تحدث مع شريكك حول مشكلتك الجنسية وما تشعر به. تحدث معه أيضًا حول الذي تحبه وما الذي لا تحبه في حياتك الجنسية.
احرص على مراعاة احتياجاتك واحتياجات شريكك. وفر بعض الوقت للقيام بشيء جميل معًا.
احرص على خلق أجواء الحميمية.
حاول أن تجد مكانًا للتنوع في حياتك الجنسية.
قم بإثارة رغباتك و الرغبة الجنسية لشريكك:
- ناقش مع شريكك سبل تحسين حياتك الجنسية،
- تحدث معه عن خيالاتك الجنسية،
- شاهد صورًا أو أفلامًا جنسية ... أو اقرأ قصة مثيرة...
تأكد من أنك أنت وشريكك مثارين بالقدر الكافي عند ممارسة الجنس.
إذا كنت تعتقد أنك تفرط في استخدام الموادد الإباحبة، فحاول أن تتحكم في سلوكك، على سبيل المثال، من خلال:
- تحديد الوقت الذي تستخدم فيه الإنترنت كل يوم،
- ممارسة أنشطة أخرى للشعور بإحساس المتعة: الرياضة أو الهوايات...
إذا لم تجد حلًا مع شريكك، أو لا تزال المشكلة قائمة، فتحدث مع خبير الشئون الصحية.
Поговоріть зі своєю партнеркою/своїм партнером про свої сексуальні проблеми і про те, як Ви себе почуваєте. Також поговоріть про те, що Вам подобається, а що ні у Вашому сексуальному житті.
Бережіть себе та свою партнерку/свого партнера. Знаходьте час, щоб робити щось приємне разом.
Створіть атмосферу інтимності.
Спробуйте урізноманітнити своє сексуальне життя.
Стимулюйте власне сексуальне бажання та бажання своєї партнерки/свого партнера:
- Обговоріть зі своєю партнеркою/своїм партнером, як Ви можете покращити своє сексуальне життя.
- Говоріть про свої сексуальні фантазії.
- Подивіться еротичні картинки чи фільм чи почитайте еротичну історію...
Переконайтеся, що Ви та Ваша партнерка/Ваш партнердостатньо збуджені під час сексу.
Якщо Ви відчуваєте, що Вам потрібно забагато порнографії, спробуйте контролювати свою поведінку, наприклад:
- обмежте час, який Ви проводите в Інтернеті щодня.
Займайтеся іншими видами діяльності, щоб почуватися добре: спортом, хобі…
Якщо Ви не можете знайти рішення разом зі своєю партнеркою/своїм партнером або якщо проблема не зникає, зверніться до медичного працівника.