابله) یا پزشک میتواند به شما مشاوره دهد و شما را راهنمایی کند.
هنگام آمیزش جنسی اگر عضلات کف لگن را آگاهانه منبسط و منقبض (شل و سفت) کنید، احتمالاً لذت جنسی بیشتری خواهید داشت. شریک (پارتنر) شما هم بر اثر این کار لذت بیشتری خواهد برد.
گاهی ممکن است عضلات کف لگن قبل از آمیزش جنسی یا در حال آمیزش جنسی چنان منقبض شوند که مهبل (واژن) بسیار تنگ بشود. در اینصورت دخولآلت جنسی مرد به واژن برایتان همراه با درد شدید است یا اصلاً دخول امکان پذیر نیست. اگر چنین تجربه ای دارید، سعی کنید بفهمید که علت انقباض شدید عضلات چیست. صحبت کردن با شریک (پارتنر)ممکن است کمک کند. از پزشک زنان خود هم میتوانید راهنمایی بگیرید.